كيفية التحكم بضغط الدم لدى كبار السن

[إعلان 1]

كيفية السيطرة على ضغط الدم عند كبار السن؟

يلعب ضبط ضغط الدم دورًا بالغ الأهمية في صحة كبار السن. ولحسن الحظ، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد في ضبط ضغط الدم، وتحسين الصحة العامة، والوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

بالنسبة لكبار السن، للسيطرة على ضغط الدم، يجب على المريض وأفراد الأسرة ملاحظة ما يلي:

ينبغي على المرضى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.

ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة فعّالة لخفض ضغط الدم لدى كبار السن. ومن أنسب أنواع الرياضة لهم المشي، واليوغا، والركض، والتاي تشي، أو غيرها من التمارين الخفيفة.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى لكبار السن، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر السقوط، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كيف نتحكم بضغط الدم لدى كبار السن؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ 7 يناير. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن كبار السن، مثل: 5 نصائح مهمة لمن تجاوزوا الخمسين للتحكم في مستوى الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية؛ 5 نصائح لممارسة الرياضة لمن تجاوزوا 55 عامًا...

يجب على رواد الصالات الرياضية الانتباه عندما يتحول الطقس إلى بارد.

يمكن أن يؤثر الطقس البارد بشكل كبير على عضلاتنا، مما يؤثر بدوره على أدائنا والعديد من وظائف الجسم العامة الأخرى. فعند التعرض لدرجات حرارة منخفضة، تميل عضلاتنا إلى الانقباض وتقل مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.

أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة هو انخفاض تدفق الدم إلى العضلات في الطقس البارد. نتيجةً لانخفاض درجات الحرارة، تتقلص الأوعية الدموية. تُسبب هذه الحالة انخفاضًا في كمية الأكسجين والمغذيات التي تصل إلى أنسجة العضلات، وفقًا لموقع Livestrong الأمريكي المتخصص في الصحة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — في الطقس البارد، يحتاج ممارسو الرياضة إلى الإحماء جيدًا لتقليل خطر الإصابة.

يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة البيولوجية إلى تصلب العضلات، وتضييق نطاق الحركة، وزيادة قابلية الجسم للإجهاد والالتواء. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر الطقس البارد أيضًا على تنسيق العضلات وسرعة رد الفعل.

كما أن انخفاض درجات الحرارة يُبطئ التوصيل العصبي، مما يُصعّب وصول إشارات الدماغ إلى كتلة العضلات بفعالية. وقد يؤدي ذلك إلى تباطؤ ردود الفعل وانخفاض التحكم في العضلات، مما يزيد من خطر الحوادث أو السقوط.

يوم جديد مع أخبار الصحة ، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "على ممارسي الرياضة الانتباه عند برودة الطقس" على موقع "ثانه نين أونلاين " للأخبار الصحية بتاريخ 7 يناير. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الرياضة، مثل: عام 2024: خبراء يوضحون كيفية مساعدتكم على عيش حياة صحية أطول؛ هل تساعد الرياضة على خفض الكوليسترول "الضار"؟...

كيف يؤثر النوم أثناء الجلوس على الصحة؟

ليس من الممكن دائمًا إيجاد مكان مناسب للنوم. في كثير من الأحيان، كما هو الحال في الحافلات أو وسائل النقل الأخرى، لا نستطيع النوم في وضعية الاستلقاء، بل نضطر للنوم جالسين. قد يُسبب النوم جالسًا بعض الآثار الصحية.

من الأسباب الأخرى للنوم جالسًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل الفشل الكلوي. وقد يطلب الطبيب من الأشخاص الذين خضعوا لجراحة مؤخرًا النوم جالسين ليوم أو يومين، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — إن الجلوس لفترات طويلة من الزمن قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.

سواء كنت تنام جالسًا على متن طائرة أو في مقعد سيارة متكئ، فعادةً ما يكون رأسك مائلًا إلى أحد الجانبين. هذه الوضعية تُصعّب إبقاء رأسك ورقبتك في وضع مستقيم، ما يؤدي إلى استيقاظك بآلام في الرقبة. بالإضافة إلى هذا، ستواجه أيضًا مشاكل أخرى إذا نمت جالسًا لساعات طويلة.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة كرونوبيولوجي إنترناشونال أن النوم جالسًا يُدخل الجسم في حالة من اليقظة الفسيولوجية المتزايدة. هذا يُصعّب علينا النوم، وإذا نمنا، فسيكون النوم مضطربًا.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كيف يؤثر النوم أثناء الجلوس على صحتكم؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في 7 يناير. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النوم مثل: لماذا يحتاج مرضى السكري إلى نوم كافٍ؟؛ اكتشاف غير متوقع حول النوم في عطلات نهاية الأسبوع...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 7 يناير، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم احدا سعيدا وسعادة مع عائلتكم.

[إعلان 2]
رابط المصدر