هل الركض مفيد لمرضى متلازمة تكيس المبايض؟

هل الركض مفيد لمرضى متلازمة تكيس المبايض؟ الصورة: وفقًا لـ Healthshots

أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يؤثر متلازمة تكيس المبايض على ما يقرب من 8 - 13٪ من النساء في سن الإنجاب. فيما يلي بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض الشائعة:

- عدم انتظام الدورة الشهرية.

- الشعر الزائد في الوجه والجسم.

- حب الشباب الشديد.

- أصلع.

- تكبر المبايض وتحتوي على بصيلات تحيط بالبويضات مما يؤدي إلى انقطاع التبويض.

- زيادة الوزن.

- مقاومة الأنسولين.

- تقلبات المزاج.

تقول طبيبة التوليد وأمراض النساء براتيبا سينغال (لكناو، الهند): "تواجه العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض صعوبة في التحكم في وزنهن ويتطور لديهن مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2".

ما هي فوائد الجري للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)؟

تقليل مقاومة الأنسولين: يساعد الجري، مثل أشكال التمارين الأخرى، على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال. وهذا مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم، حيث أن العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من مقاومة الأنسولين.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يساعد الجري في تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهي حالة شائعة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

تعزيز فقدان الوزن: يمكن أن يساعد الركض المنتظم في التحكم في الوزن وفقدان الوزن. يعد التحكم في الوزن أمرًا مهمًا لتقليل شدة أعراض متلازمة تكيس المبايض، مثل الدورة الشهرية غير المنتظمة والإنتاج الزائد للأندروجين.

توازن الهرمونات: يساعد الركض المنتظم على تنظيم الدورة الشهرية من خلال موازنة مستويات الهرمونات، مما يساعد على التبويض المنتظم، وتحسين الخصوبة. يساعد هذا أيضًا على تقليل مستويات الهرمون الذكري (الأندروجين)، مما قد يقلل من الأعراض مثل حب الشباب ونمو الشعر الزائد.

تعزيز الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي الجري إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. يساعد الجري على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الجسم، والتي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب المرتبطين غالبًا بمتلازمة تكيس المبايض.

تعزيز الخصوبة: "من خلال تحسين التوازن الهرموني وفقدان الوزن، يمكن للركض تحفيز الإباضة"، كما يقول الدكتور سينغال (نيودلهي، الهند). وهذا مهم بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض واللواتي يحاولن الحمل.

يدعم صحة القلب: النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض معرضات لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يعزز الجري صحة القلب ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل هذا الخطر.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo