الشباب ونمط الحياة الصحي

[إعلان 1]

لقد أصبح من المعتاد أن تذهب السيدة ماي ثي ثانه توين (27 عامًا، مدينة هوي ) كل يوم بعد العمل إلى استوديو اليوجا. بالنسبة لها، ممارسة اليوغا هي جزء من نمط الحياة الصحي الذي تسعى إليه دائمًا.

عملي مُركّزٌ أكثر على البحث العلمي ، لذا أحيانًا أضطر للعمل كثيرًا والسهر. قبل أن أتبع نمط حياة صحي، كنتُ أشعر بالتعب والتوتر بسرعة. منذ أن بدأتُ ممارسة اليوغا واتباع نمط حياة صحي، تحسنت صحتي، مما أتاح لي التركيز على شغفي بالعلم، كما قال ثانه توين.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، تتبع السيدة ثانه توين أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا. وتستخدم في وجباتها أطعمة عضوية طازجة ويتم تحضيرها باستخدام كمية قليلة من الزيت للحد من الدهون. وقالت السيدة ثانه توين إنها بحثت عن معلومات على الإنترنت واستشارت طبيبها، حيث علمت أن النظام الغذائي النظيف يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد وتقليل الدهون الضارة، لذلك جمعته مع ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على شكل رشيق دائمًا.

كانت الفتاة التي تعاني من زيادة الوزن، تشعر بالتعب في كل مرة تضطر فيها إلى ممارسة الرياضة، ولكن بعد اتباع نمط حياة "صحي"، فقدت هو نغوك كانغ نينه (20 عامًا، مدينة هوي) 15 كجم وتحسنت صحتها كثيرًا. تحدث كانغ نينه بحماس عن رحلته في الحياة الصحية، قائلاً: "في أحد الأيام، شاهدتُ مقطع فيديو يتحدث عن كيف يُساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من أمراض مختلفة وتحسين الصحة. كنتُ أشعر بالحرج من جسدي ووزني، فقررتُ اتباع نمط حياة صحي لأُزيل هذا الخجل من نفسي".

وقالت كانج نينه إنها بدأت تعيش حياة "صحية" من خلال تغيير نظامها الغذائي. تم استبدال الأكل غير المنضبط في الماضي بوجبات تعتمد على حساب السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، كان على كانغ نينه أيضًا أن يتخلى عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. هناك أيامٌ تخرج فيها العائلة بأكملها لتناول الطعام في المطاعم أو تلتقي بالأصدقاء، ولكن لا يزال عليّ اتباع نظامي الغذائي الخاص. أحيانًا أضطر لتناول أطباق أخرى وتذوقها لإشباع رغباتي، لكن هذا ضروري لصحتي، كما اعترفت خانج نينه.

بعد تغيير نظامه الغذائي، يمارس كانج نينه أيضًا التمارين الرياضية بانتظام مع مجموعة متنوعة من الأنشطة الخارجية. في السابق، كنت أسهر كثيرًا، وأحيانًا أسهر طوال الليل، فكنت أشعر دائمًا بالتعب والخمول. أما الآن، فأنام باكرًا وأحصل على قسط كافٍ من النوم، وأستيقظ باكرًا لأبدأ يومي بنشاط وحيوية. لدي أيضًا مجموعة من الأصدقاء الذين يتبعون نمط حياة صحي معًا. أحيانًا نذهب للسباحة، وأحيانًا نلعب تنس الريشة، ونركب الدراجات، ونركض. في السابق، كنت غالبًا ما أتكاسل عن مغادرة المنزل، لكنني الآن أحب الأنشطة البدنية أكثر،" قالت خانج نينه.

وبحسب السيد نجوين بوو تي، مالك صالة أسجارد جيم هيو، فإن الاتجاه نحو الحياة الصحية وممارسة الرياضة ضروري للجميع، وخاصة العاملين في المكاتب. تخيل أنك تجلس في العمل ثماني ساعات يوميًا، يعاني الكثيرون من آلام الظهر والرقبة. لهذا السبب، يختار الكثير من الشباب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. يساعد رفع الأثقال، والجري على جهاز المشي، والتأمل أثناء ممارسة اليوغا على تجديد الطاقة، وتخفيف التوتر قبل الراحة، واستعادة النشاط ليوم جديد، كما حلل السيد بوو ثي.

لا يعمل الشباب على تحسين صحتهم فحسب، بل ينشرون أيضًا أنماط الحياة الصحية من خلال العديد من الأنشطة المجتمعية. في سباق ماراثون هيو "رحلة التراث" للمسافات الطويلة في نهاية شهر يونيو، شارك العديد من الشباب في التحدي، رغبةً في نشر رسالة التدريب الصحي للمجتمع. في أول مرة شاركتُ فيها في ماراثون، ظننتُ أنه سيكون مُرهقًا للغاية، لكن كلما ركضتُ وضبطتُ تنفسي، ازداد حماسي. عندما وصلتُ إلى خط النهاية، كنتُ ألهث، لكنني كنتُ سعيدًا جدًا لأنني حققتُ هدفي، ونشرتُ رسالة التدريب الصحي للجميع،" قال نغو كوك لوي (25 عامًا، مدينة هوي).

يمكننا القول أن أسلوب الحياة الصحي هو ما يسعى إليه العديد من الشباب. ومع ذلك، فإن أن تكون "صحيًا" حقًا ليس بالأمر البسيط. ينبغي على الشباب أن يكونوا عازمين على بذل الجهود لتحقيق أهدافهم.

[إعلان 2]
مصدر