طماطم
تجنب تناول الطماطم قبل النوم مباشرةً، فقد تُسبب حموضتها ارتجاعًا حمضيًا عند الاستلقاء. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من التيرامين، وهو حمض أميني يزيد نشاط الدماغ ويؤخر النوم.
قلّل من تناول الطماطم ليلاً لاحتوائها على أحماض قد تُسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء. الصورة: بيكسلز.
الفلفل الحار
تناول الفلفل الحار قبل النوم قد يُسبب انزعاجًا ويؤثر على جودة نومك. مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار قد تُهيّج الحلق والفم والجهاز الهضمي، وتُسبب ارتجاع المريء. كما تُزيد الأطعمة الحارة من درجة حرارة الجسم، مما يُصعّب عليك النوم.
كرنب
تناول الملفوف ليلًا قد يُصعّب النوم، فهو من الخضراوات الصليبية، وقد يُسبب مشاكل هضمية أثناء النوم. الملفوف غني بالألياف والرافينوز، اللذين قد يُسببان الغازات والانتفاخ.
فطر
يأتي الفطر في مجموعة متنوعة من الأصناف التي تسبب آثارًا جانبية تتراوح من الغثيان والقيء إلى فشل الجهاز التنفسي أو الأعضاء وحتى مشاكل الجهاز الهضمي.
ثوم
قد يُصعّب الثوم النوم لأنه مُنشّط طبيعي للجهاز الهضمي، إذ يزيد من إنتاج اللعاب والعصارة المعدية. كما يُمكن أن يُفاقم الثوم أعراض الارتجاع، مُسببًا اضطراب النوم، خاصةً لدى الأشخاص المُصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي.
البطاطس
تجنب تناول البطاطس ليلًا لأنها قد تُؤثر سلبًا على عملية الأيض والإيقاع اليومي للجسم. ووفقًا للخبراء، يُدير الجسم سكر الدم بشكل أفضل في الصباح بعد تناول الكربوهيدرات مقارنةً بالمساء، وفقًا لموقع Times Now.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm
تعليق (0)