يعد ألم اليد من أخطر الآلام التي قد يتعرض لها الإنسان. لقد تأثرت العديد من الوظائف في العديد من المجالات المختلفة سلبًا بألم اليد هذا. تحتاج إلى حماية يديك وتسكين الألم حتى تتمكن من الاستمرار في القيام بالأشياء التي تحبها. فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على تقليل آلام اليد عند الكتابة:
كيفية تقليل آلام اليد عند الكتابة على لوحة المفاتيح. (توضيح)
ضبط ارتفاع المقعد
يعد ارتفاع مقعدك أحد أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بضبط معصميك للحصول على وضع كتابة أفضل. تريد أن يكون ارتفاع الكرسي مرتفعًا بدرجة كافية بحيث يمكن لأصابعك أن تستقر على لوحة المفاتيح دون الحاجة إلى إمالة معصميك إلى الأسفل أو الوصول إلى الأعلى. من الأفضل أن يكون الوضع محايدًا عند الكتابة.
يجب أن تلمس ساعديك الطاولة، ولكن لا ينبغي أن يكون الكرسي منخفضًا جدًا بحيث تضطر إلى ثني كتفيك. يؤدي انحناء الكتف إلى الشعور بألم في الكتف بعد الحفاظ على هذا الوضع لفترة طويلة. إذا لم يكن من الممكن تعديل الكرسي الخاص بك إلى الارتفاع المطلوب، ففكر في استخدام الوسائد أو المساند للدعم.
اختبار راحة المعصم
إذا كنت تجد أنه من المريح الكتابة مع وضع معصميك على سطح ما، فقد يكون مسند المعصم مفيدًا. سيساعدك مسند المعصم على متابعة موضع المفاتيح بالنسبة لمعصمك. كما أنه مفيد جدًا للوحات المفاتيح ذات المفاتيح العالية.
قبل شراء مسند المعصم، من الجيد اختباره على كتاب سمكه نصف بوصة لمعرفة ما إذا كان يستحق الاستثمار حقًا.
تغيير وضع المعصم
عادةً ما تضع يديك لأسفل وتكتب كما تفعل عادةً. إن القيام بذلك بوعي قد يكون أكثر تشتيتًا وقد يؤدي إلى إبطاء سرعة كتابتك، ولكن التغيير سيكون له فوائد عظيمة.
إذا لم تنجح أي من النصائح المذكورة أعلاه معك، فقد يكون السبب هو أن معصميك ليسوا في الوضع الصحيح.
حاول أن تبقي معصميك مستقيمين قدر الإمكان واجعل ذلك عادة. يمكنك محاولة القيام ببعض تمارين الكتابة على مواقع ممارسة الكتابة هذه للمساعدة في ممارسة هذه العادات.
من المهم اختيار لوحات المفاتيح ذات التصميم المريح الجيد.
يمكن فهم بيئة العمل بشكل تقريبي على أنها تصميم المركبات والمعدات التي تكون قريبة وودية ومفيدة للصحة ومريحة لجميع المواقف.
تم تصميم لوحات المفاتيح هذه هندسيًا لتكون صحية للغاية للاستخدام على المدى الطويل.
خانه سون (التوليف)
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)