فواكه تساعد على تنقية وتخفيف عسر الهضم خلال تيت

للتخفيف من الانتفاخ والغازات، يمكنك تناول الموز، وشرب عصير البرتقال، وعصير الليمون، وماء جوز الهند، وممارسة التمارين الرياضية، والحد من تناول الكحول.

قال الطبيب بوي داك سانغ، من أكاديمية فيتنام للعلوم والتكنولوجيا، التابعة لجمعية هانوي للطب الشرقي، إن الناس غالبًا ما يتناولون أطعمة دهنية ويتناولون الطعام في أوقات غير منتظمة خلال رأس السنة القمرية الجديدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم. ونصح الطبيب بتناول بعض الأطعمة لتحسين هذه الحالة، كما يلي:

عصير الليمون

الليمون غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. تحتوي ثمرة الليمون التي تزن 60 غرامًا على حوالي 30 ملغ من فيتامين ج، أي ما يعادل 30% من الكمية اليومية الموصى بها للبالغين. يحتوي الليمون أيضًا على مغذيات دقيقة أخرى، مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ، والتي تُعزز جهاز المناعة. كما تُساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُسهل عملية الهضم.

يعمل عصير الليمون أيضًا كمُنقّي للكبد، إذ يُنظّفه ويُخفّف من آثار الكحول. بالإضافة إلى الليمون، يُمكن لبعض الحمضيات أن تُساعد الجسم على التخلّص من الكحول الموجود في البيرة والنبيذ بشكل أسرع. مع ذلك، لليمون طعم حامض. يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في المعدة والأمعاء بالحد من تناوله.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مُبرِّد ومُنعش، ويمنع الجفاف. يُساعد على إرواء العطش وتنظيف الجسم بفعالية. بالإضافة إلى توفيره العناصر الغذائية والفيتامينات، يُساعد ماء جوز الهند أيضًا على الهضم بفضل غناه بالألياف، وهي مفيدة للهضم. لا يحتوي ماء جوز الهند على دهون وسعرات حرارية قليلة.

قصب السكر

في الطب الشرقي، يُعتبر قصب السكر مُنعشًا، وحلاوته الطبيعية تُبرّد الجسم وتُنقيه، كما أنها سهلة الامتصاص وتُزيل السموم. بالإضافة إلى ذلك، يُوفّر قصب السكر السكر والماء للجسم بفضل شرب كميات كبيرة من البيرة والكحول. يُرجى العلم أنه عند الشرب، يُنصح باستخدام عصير قصب السكر الطازج، وليس السكر المُصنّع من قصب السكر المُكرّر.

موز

الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم والماء. كما أنه مصدر للنشا المقاوم، مما يساعد على تخفيف الإمساك والانتفاخ.

البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم البابين، وهو إنزيم يساعد على استقلاب البروتين، ويطرد الغازات الزائدة في المعدة، مما يمنح شعورًا بالراحة بعد تناول الطعام. كما تُخفف البابايا الإمساك، مما يُسهّل حركة الأمعاء. يُنصح بتناول البابايا الناضجة، وتجنب تناولها على معدة فارغة.

أناناس

الأناناس غني بالألياف، ويحفز تقلصات الأمعاء، ويلين البراز، ويعزز التخلص من الفضلات بشكل أسرع، ويحسن الانتفاخ وسوء الهضم.

اشرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. مارس الرياضة لحرق الطاقة الزائدة، مثل التمارين الرياضية، والرقص، والملاكمة، والركض، وركوب الدراجات... أو رياضات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل. انقع قدميك قبل النوم أو خذ حمام بخار لنوم هانئ وتطهير الجسم. قلل من تناول الكحول والمنبهات والأطعمة الدهنية.

ثوي آن

رابط المصدر: https://vnexpress.net/loai-qua-giup-thanh-loc-giai-ngay-ngay-tet-4700551.html