لا تفعل هذه الأشياء إذا كنت لا تريد أن تصاب بسكتة دماغية

GĐXH - تشير الأبحاث إلى أن حالات السكتات الدماغية تزداد بنسبة 20-30% خلال فصل الشتاء. وتحديدًا، في الصباح الباكر، وانخفاض درجات الحرارة، بالإضافة إلى عوامل أخرى، تُعدّ الأوقات الأكثر احتمالًا لحدوث السكتات الدماغية.

وفقًا للإحصاءات، يُصاب حوالي 12.2 مليون شخص حول العالم بالسكتة الدماغية سنويًا، منهم حوالي 16% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و49 عامًا. وفي فيتنام، يُصاب حوالي 200 ألف شخص بالسكتة الدماغية سنويًا. والجدير بالذكر أن معدل الإصابة بالسكتة الدماغية يزداد في فصل الشتاء، عندما يكون الطقس باردًا.

تميل السكتات الدماغية إلى الازدياد في فصل البرد. صورة توضيحية.

وفي توضيحه لذلك، قال الدكتور نجوين نجوك أوين، من قسم الطوارئ في المستشفى العسكري المركزي 108، إن تجميع العديد من الدراسات في العالم يظهر أن التعرض للبرد هو عامل خطر يعزز زيادة السكتة الدماغية، سواء السكتة الدماغية النزفية أو السكتة الدماغية الإقفارية.

بعض مسببات هذه المشكلة مثل: تؤثر التغيرات الموسمية ودرجات الحرارة على عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، والرجفان الأذيني، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

على وجه الخصوص، ووفقًا للخبراء، غالبًا ما تحدث السكتات الدماغية في الصباح الباكر خلال فصل الشتاء. والسبب هو أنه عند الاستيقاظ صباحًا، ينتقل الجسم من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الحركة، مما يؤدي إلى تغير تركيز الهرمونات.

تُسبب هذه الهرمونات حالتين: الأولى هي زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، والثانية هي زيادة توتر الشرايين. فعندما يرتفع ضغط الدم، يزداد طلب عضلة القلب على الأكسجين، مما يُسبب عدم استقرارها، ويزيد من خطر تلف اللويحات التصلبية.

إذا تمزقت اللويحات التصلبية، فإنها ستنشط الصفائح الدموية، مما يسبب جلطات الدم التي تسد الأوعية الدموية الدماغية، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية الإقفارية الحادة.

أمور يجب مراعاتها عند الاستيقاظ لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

لا تفتح الباب للبرد فجأة

وفقًا للطب الشرقي، تُسمى السكتة الدماغية بالسكتة الدماغية. تحدث السكتة الدماغية بسبب وجود ريح داخلية وخارجية. لدى بعض الأشخاص، وخاصة كبار السن والمصابين بأمراض كامنة وارتفاع ضغط الدم، يكون السبب الرئيسي هو وجود ريح داخلية، أي عندما يضعف الجسم، تتوقف الأعضاء الداخلية عن العمل بشكل متوازن.

الرياح الخارجية عامل خارجي كالطقس والرياح والبرد. لذلك، عند الاستيقاظ مبكرًا والخروج فجأةً في الطقس البارد، من السهل التأثر بالرياح الخارجية، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية.

لا تمارس الرياضة في وقت مبكر جدًا

وفقًا للدكتور دوان دو مانه، من جمعية الأوعية الدموية الفيتنامية، فإن من الأخطاء الشائعة عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء ممارسة الرياضة مبكرًا. لأن الجسم يكون دافئًا في الصباح الباكر، فإن الخروج في البرد قد يؤدي إلى انقباض مفاجئ للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، فإن الصباح الباكر هو أيضًا الوقت الذي يكون فيه الجسم في حالة راحة، ويتركز الدم، فإذا ارتفع ضغط الدم في هذا الوقت بسبب التعرض للهواء البارد سيزيد من خطر الإصابة بنزيف دماغي (نزيف دماغي) أو تجلط الدم.

في الواقع، في أبريل 2023، استقبل مركز السكتة الدماغية في مستشفى فو ثو العام الإقليمي مريضًا يبلغ من العمر 53 عامًا أصيب بسكتة دماغية بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.

وفقًا للعائلة، حوالي الساعة الرابعة فجرًا من يوم دخوله المستشفى، استيقظ المريض لممارسة الرياضة كالمعتاد. بعد 30 دقيقة، شعر المريض فجأة بصعوبة في الكلام وضعف في الجانب الأيسر من جسمه، فنُقل إلى قسم الطوارئ. في المستشفى، خضع المريض لتصوير مقطعي محوسب للدماغ، والذي أظهر وجود نزيف دماغي. لحسن الحظ، كان المريض لا يزال واعيًا.

لا تستحم مباشرة بعد الاستيقاظ.

عند الاستيقاظ، تكون أوعيتك الدموية لا تزال مُضيّقة بسبب البرد، مما يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من خطر انسدادها، مما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. لذلك، يُنصح بتجنب الاستحمام في هذا الوقت.

في الطقس البارد، يُفضل الاستحمام بين الساعة 9:30 و10:30 صباحًا وبين الساعة 1 ظهرًا و4 مساءً. هذا هو الوقت الذي تكون فيه درجة الحرارة في أعلى مستوياتها خلال النهار. يُساعد الاستحمام الجسم على التكيف بسرعة، مما يُقلل من خطر انخفاض حرارة الجسم المفاجئ الذي يُسبب انخفاض ضغط الدم والسكتة الدماغية.

كيفية حماية صحتك في الطقس البارد

وبحسب الخبراء، لحماية الصحة خلال موسم البرد، من المهم إبقاء الجسم دافئًا وتناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح وعلمي لتحسين المقاومة.

عند الاستيقاظ باكرًا، لا تخرج فجأةً، بل افتح الباب قليلًا، وقم بتدفئة جسمك أولًا ليعتاد تدريجيًا على درجة الحرارة. ثم اخرج.

لمن اعتادوا ممارسة الرياضة صباحًا، من الضروري إحماء أجسامهم جيدًا لضمان سلامتهم. أما من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فلا يمارسون الرياضة عندما يكون ضغطهم مرتفعًا. خلال هذه الفترة، إذا لاحظتم أي خلل في أجسامكم، فعليكم التوقف عن ممارسة الرياضة والراحة.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة وكبار السن بممارسة الرياضة فقط عندما تكون الشمس مشرقة، لأن الهواء يكون أكثر دفئًا. مارس الرياضة باعتدال، وتجنب الرياضة عندما يكون الطقس حارًا جدًا أو باردًا جدًا.

بالإضافة إلى ذلك، ارتدِ ملابس دافئة كافية لضمان عدم إصابة جسمك بالبرد. اشرب ماءً دافئًا بعد الاستيقاظ وقبل ممارسة الرياضة لتعويض ما يكفي من الماء لجسمك، مما يُحسّن الدورة الدموية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-lanh-dung-lam-nhung-dieu-nay-luc-thuc-day-neu-khong-muon-bi-dot-quy-172241229004846074.htm