كيف تعتني بأنفك وحلقك لتجنب الإصابة بنزلة البرد؟

يُسبب نزلات البرد فيروس، وأكثرها شيوعاً هو فيروس الأنف. ورغم أن الأعراض ليست حادة، إلا أن المرض قد يؤدي إلى مضاعفات لدى فئات معينة، مثل كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، وذلك وفقاً لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — يمكن أن يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي في تقليل خطر الإصابة بفيروس البرد.

تشمل الأعراض الشائعة لنزلات البرد احتقان الأنف، وسيلان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، والإرهاق. وتعود هذه الأعراض إلى استجابة الجهاز المناعي للفيروس، مما يؤدي إلى التهاب وزيادة إفراز المخاط في الأنف والحلق.

للوقاية من الأمراض وتقليل مخاطرها، يحتاج الناس إلى العناية بأنوفهم وحلقهم بالطرق التالية:

تجنب لمس وجهك.

من أكثر الطرق فعالية للوقاية من نزلات البرد تجنب لمس الوجه. إذ يمكن لفيروسات البرد البقاء على الأسطح لعدة ساعات. وعند لمس هذه الأسطح ثم لمس الوجه، قد يدخل الفيروس إلى الأنف والفم. وللوقاية من ذلك، من الضروري الحرص على نظافة اليدين، وغسلهما باستمرار بالصابون أو استخدام معقم اليدين. وهذا بدوره يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد.

اشرب الكثير من الماء.

يساعد شرب كميات وافرة من الماء على ترطيب الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يُسهّل طرد المخاط ويمنع دخول الفيروسات. كما تُساعد الأطعمة الساخنة كالشاي والحساء على تخفيف أعراض البرد. إضافةً إلى ذلك، ينبغي تجنّب الكحول والبيرة والكافيين، لأنها قد تُسبب الجفاف وتُفاقم أعراض البرد.

ترطيب البيئة

قد يُسبب الهواء الجاف تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يُسهّل دخول الفيروسات. يُساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد على زيادة رطوبة الهواء والحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، مما يُصعّب دخول الفيروسات إلى الأنف والحلق.

استخدم بخاخ الأنف.

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف والمحاليل الملحية في تخفيف الاحتقان والحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية، مما يحسن التنفس ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

يمكن أن يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي على إزالة بعض الفيروسات أو البكتيريا الموجودة في الأنف، مما يقلل من قدرتها على التكاثر والتسبب في الأمراض. من المهم التأكد من أن المحلول الملحي معقم، واتباع التعليمات بدقة لتجنب أي آثار جانبية، وفقًا لموقع Verywell Health .

رابط المصدر