لقد نسي U30 الماضي والمستقبل
السيدة فو ثي هونغ نونغ (25 عامًا، موظفة مكتب في مدينة هو تشي منه) شاركت: "كل يوم لدي قصة مضحكة لأنني غالبًا ما أنسى أشياء تبدو بسيطة للغاية مثل إطفاء المروحة، وإرسال رسائل البريد الإلكتروني، وقفل الباب... في بعض الأحيان، في منتصف الطريق إلى العمل، يجب أن أعود إلى غرفتي لأنني لست متأكدة مما إذا كنت قد أطفأت الموقد. في البداية، ضحكت لأنني اعتقدت أن ذلك كان بسبب طبيعتي السطحية والعمل المتسرع، لذلك أحيانًا أتذكر وأحيانًا أنسى". وبالمثل، واجه السيد نجوين كووك باو (27 عامًا، مهندس تكنولوجيا المعلومات في مدينة هو تشي منه) أيضًا قصة... نسيان الأشياء، وأحيانًا كان يحدق في شاشة الكمبيوتر لبضع دقائق فقط ليتذكر ما يجب فعله. كل يوم، هناك مئات من المعلومات الجديدة التي تجعل دماغ السيد باو دائمًا مثقلًا. عندما ذهب إلى المستشفى لإجراء فحص صحي، تم تشخيصه بمتلازمة الخرف الخفيفة واضطر إلى أخذ استراحة مؤقتة من العمل والاسترخاء لفترة من الوقت لاستعادة صحة دماغه.
تُعرف متلازمة "دماغ السمكة الذهبية" بأنها حالة من النسيان وفقدان الذاكرة وقلة التركيز. في الماضي، كان فقدان الذاكرة مرتبطًا غالبًا بكبار السن، أما الآن، فيزداد عدد الشباب الذين يشكون من النسيان. هناك العديد من أسباب فقدان الذاكرة لدى الشباب، مثل: نمط الحياة المجهد، وضغوط العمل، واضطرابات النوم، وإدمان الكحول والمنشطات، وإساءة استخدام التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي، وقلة التمارين الرياضية التي تُسبب ضعف الدورة الدموية، مما يُقلل من قدرة الخلايا العصبية على التجدد، وسوء التغذية... بالإضافة إلى ذلك، يُعد هذا أيضًا أحد أعراض بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق... كما تُسبب بعض الأمراض فقدان الذاكرة، مثل قصور الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأورام المخ... تزيد متلازمة "دماغ السمكة الذهبية" أيضًا من خطر الإصابة المبكرة بمرض الزهايمر، ويمكن أن تؤدي بسهولة إلى التوتر والاكتئاب.
عيش حياة صحية، وتجنب فقدان الذاكرة
وفقًا للدكتورة نغوين ثي فونغ نغا، رئيسة قسم الأعصاب في مستشفى ثونغ نهات (HCMC)، فإن فقدان الذاكرة لدى الشباب يُعزى إلى ضعف التركيز وضعف القدرة على تسجيل المعلومات. غالبًا ما يواجه المرضى صعوبة في تذكر المعلومات التي حدثت للتو، ويمكنهم استرجاعها فورًا عند الحاجة. ووفقًا لتقرير استقصائي صادر عن جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، فيتنام، يُسجل حاليًا أن حوالي 20-30% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و35 عامًا يعانون من مشاكل في الذاكرة. تشمل الأعراض الشائعة لفقدان الذاكرة لدى الشباب: ضعف التركيز، وتشتت الانتباه المتكرر في العمل والدراسة؛ والنسيان، وصعوبة تذكر المعلومات الجديدة؛ والتغيرات النفسية والعاطفية غير الطبيعية (الغضب بسهولة، والانزعاج، واللامبالاة...). لتحديد سبب فقدان الذاكرة، سيُجري الطبيب تقييمًا باستخدام جداول الاختبارات المعرفية (تقييم القدرة على التركيز، والذاكرة الفورية، والتذكر...)، واختبارات الاكتئاب والقلق...
للتغلب على متلازمة "دماغ السمكة الذهبية"، يوصي الخبراء بتغيير نمط الحياة، وتقليل التوتر وضغط العمل؛ وتنظيم العمل بشكل معقول، وتجنب الاضطرار إلى حل العديد من المشاكل في نفس الوقت؛ وممارسة الاسترخاء والتأمل والتشي غونغ واليوغا. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج كل شخص إلى ممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة التنفس، وزيادة الأكسجين الواصل إلى الدماغ، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب... والحاجة إلى النوم الجيد، وتجنب الإفراط في تناول الكحول والمنشطات، وخاصة تجنب الأنشطة البدنية والعقلية المفرطة في المساء. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن له تأثير جيد في الوقاية من فقدان الذاكرة والتغلب عليه. "نحن بحاجة إلى الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والمنشطات مثل الكحول والتبغ والمشروبات الغازية. بدلاً من ذلك، يجب علينا استخدام مصادر غذائية صحية ومغذية للدماغ مثل الأسماك البحرية، والأطعمة الغنية بفيتامينات ب، والأطعمة الغنية بالكولين الموجود في بيض الدواجن وزيت الزيتون، وتقليل الدهون الحيوانية"، توصي الدكتورة نغوين ثي فونغ نغا.
المصدر: https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
تعليق (0)