إنفاق عشرات الملايين من الدونغ على اشتراكات الصالات الرياضية للأطفال لزيادة طولهم.

هانوي - أنفقت السيدة هين، البالغة من العمر 42 عامًا، أكثر من 20 مليون دونغ فيتنامي على باقة عضوية في صالة الألعاب الرياضية لمدة ثلاثة أشهر خلال فصل الصيف مع مدرب شخصي لطفلها لتحسين طوله.

يبلغ طول ابنها هونغ، البالغ من العمر 13 عامًا، 1.45 مترًا، وهو أقصر من أقرانه. وتعقد الأسرة بأكملها العزم على مساعدة هونغ على النمو هذا الصيف. وقالت: "أنا وزوجي قصيران، لذا علينا أن نبذل قصارى جهدنا لنجعل ابننا أطول".

تتضمن باقة النادي الرياضي التي اختارتها السيدة هين لطفلها 36 جلسة (ساعة واحدة لكل جلسة) على مدار ثلاثة أشهر، بسعر 600,000 دونغ فيتنامي للجلسة الواحدة. صُممت التمارين خصيصًا من قبل المدرب، وتستهدف زيادة الطول والرشاقة خلال فترة البلوغ، مثل تمارين القفز لتحسين السرعة والقدرة على التحمل. وأوضح موظفو النادي أن هذا السعر عرض صيفي خاص بالطلاب. عادةً، تبلغ تكلفة الجلسة الواحدة حوالي مليون دونغ فيتنامي.

كان السعر مرتفعاً بعض الشيء، ولكن بعد النظر في الفوائد، اختارت السيدة هين ذلك، محاولةً جعل طفلها يتدرب والاستفادة من الفترة الذهبية في عملية نمو الطول.

اشتركت مجموعة السيدة هين، المكونة من سبعة آباء، في باقة عضوية صيفية في صالة رياضية لأطفالهم. أما السيدة ماي، البالغة من العمر 43 عامًا، ولديها طفلان في الصفين السادس والثامن، فقد خضعت لعدة جلسات مع مدرب شخصي في مركز لياقة بدنية في مقاطعة ثانه شوان، بتكلفة تقارب 50 مليون دونغ فيتنامي. قبل الجلسة الأولى، قام المدرب بقياس طول ووزن الأطفال لوضع خطة تدريب وتمارين مناسبة. وقالت إنه بعد بضع جلسات، شعر أطفالها أن التمارين سهلة، وشعرت هي بالاطمئنان.

أحد المتدربين طالب يمارس الرياضة في النادي الرياضي خلال فصل الصيف. الصورة: مقدمة من المدرب. — طالب يتدرب في صالة الألعاب الرياضية خلال فصل الصيف. الصورة: *مقدمة من المدرب.*

بحسب لاي لوان، المدرب في مركز إيليت فيتنس، يُسجّل العديد من الآباء أبناءهم في برامج اللياقة البدنية في الصالات الرياضية ومع مدربين شخصيين، مما يُشكّل اتجاهاً رائجاً هذا الصيف. ويضم مركزه حالياً العديد من الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عاماً، أي في السنة الأخيرة من المرحلة الإعدادية أو الثانوية.

بحسب السيد لوان، ازداد عدد المتدربين الطلاب بشكل ملحوظ مع نهاية شهر مايو/أيار وبداية العطلة الصيفية. يتدرب في مركزه التدريبي حوالي 800 شخص يوميًا، ويستقبل شخصيًا ما بين 10 إلى 15 طالبًا، يشكل الطلاب منهم أكثر من 30%. قبل العطلة الصيفية، كان المتدربون في الغالب من البالغين وموظفي المكاتب.

أوضح السيد لوان قائلاً: "خلال فصل الصيف، يشتري أولياء الأمور برامج تدريبية متكاملة لأبنائهم، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في عدد الطلاب". وأضاف أن كل حصة تدريبية تستغرق حوالي ساعة إلى ساعتين، وتتضمن تمارين محددة لدعم نمو الطول، وبناء اللياقة البدنية، وتلقي نصائح غذائية مفصلة. تتدرب ثوي لينه، البالغة من العمر 14 عامًا، وهي طالبة في المرحلة المتوسطة في هانوي، هنا منذ بداية شهر يونيو، حيث تحضر من 3 إلى 4 حصص أسبوعيًا دون أي قيود زمنية في الصالة الرياضية. وقالت إن المدربين يوجهونها بشكل أساسي خلال التمارين لزيادة طولها وبناء لياقتها البدنية، وبعد 5 حصص متتالية، "تشعر بتحسن كبير في صحتها".

تقدم صالات رياضية أخرى أيضًا "باقات صيفية لمدة ثلاثة أشهر" للطلاب وأولياء أمورهم. يقول المدرب فو دوك ثانغ، الذي يعمل في صالة رياضية بشارع دوونغ لانغ، إن 50% من زبائنه الحاليين هم طلاب. خلال أيام الأسبوع، يكاد لا يوجد طلاب يتدربون لانشغالهم بالدراسة. تبلغ تكلفة الباقة المكونة من 36 جلسة على مدار ثلاثة أشهر في هذا المركز أكثر من عشرة ملايين دونغ، وهو السعر المعتاد. وبناءً على طلب العديد من أولياء الأمور، يصمم ثانغ أيضًا تمارين رياضية مخصصة تناسب الحالة البدنية للأطفال وتساعدهم على زيادة طولهم.

يوجد حاليًا 14 مركزًا للياقة البدنية تابعة لـ "كيك فيت سبورت" تقدم دروسًا صيفية للأطفال، حيث يضم كل فصل حوالي 12 طالبًا، بينما كانت هذه المراكز سابقًا مكتظة فقط في عطلات نهاية الأسبوع. تبلغ تكلفة كل جلسة حوالي 300,000 دونغ فيتنامي. قبل التدريب مع مدرب، يخضع الطلاب لجلسة تجريبية للتحضير لتمارين مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهم، مثل زيادة الطول، وتحسين اللياقة البدنية، وخفة الحركة، والقدرة على التحمل.

يقوم المدرب ثانغ بتوجيه أحد الطلاب. الصورة: مقدمة من المدرب. — يقوم المدرب ثانغ بتدريب أحد طلاب التربية البدنية. الصورة: *مقدمة من المدرب.*

بحسب الطبيب الرياضي نغوين ترونغ ثوي من مركز ستارسميك للطب الرياضي، يتحدد الطول بعوامل عديدة، منها 20% ناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تُسهم تمارين الصالة الرياضية في تطوير وتحسين مرونة العضلات بفعالية. كما تُظهر العديد من الدراسات أن تمارين الصالة الرياضية مفيدة للعظام، مثل زيادة قوة العظام ومؤشر قوة العظام، والحد من خطر الكسور والإصابات الرياضية، ودعم نمو الطول.

ومع ذلك، أشار الطبيب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ضرورية، حيث أن زيادة الطول تتطلب تمارين محددة وإرشادات من مدرب.

بحسب المدرب لاي لوان، فإن التأثير الرئيسي لتمارين الصالة الرياضية هو بناء العضلات، وتُعدّ تمارين وزن الجسم الأكثر استخداماً. لا تتطلب هذه التمارين أجهزة أو معدات؛ فهي تعتمد فقط على وزن الجسم لزيادة القدرة على التحمل وتنمية العضلات دون استخدام أوزان، مما يدعم نمو الطول.

تساعد تمارين مثل تمرين الطائر والكلب، والضغط، والاندفاع الخلفي، والاندفاع الجانبي، وتمرين الدودة، على إطالة العمود الفقري من الجمجمة والرقبة والأضلاع إلى فقرات الورك والعمود الفقري، مما يقوي عضلات الورك والظهر. كما أن وضعية الكوبرا ووضعية الجرادة سهلة الممارسة في المنزل، وتحفز نمو الطول مع تحسين صحة العمود الفقري.

إنفاق عشرات الملايين من عملة الفيتنامية دونغ على اشتراكات الصالات الرياضية للأطفال لزيادة طولهم. — إلى جانب تمارين الصالة الرياضية، يمارس الأطفال أيضاً تمارين لتحسين خفة حركتهم وقدرتهم على التحمل. الفيديو : *مقدم من المدرب.*

يعتقد خبراء التغذية أيضاً أن الطول لا يعتمد على الجينات فقط، بل على عوامل أخرى مؤثرة، منها ممارسة الرياضة. وقال الدكتور نغوين ترونغ هونغ من المعهد الوطني للتغذية إن على الآباء الاهتمام بتغذية أطفالهم في ثلاث مراحل: أثناء الحمل، ومن عمر 0 إلى سنتين، وقبل وأثناء البلوغ.

خلال فترة الحمل، قد يصل طول الطفل عند الولادة إلى 50 سم، ثم يزداد بمقدار 25 سم في السنة الأولى، و10-12 سم في السنة الثانية، ثم 5-7 سم سنويًا بعد ذلك؛ ويزداد بمقدار 7-15 سم سنويًا خلال مرحلتي ما قبل البلوغ والبلوغ. ووفقًا لمعايير النمو الفيتنامية، تبدأ مرحلة ما قبل البلوغ بين 9 و11 عامًا للفتيات، وبين 12 و14 عامًا للفتيان؛ أما مرحلة البلوغ فتبدأ بين 12 و13 عامًا للفتيات، وبين 15 و16 عامًا للفتيان. وينصح الدكتور هونغ قائلًا: "ينبغي على العائلات استغلال هذه الفترة على أكمل وجه لتوفير التغذية السليمة وممارسة الرياضة المناسبة لمساعدة أطفالهم على تحقيق نمو طولي استثنائي".

إلى جانب التمارين الرياضية المناسبة في الصالات الرياضية، ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضات التي تعزز صحة العظام، مثل كرة السلة والكرة الطائرة والسباحة وكرة الريشة وركوب الدراجات. ويُعدّ النظام الغذائي المتوازن والمتنوع أساسيًا لتوفير الطاقة الكافية وتناول كميات متوازنة من العناصر الغذائية المُنتجة للطاقة (البروتين والدهون والكربوهيدرات)، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، مثل اللحوم والأسماك والروبيان وسرطان البحر والبيض ومنتجات الألبان.

وفقًا لمايو كلينك ، يجب على الطلاب، وخاصة أولئك الذين هم في مراحل ما قبل البلوغ والبلوغ، ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي الذي يقوي العضلات والعظام، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، من خلال أداء تمارين آمنة ومناسبة لمستوى لياقتهم البدنية.

في هذه المرحلة العمرية، يمارس الأطفال النشاط البدني مع مدرب شخصي لوضع برنامج تدريبي آمن وفعال لتقوية العضلات، يتناسب مع أعمارهم ومهاراتهم واهتماماتهم، مع الإشراف والتوجيه المناسبين لتجنب الإصابات. ينصح الأطباء طفلك ببدء كل جلسة تدريب لتقوية العضلات بنشاط هوائي خفيف لمدة 5 إلى 10 دقائق، مثل المشي أو الركض في المكان أو نط الحبل، لتسخين عضلاته وتهيئتها لنشاط أكثر قوة.

بحسب نتائج المسح الوطني للتغذية 2019-2020، يبلغ متوسط طول الشباب الفيتناميين 168.1 سم، بزيادة قدرها 3.7 سم مقارنةً بعام 2010؛ بينما يبلغ متوسط طول النساء 156.2 سم، بزيادة قدرها 1.4 سم. وقد تضاعف معدل زيادة الطول في فيتنام خلال السنوات العشر الماضية تقريبًا مقارنةً بالعقد السابق، ولكنه لا يزال يُعتبر بطيئًا. ففي الفترة من عام 2000 إلى عام 2010، زاد طول الشباب بمقدار 2.1 سم (من أكثر من 162 سم إلى أكثر من 164 سم)؛ بينما لم يزد طول النساء إلا بمقدار سنتيمتر واحد. وبشكل عام، زاد متوسط طول الشعب الفيتنامي بمقدار 1.1 سم لكل عقد منذ عام 1975.

ثوي كوين

رابط المصدر