مارس الرياضة تحت المطر إذا كنت متوترًا

إنها ليست مزحة، ولكنها نصيحة قوية من العلوم الرياضية - ممارسة الرياضة تحت المطر لها العديد من الفوائد الصحية والعقلية.

الركض وأشكال أخرى من التمارين الرياضية تحت المطر مفيدة بالفعل - صورة: TB

لماذا من الجيد ممارسة الرياضة تحت المطر؟

ربما سمعت عن الرياضيين الذين يتدربون تحت المطر كوسيلة لتحسين قدرة أجسامهم على التحمل.

لقد قضيت أيضًا طفولتك في لعب كرة القدم تحت المطر مع الأطفال في الحي.

أو ببساطة، مثل سباقات الجري أو مباريات كرة القدم التي تجري ولكن تهطل الأمطار، لا يزال يتعين علينا الاستمرار في اللعب.

بشكل عام، ممارسة الرياضة أو التنافس فيها تحت المطر ليس بالأمر الخطير أو غير المألوف، ويأتي مع بعض المخاطر الصحية التي يمكن السيطرة عليها.

ولكن إليكم نصيحة مختلفة تمامًا من علوم الرياضة، لأولئك الذين يشعرون بالتوتر والضغط بسبب العمل والحياة... ممارسة الرياضة تحت المطر - والتي غالبًا ما لا يُنصح بها - في بعض الحالات الخاصة تجلب فوائد بالفعل.

وبحسب بحث أجراه الدكتور نيك بورما، من قسم الكيمياء بجامعة كارديف، فإن الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي أو الركض ببطء تحت المطر الخفيف يمكن أن تعمل على تحسين عوامل الصحة العقلية بشكل كبير.

"عندما تصطدم قطرات الماء بسطح صلب، فإنها تتكسر، وفي هذه العملية، تصبح القطرات، قطرات الماء الأصغر، مشحونة كهربائيًا.

إذا كانت هذه الشحنة سلبية، فسيكون لديها إلكترونات إضافية. ويمكن التقاط هذه الإلكترونات الإضافية بواسطة جزيئات في الهواء - مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. وهكذا تتشكل الأيونات السالبة.

هناك العديد من الدراسات العلمية التي تظهر أن استنشاق هذه الأيونات السالبة له تأثير إيجابي على صحتك، وخاصة تحسين مزاجك. ويمكن استخدامه لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي، كما يقول الدكتور بورما.

ليس مجرد المشي

تشرح كارين كلارك، من وكالة الموارد الطبيعية في المملكة المتحدة، أن هناك العديد من الأسباب الإيجابية الأخرى للخروج في المطر.

"لا يشترط أن يكون ذلك المشي، بل يمكن أن يكون ركوب الدراجات، أو الركض، أو مجرد المشي حول منطقتك المحلية"، كما تقول السيدة كلارك.

ركوب الدراجات في المطر يجلب أيضًا شعورًا بالانتعاش - صورة: TA

ومع ذلك، تشير الدراسات أيضًا بوضوح إلى أن ظروف ممارسة الرياضة في المطر جيدة للصحة: ​​المطر الخفيف، وأفضلها في المناطق الضواحي الغنية بالطبيعة.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Nature Scientific Reports إلى أن التعرض للبيئات الطبيعية، بما في ذلك المشي تحت المطر الخفيف، يمكن أن يحسن الوظيفة التنفيذية للدماغ ويقلل من التوتر.

"تساعد الأصوات الطبيعية، بما في ذلك صوت المطر، على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، وبالتالي تقليل النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة باضطرابات المزاج والقلق، مما يقلل من التوتر"، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nature Scientific Reports.

وتوصلت دراسة أخرى نشرت في مجلة Nature Humanities and Social Sciences Communications إلى أن الجمع بين التأمل والبيئة الطبيعية، مثل المطر الخفيف، يمكن أن يعزز فعالية التأمل في تقليل القلق والاكتئاب.

باختصار، ثبت أن الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والتأمل تحت المطر تعمل على تحسين الصحة العقلية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التوتر.

ومع ذلك، يجب على الممارسين أن يكونوا حذرين دائمًا في اختيار الظروف المناسبة لمثل هذا التدريب، لأن المطر يجلب دائمًا مخاطر أخرى. من المستحسن أن يرتدي الممارسون سترة واقية من المطر ويغطون رؤوسهم.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm