خسارة 5 كيلو في 10 أيام مع الطماطم

الطماطم غنية بالعصارة، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، وخاصة عالية في الفيتامينات A، B6، C، B1، B2... وهي مناسبة جدًا لإضافتها إلى قائمة إنقاص الوزن الخاصة بك.

تحتوي 200 غرام من الطماطم على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات وكمية وفيرة من الماء. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من عصير الطماطم مع كل وجبة، مع اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يتضمن أطعمة خفيفة ونباتات منخفضة السعرات الحرارية، وبعدها يمكنك خسارة ما يصل إلى 4-5 كيلوغرامات كحد أقصى في غضون 10 أيام فقط.

عند الجلوس لفترات طويلة، تتراكم الفضلات في أمعائك. تتميز الطماطم بقدرتها على امتصاص الدهون، وهي غنية بالألياف، مما يُساعد على امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء، وطرد الدهون والسموم من الجسم. لذلك، تُساعد أيضًا على فقدان دهون البطن بفعالية. كما تُساعد الطماطم على إضفاء نضارة ونعومة على بشرتك.

لإنقاص الوزن بسرعة باستخدام الطماطم، من المهم جدًا الالتزام بنظام غذائي صحي ومستمر. باتباع تعليماتنا بشكل صحيح، يمكنك خسارة من 1 إلى 3 كجم بعد حوالي 3 أيام فقط من الاستخدام.

• - وجبة الإفطار: شرب كوب واحد من عصير الطماطم قليل السكر قبل وجبة الإفطار.
• - الغداء: تناول حصة من سلطة الطماطم، وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول 5 - 7 حبات أخرى من الطماطم الكرزية في فترة ما بعد الظهر.
• العشاء: اشرب كوبًا من عصير الطماطم قبل العشاء. تناول كميات أقل في المساء، وقلّل من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

بالإضافة إلى نظام الطماطم الغذائي لإنقاص الوزن المذكور أعلاه، عليك أيضًا الاهتمام بما يلي:

• يجب عليك دمج التغذية بشكل متناغم في كل وجبة يومية، مثل تناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء.
• قلل من تناول الأطعمة النشوية والدهنية والحارة. قلل من المشروبات الغازية الغنية بالسكر.
• قم بتغذية جسمك بالماء، فشرب الماء يساعدك على التغلب على الجوع.
• اقضِ من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية (الركض، والقفز بالحبل، وتمارين البطن،...)

بالإضافة إلى ذلك، تتوفر لديكِ طرق لا حصر لها لتحضير أطباق الطماطم في قائمة الطعام، حتى لا تكون الوجبة مملة. يُرجى الاطلاع على أطباق الطماطم منخفضة السعرات الحرارية أدناه:

أطباق إنقاص الوزن بالطماطم

كرات اللحم بالطماطم

يساعدك هذا الطبق على تكملة الكمية اللازمة من البروتين والدهون والمعادن والفيتامينات للجسم. أما مذاقه، فهو سهل التناول، حامض ومالح، مما يمنحك شعورًا باللذة، على الرغم من أنه غير مُنكّه بالتوابل.

شوربة البيض والطماطم

الحساء خفيف، ونكهته ليست مُبالغًا فيها أو مميزة. ولكنه طبق خفيف للغاية، يُشعرك بطعمٍ ألذّ وأسهل في الأكل. كما أنه مصدرٌ للبروتين والدهون والألياف، وهو مفيدٌ للعينين والجهاز الهضمي، ويساعد على فقدان الوزن.

البروكلي والطماطم المقليين

يحتوي هذا الطبق بشكل أساسي على نكهة الخضار المنعشة والخفيفة ولكنه غني بالمعادن والألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد أيضًا بشرتك على أن تصبح أكثر مرونة وجمالًا.

لفائف الملفوف مع اللحم وصلصة الطماطم

اللحم في الداخل غني، مغطى بالكرنب الحلو والمنعش، ومغطى بصلصة طماطم غنية، كلوحة فنية رائعة المذاق. بالإضافة إلى ذلك، يُعد هذا الطبق مغذيًا للغاية، فالكرنب والطماطم ثنائي يوفر الألياف والمعادن والفيتامينات للجسم لامتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد، وتقليل الشهية، والشعور بالشبع لفترة طويلة، بينما يوفر اللحم ما يكفي من البروتين للجسم.

سمك السلمون مع صلصة الطماطم

سمك السلمون مع صلصة الطماطم لا يمنحك مذاقًا رائعًا فحسب، بل يجمع بين حموضة الطماطم الخفيفة ونكهة السمك الدهنية، ويساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بفعالية كبيرة. فتناول كميات كبيرة من سمك السلمون ليس مفيدًا للعينين فحسب، بل يُعزز أيضًا حمض أوميغا 3 وفيتامين د، مما يُعزز مرونة الجلد ويُحفز حرق الدهون الزائدة في الجسم.

سلطة الخضار

هذا الطبق مزيج فريد يُضفي نكهة غنية ومتناغمة ومنعشة بين مختلف أنواع الخضراوات والفواكه. سلطة الفواكه طبقٌ رائعٌ لإنقاص الوزن، ليس فقط لسهولة تناولها، بل لغناها بالمعادن والألياف، مما يُساعد الجسم على استهلاك السعرات الحرارية اللازمة لأداء وظائفه، مع الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

طماطم محشوة بالتوفو

طماطم محشوة بالتوفو. نكهة دسمة ممزوجة برائحة الفطر المميزة وطعم الطماطم الحامض، تجعل هذا الطبق مميزًا للغاية. هذا الطبق خفيف على المعدة، سريع الهضم، ولكنه يُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ويحفز الجسم على هضم الدهون الزائدة، مما يجعله فعالًا جدًا في إنقاص الوزن.

أرز بني مع سمك مقلي وبامية وطماطم

الأرز البني مع السمك المقلي والبامية والطماطم تناول الطماطم مع السمك لا يقلل فقط من الطعم السمكي ويزيد من الطعم اللذيذ للطبق، بل يساعد الجسم أيضًا على هضم وامتصاص المعادن الموجودة في الطماطم والأحماض الأمينية الموجودة في السمك بشكل أفضل، مما يساعد على تحفيز حرق الدهون الزائدة في الجسم وتقليل كمية الدهون المتراكمة في الدم.

سباغيتي مع صلصة الطماطم

سباغيتي بصلصة الطماطم. نكهة غربية خفيفة لقائمة طعام متنوعة لإنقاص الوزن، مع نودلز حلوة دسمة وصلصة حامضة معتدلة. تحتوي السباغيتي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون والملح، مما يحد من تراكم الدهون في الدم، بالإضافة إلى امتصاصها لكمية كافية من الفيتامينات والألياف من صلصة الطماطم، مما يجعلها طبقًا مغذيًا ولذيذًا للغاية.

عجة الطماطم

إن المزيج الفريد من البيض والطماطم لا يُنتج طبقًا بنكهة شمالية مميزة فحسب، بل إنه أيضًا طبق مغذٍّ للغاية، إذ يوفر ما يكفي من البروتين والدهون والألياف والطاقة لنشاطك طوال اليوم. ولضمان عدم شعورك بالشبع، يُنصح بقلي البيض في زيوت نباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند...

• 11 سببًا لتناول الطماطم
• 9 أطعمة طبيعية تساعد على الحماية من الشمس

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-giam-can-sieu-nhanh-giam-5-kg-trong-10-ngay-nho-ca-chua-172240822113426457.htm