يُعدّ تجعد الجلد وترهله واضطرابات التصبغ من علامات التحذير من الشيخوخة؛ لذا فإن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس وإجراء تغييرات في النظام الغذائي أمر ضروري لمكافحة هذه العلامات.
في التاسع والعشرين من سبتمبر، صرّحت الدكتورة نغوين ثي ثو فونغ، من قسم الأمراض الجلدية في مستشفى باخ ماي، بأنّ شيخوخة الجلد تحدث بشكل منتظم ومستمر ولا مفرّ منها، إلى جانب عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم. وتبدأ هذه العملية في سن الخامسة والعشرين أو ربما قبل ذلك.
مع تقدم العمر، يصبح الجلد متجعدًا ومترهلًا، وتبرز الهالات السوداء تحت العينين. ثم تظهر اضطرابات التصبغ، مثل بقع الشيخوخة والنمش والبقع البنية أو البيضاء. تتوسع الأوعية الدموية، وتقل وظائف الجلد الوقائية والتجديدية، مما يجعله أكثر عرضة للتلف وأبطأ في الشفاء. وتزداد التجاعيد عددًا وعمقًا. وبشكل عام، يفقد الجلد نعومته، ويصبح جافًا وخشنًا وأقل تماسكًا وباهتًا.
"يؤدي تقدم سن البشرة إلى جعل الناس يبدون أكبر سناً، ومتعبين، ويفتقرون إلى الحيوية، مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس ويؤثر على التفاعلات الاجتماعية"، كما قال الدكتور فونغ.
كما هو الحال مع باقي أعضاء الجسم، يتأثر شيخوخة الجلد بعوامل داخلية وخارجية. تحدث الشيخوخة الداخلية (البيولوجية) نتيجة لتغيرات طبيعية في الجسم، تتأثر بدورها بعوامل مثل الجينات، وعمليات الأيض الخلوي، والهرمونات، والعمليات الأيضية. أما الشيخوخة الخارجية (البيئية)، فهي نتيجة لتلف الجذور الحرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، والتعرض المتراكم، والتلوث، ودخان السجائر، وسوء التغذية، ونمط الحياة غير المنتظم، والعناية غير السليمة بالبشرة.
بحسب الدكتور فونغ، فإنّ أهمّ العوامل التي يمكن الوقاية منها والتي تُسبّب شيخوخة الجلد هي التعرّض لأشعة الشمس، وجفاف الجلد نتيجة فقدان الماء، والتلوث البيئي، وعادات نمط الحياة، والضغوطات النفسية. لذا، فإنّ الحدّ من هذه العوامل سيُبطئ أو يُحسّن عملية الشيخوخة.
تشمل الطرق الوقاية من الشمس، وترطيب البشرة بشكل كافٍ، وتجنب البيئات الملوثة والغبار، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، وشرب كميات كافية من الماء، وتجنب الإجهاد النفسي. وتشمل تدابير الوقاية من الشمس استخدام واقي الشمس، والتدابير الميكانيكية مثل ارتداء الملابس الواقية من الشمس، والقبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، والحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا.
يُعدّ استخدام واقي الشمس بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية. اختر واقيًا واسع الطيف يحمي من أشعة UVA وUVB عند ممارسة الأنشطة الخارجية. وللسباحة، استخدم واقيًا مقاومًا للماء.
من الأخطاء الشائعة عدم استخدام كمية كافية من واقي الشمس والاكتفاء بوضعه مرة واحدة يومياً. الكمية الموصى بها للوجه هي من ربع إلى ثلث ملعقة صغيرة. يجب وضعه قبل التعرض للشمس بـ 15 إلى 30 دقيقة، وإعادة وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
يشمل النظام الغذائي الذي يعزز صحة البشرة ما يلي: شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، وتناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه، والحد من تناول الحلويات والأطعمة الدهنية والمقلية، واتباع نظام غذائي غني بفيتامين ج، وفيتامين أ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والفلافونويدات، والسيلينيوم. وتوجد الفلافونويدات بكثرة في براعم فول الصويا، والشوكولاتة، والشاي الأخضر، والنبيذ، والعنب. أما السيلينيوم فيوجد في لحم الديك الرومي والحبوب.
عند ظهور علامات شيخوخة الجلد، من الضروري استشارة الطبيب لإجراء تقييم دقيق لمدى شدة الحالة واستخدام الأدوية الموضعية والفموية المناسبة، إلى جانب الإجراءات التجميلية، للمساعدة في عكس علامات الشيخوخة.
لي نغا
رابط المصدر
تعليق (0)