ويقول خبراء الصحة إنه ليس من الضروري أن تكون المشي لمسافات طويلة أو ممارسة تمارين معقدة، بل إن مجرد المشي الخفيف بعد تناول الطعام يمكن أن يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية، وفقًا لموقع Woman And Home الإخباري.
قالت مدربة التغذية إيما بورد (التي تعمل في الولايات المتحدة) إن الفائدة الرئيسية الأولى للمشي بعد تناول الطعام هي التأثير الإيجابي على الجهاز الهضمي.
المشي الخفيف بعد الأكل مفيد لمرضى السكري
يقول بورد: "يمكن أن يساعد المشي على الهضم من خلال تحفيز المعدة والأمعاء، مما يتسبب في تحرك الطعام بشكل أسرع، وتحفيز الهضم، فضلاً عن المساعدة في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة والإمساك".
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي الخفيف بعد تناول الطعام مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. ولتوضيح ذلك، يقول بورد إن ممارسة التمارين الخفيفة بعد تناول الطعام مثل المشي يمكن أن تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يحدث هذا الارتفاع المفاجئ تلقائيًا بعد تناول الكربوهيدرات، إذ تتحول إلى سكريات. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الوجبة الغذائية يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتحافظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، كما يقول بورد.
ويوصي الخبير أيضًا بأن ينتظر الأشخاص ما بين 15 إلى 60 دقيقة بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام قبل البدء في المشي. لأن هذا هو الوقت الذي يصل فيه مستوى السكر في الدم إلى ذروته. إن المشي الخفيف في هذا الوقت سيساعد عضلاتك على امتصاص المزيد من الجلوكوز من وجبتك، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ومساعدة الهضم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)