أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تُصيب متلازمة تكيس المبايض حوالي 8-13% من النساء في سن الإنجاب. إليك بعض أعراضها الشائعة:
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الشعر الزائد في الوجه والجسم.
- حب الشباب الشديد.
- أصلع.
- تكبر المبايض وتحتوي على بصيلات تحيط بالبويضات مما يؤدي إلى انقطاع التبويض.
- زيادة الوزن.
- مقاومة الأنسولين.
- تقلبات المزاج.
تقول طبيبة التوليد وأمراض النساء براتيبا سينغال (لكناو، الهند): "تواجه العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض صعوبة في التحكم في وزنهن ويتطور لديهن مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2".
ما هي فوائد الجري للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)؟
تقليل مقاومة الأنسولين: الجري، كغيره من التمارين الرياضية، يُحسّن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية. وهذا مهمٌّ لضبط مستوى السكر في الدم، إذ إن العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يُعانين من مقاومة الأنسولين.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يساعد الجري في تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهي حالة شائعة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
يُعزز فقدان الوزن: يُساعد الجري المنتظم على التحكم في الوزن وفقدانه. يُعدّ التحكم في الوزن أمرًا بالغ الأهمية لتقليل شدة أعراض متلازمة تكيس المبايض، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة إنتاج الأندروجين.
توازن الهرمونات: يساعد الركض المنتظم على تنظيم الدورة الشهرية من خلال موازنة مستويات الهرمونات، وتعزيز انتظام الإباضة، وتحسين الخصوبة. كما أنه يساعد على خفض مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين)، مما قد يقلل من أعراض مثل حب الشباب ونمو الشعر الزائد.
حسّن صحتك النفسية: الجري يُحسّن مزاجك ويُقلل من التوتر. يُحفّز الجري إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الجسم، تُقلّل من التوتر والقلق والاكتئاب المرتبطين عادةً بمتلازمة تكيس المبايض.
تعزيز الخصوبة: يقول الدكتور سينغال (نيودلهي، الهند): "من خلال تحسين التوازن الهرموني وفقدان الوزن، يمكن للجري تحفيز الإباضة". هذا مهم للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض واللواتي يسعين للحمل.
يدعم صحة القلب: النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض معرضات لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يعزز الجري صحة القلب ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل هذا الخطر.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo
تعليق (0)