كيف نحافظ على صحة الرئتين في الطقس البارد؟

[إعلان 1]

إن العناية برئتيك مهمة بشكل خاص خلال الطقس البارد. ويعني الطقس البارد أيضًا المزيد من التهابات الجهاز التنفسي، وفقًا لموقع معلومات الصحة الأمريكي Everyday Health .

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — الطقس البارد يجعل الرئتين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

لحماية صحة الرئة، أول شيء يجب أن تضعه في اعتبارك هو إبقاء جسمك دافئًا، خاصة عند الخروج. سيساعدك ارتداء طبقات من الملابس على إبقاء جسمك دافئًا وتجنب التعرض للهواء البارد. وبالإضافة إلى ذلك، ستعمل الأوشحة والأقنعة كحاجز لمنع الهواء البارد من الدخول إلى الجهاز التنفسي بشكل مباشر.

إن الحفاظ على جودة الهواء الداخلي أمر ضروري أيضًا لحماية صحة الجهاز التنفسي والحفاظ عليها. في الأيام الباردة، نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، مع إغلاق النوافذ والأبواب.

لا يساعد استخدام جهاز تنقية الهواء على ضمان دوران الهواء بشكل صحيح فحسب، بل يساعد أيضًا على إزالة الملوثات مثل الغبار والمواد المسببة للحساسية وحتى السموم من منزلك. كل هذه العوامل يمكن أن تهيج الرئتين.

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية أيضًا لصحة الرئتين. وهذا صحيح ليس فقط في فصل الشتاء، بل في أي فصل من فصول السنة.

هناك عادة أخرى قد تبدو غير مهمة ولكنها ضرورية جدًا للرئتين وهي شرب كمية كافية من الماء. لأن الطقس البارد يؤدي إلى جفاف أجسامنا بشكل أسرع، مما يؤدي إلى جفاف الجهاز التنفسي. إن شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على الحفاظ على رطوبة جسمك، بل يمنع أيضًا خطر التهيج والالتهاب في الرئتين والجهاز التنفسي.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية أيضًا لصحة الرئتين. وهذا صحيح ليس فقط في فصل الشتاء، بل في أي فصل من فصول السنة. تعمل التمارين الرياضية على تحفيز التنفس العميق، وبالتالي تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين سعة الرئة. إذا كان الطقس باردًا جدًا، فيجب على الأشخاص الحد من التمارين الخارجية وإعطاء الأولوية للتمارين الداخلية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الناس إلى تجنب التعرض للدخان أو غيره من الملوثات الضارة. وهذا صحيح بشكل خاص عند تدفئة منزلك باستخدام موقد حرق الأخشاب أو نوع من المواقد. يمكن أن يؤدي الدخان والمواد الملوثة إلى تهيج الرئتين وزيادة خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي إذا كانت الأماكن الداخلية سيئة التهوية، وفقًا لموقع Everyday Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر