يوم جديد مع أخبار صحية: من هم المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري؟

سن الثلاثين: من هم المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري؟ هي إحدى المعلومات الرئيسية التي تأتيكم في قسم الصحة اليوم 16 يونيو.

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 تعديلات لمساعدة العاملين في المكاتب على تحسين صحتهم، 4 تمارين للساقين للمساعدة في خفض الكوليسترول بشكل فعال للغاية...

سن 30: من هم المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري؟

يزداد انتشار داء السكري، وخاصةً النوع الثاني منه، بين الشباب. ويتم تشخيص العديد من الحالات في الثلاثينيات من العمر.

هذه مشكلةٌ مُقلقة، لأن داء السكري لا يُؤثر على جودة الحياة فحسب، بل يُسبب أيضًا العديد من المضاعفات الخطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى، وتلف الأعصاب. يُعدّ التعرّف المُبكر على الخطر بالغ الأهمية، إذ يُساعد الشباب على اتخاذ التدابير الوقائية مُبكرًا، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المُختصّ بالصحة.

نمط الحياة المستقر يجعل الشباب أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وبناءً على الأبحاث الطبية والتوصيات الصادرة عن المنظمات الصحية الدولية، فإن مجموعات الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري عند بلوغ سن الثلاثين تشمل:

التاريخ العائلي لمرض السكري وتأثيره على صحتك في الثلاثينيات من العمر. تُشير الجمعية الأمريكية للسكري إلى أن العوامل الوراثية تُعدّ من أهم عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. إذا كان أحد أفراد العائلة المقربين، مثل أحد الوالدين أو الأشقاء، مصابًا بالسكري، فإن خطر إصابتك بالمرض يزداد بشكل ملحوظ.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "في سن الثلاثين: من هم المعرضون لخطر الإصابة بالسكري؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني للأخبار الصحية في يوم 23 يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن السكري، مثل: 6 عادات يومية ترفع مستوى السكر في الدم "سرًا"؛ أطباء يشاركون عوامل خطر الإصابة بالسكري، وطرق الوقاية منه...

4 تعديلات لمساعدة موظفي المكاتب على تحسين صحتهم

غالبًا ما يتطلب العمل المكتبي الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر. هذه الحالة قد تُسبب التعب ومشاكل صحية مثل آلام الظهر وإجهاد العين، بل وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فيما يلي بعض العادات السهلة التي أثبتت علميًا أنها تساعد العاملين في المكاتب على الحفاظ على صحة أفضل.

إن شرب كميات كبيرة من الماء لا يساعد فقط على ترطيب بشرتك، بل يدعم أيضًا وظائف الكلى.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

يساعد الوقوف وممارسة تمارين خفيفة بانتظام موظفي المكاتب على تحسين صحتهم بشكل فعال. يُعدّ الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة السبب الرئيسي لمشاكل العمود الفقري وإرهاق العضلات، بل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. نُشر بحث في دار نشر هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية). قال إن الوقوف وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كل 30-60 دقيقة يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات وزيادة اليقظة، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال رقم 4 "تعديلات لمساعدة موظفي المكاتب على تحسين صحتهم" على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 23 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى عن موظفي المكاتب مثل: اكتشاف نصائح مشي مفيدة للغاية لموظفي المكاتب وكبار السن؛ آثار غير متوقعة لـ 15 دقيقة من التمارين المكتبية...

4 تمارين للساق تساعد على خفض الكوليسترول بشكل فعال للغاية

تساعد تمارين الساقين على زيادة قوة عضلات الساقين وقدرتها على التحمل، وتحسين مرونتها، وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن تمارين الساقين تُحسّن أيضًا مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.

للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم، يجب على الأشخاص القيام بتمارين الساق التالية بانتظام:

حسّن صحتك بتمارين فعالة للساقين عند المشي السريع يوميًا. يُعد المشي السريع من أبسط أشكال التمارين الرياضية، ولكنه فعال للغاية في خفض مستوى الكوليسترول. ووفقًا لموقع Livestrong الأمريكي المتخصص في الصحة، أفادت منظمة Mayo Clinic الطبية غير الربحية (الولايات المتحدة الأمريكية) أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يخفض بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

لا تساعد تمارين القرفصاء على تقوية عضلات الساق والمفاصل فحسب، بل تساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

عند المشي السريع، تعمل عضلات الساقين، وخاصةً عضلات الساق والفخذين، بشكل متواصل، مما يحفز الجهاز القلبي الوعائي على العمل بجهد أكبر، مما يزيد من الدورة الدموية واستهلاك الطاقة. تساهم هذه العملية في خفض مستويات الدهون في الدم والحفاظ على وزن مناسب. كما يُحسّن المشي في الهواء الطلق المزاج ويُقلل التوتر، وهو عامل غير مباشر يُسبب اضطرابات استقلاب الدهون.

القرفصاء. القرفصاء تمرين قوي يُشغّل مجموعات عضلية كبيرة، مثل الفخذين والأرداف والساقين. هذه المجموعات العضلية فعّالة جدًا في حرق الدهون.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال 4 تمارين للساق تساعد على خفض الكوليسترول بشكل فعال للغاية على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 23 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول خفض الكوليسترول مثل: حساء لذيذ "3 في 1" يقلل الكوليسترول، مفيد للقلب، ويمنع السرطان؛ 5 أطباق من الخضار المقلية تساعد على خفض الكوليسترول السيئ للأشخاص فوق سن الخمسين بشكل جيد للغاية...

وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 23 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm