"صداع المكتب" يصيب موظفي المكاتب.. والأطباء يوضحون كيفية الوقاية منه

لقد سئم العاملون في المكاتب من الصداع.

عند ذهابها إلى المستشفى لإجراء الفحص، حيث كانت تعاني غالبًا من آلام في منطقة القذالي، قالت السيدة LT (43 عامًا، هانوي ) إنها كانت تعاني من نوبة ألم كل 3-4 أشهر تقريبًا، وكانت كل نوبة تستمر لمدة يوم إلى يومين.

قبل يومين من دخولها المستشفى، ازداد الألم بشكل ملحوظ، وامتد إلى منطقة مؤخرة الرأس من كلا الجانبين. ومما يثير القلق، شعرت السيدة ت. أيضًا بخدر وألم في ذراعيها.

أظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي انزلاق غضروفي واضح على مستوى C3/C4، انزلاق غضروفي على مستوى C4/C5 (الجسم المركزي)، انتفاخ القرص على مستوى C6/C7، التهاب الفقرات، انزلاق غضروفي عنقي.

إن عادة الجلوس والعمل مع انحناء الرأس وقلة الحركة تجعل العاملين في المكاتب أكثر عرضة للإصابة بـ "الصداع المكتبي" (صورة توضيحية).

أظهر تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي وجود العديد من عقيدات إزالة الميالين في المادة البيضاء في كلا نصفي الكرة المخية (Fazekas 1)، وكمية صغيرة من السوائل في الجيب الغربالي الأيسر.

شُخِّصت حالة السيدة ت. بألم عصبي قذالي مصحوب بتنكس وانزلاق غضروفي في الفقرات العنقية الثالثة والرابعة والخامسة. نصح الأطباء السيدة ت. بالخضوع لعلاج طبي وحددوا لها موعدًا للمتابعة.

وقالت السيدة PH (39 عامًا، هانوي) التي جاءت إلى المستشفى في حالة مماثلة، مع صداع متكرر وخدر في كلتا الذراعين في بعض الأحيان، إن هذه الحالة طال أمدها وأثرت بشكل كبير على صحتها.

وبعد الفحص والأشعة تم تشخيص السيدة هـ بآلام العصب القذالي بسبب التنكس والانزلاق الغضروفي في العمود الفقري.

يشترك هؤلاء المرضى في كونهم يعملون في المكاتب لسنوات عديدة، ويجلسون لفترات طويلة من الزمن، ونادراً ما يتحركون أو يغيرون وضعياتهم.

قال الدكتور هوانغ آنه توان، أخصائي طب الأعصاب في عيادة ميدلاتيك تاي هو العامة: "يتعرض موظفو المكاتب للصداع المرتبط بالعصب القذالي.

يتكرر المرض كثيرًا، ولا يُسبب أضرارًا جسيمة، ولكنه يؤثر بشدة على جودة الحياة. من الأسباب الشائعة لصداع التوتر الضغط والتوتر الناتج عن العمل والعائلة...

إن الجلوس في وضع واحد طوال اليوم، وانحناء الرأس لفترة طويلة، وقلة التمارين الرياضية، والراحة غير المعقولة، واستخدام الوسائد المرتفعة للغاية، كل ذلك يجعل العاملين في المكاتب "فريسة سهلة" للأمراض.

طبيب يوضح كيفية الوقاية من "الصداع المكتبي"

وفقاً للدكتور توان، يُعدّ ألم العصب القذالي سبباً شائعاً للصداع. ونظراً لتشابه أعراضه، يُخلط أحياناً بينه وبين الصداع النصفي.

يمكن أن يكون الألم العصبي القذالي أوليًا أو ثانويًا.

يمكن أن يظهر المرض بشكل ثانوي بسبب بعض الأمراض الكامنة مثل: صدمة الأعصاب القذالية الكبرى والصغرى. الضغط بسبب التغيرات التنكسية في العمود الفقري العنقي. الأورام التي تصيب جذور الأعصاب C2 و C3 أو العدوى.

عادةً ما يعاني معظم المرضى من ألم في جانب واحد من الرأس، ولكنه قد يؤثر أيضًا على جانبي الرأس. يقع الألم في مؤخرة الرأس. يمكن تشخيص المرض من خلال علامات الألم المستمر.

يبدأ الألم عادة عند قاعدة الجمجمة وقد ينتشر إلى الظهر أو على طول جانبي الرأس؛ ألم حاد نابض، يتناوب مع آلام حادة، أو إحساس يشبه الصدمة الكهربائية في نقاط عالية في الرقبة، في مؤخرة الرأس، خلف الأذنين؛

أو في البداية يكون الألم خفيفًا، على شكل نوبات، ثم تقل الفترة بين النوبات تدريجيًا، حتى تصل إلى 2-3 نوبات يوميًا، أو حتى ألم مستمر،" شارك الدكتور توان المزيد حول أعراض المرض.

للوقاية من الأمراض، ينصح الدكتور توان موظفي المكاتب بتجنب العمل على الكمبيوتر لأكثر من أربع ساعات متواصلة. ومن الأفضل أخذ استراحة لمدة عشر دقائق كل ساعة لتهدئة الذهن.

- تدليك منطقة الرأس وإجراء تمارين لطيفة لاسترخاء الجسم مثل التمدد والانحناء وتدوير الرقبة والظهر بلطف وببطء عدة مرات، والمشي في مكان العمل. - شرب الماء بانتظام وبكمية كافية لا تقل عن 2 لتر يومياً.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على العاملين في المكاتب تجنب تناول القهوة، لأن شرب الكثير من القهوة يعمل على تحفيز الأعصاب ويسبب الصداع النصفي؛

الجمع بين نظام غذائي معقول، مليء بالعناصر الغذائية، والانتباه إلى تناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة؛ ويجب ممارسة الرياضة بانتظام وباعتدال للحصول على جسم صحي ومزاج مريح.

وأضاف الدكتور توان: "إذا تكرر الصداع لفترة طويلة وكان شديدًا، فأنت بحاجة إلى إجراء فحص طبي بشكل استباقي لتلقي العلاج في الوقت المناسب".

المصدر: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm