طرق بسيطة لعلاج السعال بعد الإصابة بكوفيد-19

إن شرب الكثير من الماء، واستنشاق البخار من الأنف والحلق، وشرب شاي الزنجبيل والعسل يمكن أن يساعد في تحسين أعراض السعال المستمرة بعد الإصابة بكوفيد-19.

قد يستمر السعال المتواصل لأسابيع أو شهور بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19. ووفقًا للدكتور دانغ ثانه دو، أخصائي أمراض الجهاز التنفسي في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، فإن الفيروس، بعد دخوله الجسم، يؤثر على العصب المبهم أو يُلحق الضرر بالحنجرة وبطانة الحلق، مما يُسبب السعال. وقد يُعاني المرضى المصابون بمضاعفات كوفيد-19، مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي أو التليف الرئوي، من سعال مُطوّل حتى بعد التعافي. خلال فترة التعافي، يُنتج الجسم رد فعل السعال لإزالة الإفرازات والبلغم من المجاري التنفسية. كما أن المرضى الذين يُعانون من أمراض الرئة المزمنة أو داء الارتجاع المعدي المريئي والذين يتناولون أدوية متعددة مُعرّضون أيضًا لخطر السعال المتواصل بعد الإصابة بكوفيد-19.

قد يعاني الأشخاص الذين يسيل المخاط من أنوفهم إلى مؤخرة حلقهم، مما يسبب تهيجًا في الحلق، من سعال مستمر. بالإضافة إلى ذلك، قد ينجم السعال المطول عن أسباب مثل التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية (فيروس الإنفلونزا، بكتيريا المكورات الرئوية، الفيروس الغدي، إلخ)، أو الحساسية الموسمية، أو دخان السجائر، أو المواد الكيميائية.

إذا كان السعال متكررًا ومستمرًا، ويسبب التعب والأرق، ويؤثر على جودة الحياة، فينبغي على المريض مراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق. إذا لم يكن السعال ناتجًا عن حالة طبية كامنة، فينبغي على المريض اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام؛ وسيتحسن السعال تدريجيًا. يقترح الدكتور ثانه دو طرقًا بسيطة للحد من السعال بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.

اشرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب كميات وفيرة من الماء، وخاصة الماء الدافئ، على تدفئة الحلق، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف التهيج، وترطيب الحلق، وترقيق المخاط، وبالتالي تقليل السعال. ينبغي على البالغين شرب حوالي لترين من الماء يوميًا. ومن المشروبات التي تساعد على تخفيف السعال: شاي الأعشاب (شاي الزنجبيل، شاي الليمون بالعسل، شاي البابونج)، وعصائر الفاكهة الدافئة، وغيرها.

يساعد شرب كمية كافية من الماء على تقليل جفاف الحلق وتخفيف المخاط، مما يقلل السعال بشكل فعال. (صورة: فريبك)

اغسل فمك بالماء المالح.

يساعد الغرغرة بالماء والملح على قتل البكتيريا، وتخفيف المخاط، وتقليل ألم التهاب الحلق، مما يُقصر مدة السعال. يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من الملح ممزوجة بـ ٢٤٠ مل من الماء الدافئ للغرغرة، أو استخدام محلول ملحي فسيولوجي بتركيز ٠.٩٪ متوفر في الصيدليات.

مارس التنفس النشط

مارس تمارين التنفس العميق مثل التنفس بشفتين مضمومتين والتنفس الحجابي حوالي 2-3 مرات في اليوم، لمدة 15 دقيقة في كل مرة، لتعزيز تبادل الغازات وتحسين وظائف الرئة.

التنفس بشفتين مضمومتين : استلقِ أو اجلس بشكل مريح، وأرخِ رقبتك وكتفيك، وأرخِ جسمك بالكامل؛ استنشق ببطء من خلال أنفك؛ أخرج الزفير ببطء مع ضم شفتيك كما لو كنت تصفّر، بحيث يكون وقت الزفير ضعف وقت الشهيق.

التنفس الحجابي : استلقِ على ظهرك أو اجلس منتصبًا، وأرخِ رقبتك وكتفيك، وحافظ على استرخاء جسمك بالكامل؛ ضع يدًا واحدة على بطنك والأخرى على صدرك؛ استنشق ببطء وبشكل متساوٍ وعميق من خلال أنفك، واشعر بتمدد بطنك؛ حافظ على ثبات صدرك؛ انقبض بطنك تدريجيًا أثناء الزفير ببطء من خلال فمك.

ارفع رأسك أثناء النوم.

عند الاستلقاء، تتسبب الجاذبية في تراكم المخاط في الحلق بدلاً من تصريفه. لذلك، غالباً ما يزداد السعال ليلاً مع طرد المخاط. يمكن أن يساعد رفع الرأس أثناء النوم في تخفيف هذه المشكلة. إضافةً إلى ذلك، قد يقلل النوم بهذه الطريقة من ارتجاع المريء، وهو سبب شائع آخر للسعال الليلي.

ابتعد عن دخان السجائر.

بحسب أطباء في تشنغدو، قد يعاني المصابون بفيروس كوفيد-19 الذين يتعرضون لدخان السجائر بشكل متكرر من تفاقم السعال، لأن الدخان يقلل من مرونة الحويصلات الهوائية، ويضيق سعة الرئة، ويغير بنية الغشاء المخاطي للشعب الهوائية، مما يؤدي إلى زيادة سمك جدران الشعب الهوائية وتضييق تجويفها، وبالتالي إعاقة تدفق الهواء. كما أن النيكوتين يشل حركة الأهداب، ويتراكم المخاط والسموم في الرئتين، مما يسبب انسدادًا رئويًا. ويؤدي نقص الأكسجين في الجسم إلى ضيق التنفس، والسعال المستمر، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. ويمكن للإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي أن يخفف من السعال المستمر بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19.

مكملات فيتامين د

يُعد ضوء الشمس مصدر الجسم لفيتامين د. مع ذلك، للحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين، يجب تعريض الجلد لأشعة الشمس خلال فترات ارتفاع مستويات الأشعة فوق البنفسجية. لذا، ولضمان سلامتك، يُنصح باستشارة الطبيب بشأن استخدام مكملات فيتامين د بالجرعات المناسبة. إضافةً إلى فيتامين د، يُنصح بتناول مكملات فيتامين ج والزنك لتعزيز المناعة. كما يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن، وزيادة تناول الخضراوات والفواكه، وتناول الزبادي على تحسين جهاز المناعة. يُنصح بتجنب الأطعمة والمشروبات الباردة لأنها قد تُهيج الحلق وتُسبب السعال المُستمر.

تبخير الأنف والحلق

يُساعد البخار الدافئ على ترطيب المجاري التنفسية الجافة والمتهيجة، مما يُخفف من إفراز المخاط ويُقلل من وتيرة السعال. يُمكنك استخدام مُوزع الزيوت العطرية أو تبخير أنفك وحلقك بزيت شجرة الشاي أو القرفة أو الليمون أو النعناع العطري الممزوج بالماء الساخن، وذلك بتكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يُرجى الانتباه إلى عدم تقريب وجهك كثيرًا من الماء لتجنب الحروق؛ يُمكنك استخدام منشفة لتغطية رأسك لزيادة الفعالية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالاستحمام بماء دافئ بدلًا من الماء البارد لتخفيف السعال.

ترينه ماي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html