بعد لعب كرة القدم، هل يمكنني شرب البيرة لترطيب الجسم وتجديد نشاطه واستعادة قوتي بشكل أسرع؟ (الابن، 29 سنة، هانوي ).
رد
بعد ممارسة التمارين الرياضية، يفقد الجسم قوته في كثير من الأحيان، ويصاب بالجفاف، ويعاني من اضطرابات في الإلكتروليت، وينخفض احتياطي الجليكوجين في العضلات. يؤدي تعاطي الكحول في هذا الوقت إلى إجبار الكبد والكلى على العمل بجهد أكبر للتخلص من السموم. الكحول هو مدر للبول مما يجعلك تتبول كثيرًا، وتشعر بالتعب، وتسبب اختلال توازن الكهارل. وتؤدي هذه الحالة المطولة إلى زيادة تحميل الأعضاء وتقليل قدرتها على إزالة السموم.
لذلك، لا يمكن للبيرة والنبيذ أن يحلا محل الماء، ولا يمكن شربهما بدلاً من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يجب عليك شرب كميات معتدلة من الماء والراحة قبل تناول المشروبات الباردة مثل البيرة لتجنب اضطراب درجة حرارة جسمك.
لا ينبغي للرجال شرب أكثر من 720 مل من البيرة أو 300 مل من النبيذ أو 60 مل من الويسكي يوميًا. بالنسبة للنساء، لا ينبغي لهن شرب أكثر من 360 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 30 مل من الويسكي يوميًا. تجنب استخدام المشروبات الكحولية ذات المصدر غير المعروف.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم غالبا ما يشعر بالجوع بعد ممارسة الرياضة، وإدمان الكحول يجعلك في حالة سُكر بسهولة لأن الحمض في المعدة يزيد من التحفيز، مما يؤدي بسهولة إلى إتلاف الغشاء المخاطي، ويؤثر على المعدة والقولون والكبد على المدى الطويل. كما أن شرب الكحول عندما يكون جسمك متعبًا أو متوترًا أو يعاني من إجهاد شديد، يسهل أيضًا أن تصاب بالسكر أكثر من المعتاد. إن القيادة تحت تأثير الكحول هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للحوادث، مما يعرضك أنت ومستخدمي الطريق الآخرين للخطر.
بعد التمرين، يجب عليك شرب ماء جوز الهند أو البطيخ أو تناول المانجو أو البرتقال أو الكمثرى أو تناول وجبة خفيفة لتجديد الإلكتروليتات والتعافي بشكل أسرع.
الدكتور نجوين هوي هوانغ
مركز الأكسجين عالي الضغط بين فيتنام وروسيا، وزارة الدفاع
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)