فوائد القهوة غير المتوقعة للكلى

ابدأ يومك بأخبار صحية ، كما يمكن للقراء قراءة المزيد من المقالات: فوائد فاكهة النجمة الصحية؛ مشروبات جيدة لمن يدخلون الخمسينيات من العمر...

المزيد من الفوائد الصحية للقهوة

يعرف الكثير من الناس بالفعل أن القهوة لها فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض الكبد وبعض أنواع السرطان.

ليس هذا فحسب، بل هل تعلم أن كليتيّك تستفيدان أيضًا عند شرب القهوة يوميًا ؟

على وجه التحديد، قد يساعد شرب المشروبات ذات الخصائص المُدرّة للبول في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى. وبفضل تأثيرها المُدرّ للبول، تُعدّ القهوة خيارًا مثاليًا.

عشاق القهوة لديهم المزيد من الأخبار الجيدة!

قامت دراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة الأبحاث Frontiers in Nutrition بتحليل العلاقة بين استهلاك الكافيين وخطر الإصابة بحصوات الكلى لدى أكثر من 30 ألف مشارك لديهم تاريخ من حصوات الكلى.

وأظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وخاصة لدى النساء.

وعلى وجه الخصوص، وجد أن القهوة لها تأثير أكبر في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بالأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

وأظهرت دراسة سابقة أجريت عام 2014 ونشرت في المجلة الطبية الحيوية The American Journal of Clinical Nutrition نتائج مماثلة: حيث أدى استهلاك الكافيين إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

قام فريق البحث بتحليل البيانات من ثلاث تجارب مختلفة.

شملت الدراسة الأولى، التي أُطلق عليها اسم "دراسة متابعة المهنيين الصحيين" (HPFS)، والتي أجرتها جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكثر من 51,000 من المهنيين الصحيين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا. أظهرت النتائج أن من تناولوا كميات كبيرة من الكافيين انخفض لديهم خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 26%. يُمكن للقراء قراءة المزيد حول هذه المقالة على صفحة الصحة في 29 يونيو.

الفوائد الصحية لفاكهة النجمة

التوت الأسود غني بفيتاميني ج، أ، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد. كما يحتوي على الألياف، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول.

قالت السيدة أفني كول، أخصائية التغذية الهندية، إن 100 غرام من التفاح النجمي تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. لذا، فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لفاكهة النجمة.

فاكهة النجمة مفيدة للصحة ولكن عليك أن تكون حذرًا عند تناولها

منخفض السعرات الحرارية. يُعدّ التوت الأسود مفيدًا بشكل خاص لإنقاص الوزن نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية. هذا يعني أنه يُمكننا الاستمتاع به دون القلق بشأن وزننا.

غني بالألياف. التوت الأسود غني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة. من خلال الحد من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، يمكن أن يساعد التوت الأسود في إنقاص الوزن.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

يُنظّم مستوى السكر في الدم. يتميز الكشمش الأسود بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ٢٩ يونيو .

مشروبات جيدة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم

قد يجعلك الوصول إلى سن الخمسين تشعر وكأنك تبتعد عن الحياة، لكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعقود القادمة إذا انتبهت إلى تغذيتك.

تكتب خبيرة طول العمر بيث برادفورد لموقع Health Digest (الولايات المتحدة) الإلكتروني الصحي قائلة: عندما تبلغ الخمسين من عمرك، ابدأ بتجربة هذا المشروب من أجل شيخوخة طويلة وصحية.

قد يساعدك شرب الحليب قليل الدسم المضاف إليه فيتامين د على العيش لفترة أطول

ويقول برادفورد إن كبار السن يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وخاصة فيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

وفقًا لدراسة نُشرت عام ٢٠٢٣ في المجلة الطبية Endocrine، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر قِصَر العمر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل مثل انخفاض كثافة العظام، وزيادة خطر السقوط، وضعف قوة العضلات.

تحتوي معظم أنواع الحليب على فيتامين د، لذا ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم أن يبدأوا يومهم بكوب من الحليب قليل الدسم.

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يساعد أيضًا على إنتاج فيتامين د، إلا أن كبار السن يميلون إلى قضاء وقت أقل في الشمس، ويواجهون صعوبة في الحركة، ويواجه جلدهم صعوبة أكبر في تصنيع فيتامين د.

لا يقتصر دور فيتامين د على حماية كبار السن من العدوى وتحسين وظائف الأوعية الدموية، بل قد يؤدي نقصه أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، والخرف، وبعض أنواع السرطان. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm