بناءً على كمية الكافيين التي تشربها، قد تعاني من أعراض مثل الصداع ، والتعب، والانفعال، وصعوبة التركيز عند عدم شرب القهوة. يُعد الصداع من أكثر الأعراض شيوعًا، وقد يستمر من عدة أيام إلى أسبوع، كما يوضح كيران ماكسورلي، أخصائي التغذية في مركز برينتوود للعلاج الطبيعي في كالجاري، كندا.
يقول الخبراء أنه عندما تتوقف عن شرب القهوة، قد تفاجأ بالآثار الجانبية.
تشرح كارين آن باتساتوس، أخصائية التغذية في موقع "هيلث كانال" (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية، قائلةً: بما أن الكافيين يُسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ، فإن التوقف عن تناول القهوة سيؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم بسرعة. هذا الضغط المتزايد يُسبب الصداع، وفقًا لموقع "بيست لايف".
لتقليل هذه الآثار الجانبية المزعجة، تقترح شيري بيرغر، أخصائية التغذية في مركز صحة القلب والرئة بمستشفى إل كامينو، تقليل تناول الطعام تدريجيًا، ثم التوقف عنه نهائيًا في نهاية المطاف. كما أن اتباع نمط حياة صحي للحصول على طاقة مثالية - بما في ذلك شرب كمية كافية من الماء، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة أنشطة تُخفف التوتر مثل التنفس العميق، والحصول على قسط كافٍ من النوم - قد يُساعد أيضًا.
من أهم فوائد الإقلاع عن الكافيين تحسين النوم. يوضح جيسون شايرز، المعالج النفسي في مركز "وايد وورلد كوتشينج" في المملكة المتحدة: "الإقلاع عن الكافيين يساعد على تحسين النوم، لأنه منبه قد يتداخل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم".
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، فإن الإقلاع عن تناول الكافيين يمكن أن يحسن الأعراض بشكل كبير.
يمكن للكافيين أن يزيد من الشعور بالقلق، لذا فإن التوقف عن تناول القهوة يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشاعر، كما يوضح ماكسورلي.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بالتوقف عن تناول الكافيين لتقليل القلق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، فإن التوقف عن تناول الكافيين يُحسّن الأعراض بشكل ملحوظ. ويوضح ماكسورلي، وفقًا لموقع بيست لايف، أن الكافيين يُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق إلى المريء مُسببًا حرقة المعدة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)