ويقول خبراء الصحة إنه ليس من الضروري أن تكون المشي لمسافات طويلة أو ممارسة تمارين معقدة، بل إن مجرد المشي الخفيف بعد تناول الطعام يمكن أن يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية، وفقًا لموقع Woman And Home الإخباري.
قالت مدربة التغذية إيما بورد (التي تعمل في الولايات المتحدة) إن الفائدة الرئيسية الأولى للمشي بعد تناول الطعام هي التأثير الإيجابي على الجهاز الهضمي.
المشي الخفيف بعد الأكل مفيد لمرضى السكري
يقول بورد: "يمكن أن يساعد المشي على الهضم من خلال تحفيز المعدة والأمعاء، مما يتسبب في تحرك الطعام بشكل أسرع، وتحفيز الهضم، فضلاً عن المساعدة في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة والإمساك".
بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ المشي الخفيف بعد تناول الطعام مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الأول والثاني. ويوضح بورد أن ممارسة التمارين الخفيفة بعد تناول الطعام، مثل المشي، يمكن أن تُخفّف من ارتفاع سكر الدم.
يحدث هذا الارتفاع المفاجئ تلقائيًا بعد تناول الكربوهيدرات، إذ تتحول إلى سكريات. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الوجبة الغذائية يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتحافظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، كما يقول بورد.
يوصي الخبير أيضًا بالانتظار من 15 إلى 60 دقيقة بعد تناول الوجبة قبل البدء بالمشي، لأن هذا هو الوقت الذي ترتفع فيه مستويات السكر في الدم إلى ذروتها. يساعد المشي الخفيف في هذا الوقت العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز من الوجبة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتسهيل عملية الهضم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)