وفيما يلي بعض المتوقع من التغذية كيجال شاه (الهند).
1. قم باختراق الحبوب بالكامل
مزيد من المعلومات. مزيد من المعلومات. مزيد من المعلومات: الأرز الأبيض.
2. راقب طعامك
حافظ علي مزيد من المعلومات المطبوخ.
3. التوازن بين الرطوبة والبروتين
مجموعة متنوعة من كمية أقل من الأرز والشبع السريع. كما أن رابط الأرز مع مصدر 2019 أيضًا. وهذا يساعد على بدأة الجديدة.
4. طرق الطبخ الصحية
اطبخها ط الحرارية الزائدة. تقول كيجال شاه: "إذا كنت تُحضّر طبق أرز مثل البيلاف، فاستخدم كمية أقل من الزيت أو اختر زيتًا صحيًا مثل زيت الزيتون".
5.تناوله بالألياف
مزيد من المعلومات المطهوة على الاطفال أو الاطفال. مساعدة الألياف على المعلومات ومنحك حاجتك لبنية بسيطة.
6. مزيد من المعلومات
مزيد من المعلومات أنواع الأرز الأبيض الآخر.
7. الجمع بين الحبوة
مزيد من المعلومات. مزيد من المعلومات. لا يجوز بل تساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم
8.تناول الطعام في الوقت
أفضل وقت لتناول الأرز هو وقت العشاء. هذا يُساعدك على التحكم في أفضل ما تناوله في وقت متأخر من المساء.
[الجزء الثاني]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-an-com-trong-che-do-an-kieng-giam-can-1379294.ldo
تعليق (0)