فوائد غير متوقعة للقهوة على الكلى

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالات أخرى مثل: الفوائد الصحية لفاكهة النجمة؛ المشروبات المفيدة لمن هم في الخمسينيات من العمر...

المزيد من الفوائد الصحية للقهوة

يدرك الكثير من الناس الفوائد الصحية العديدة للقهوة، مثل المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وأمراض الكبد، وبعض أنواع السرطان.

لكن هذا ليس كل شيء؛ هل تعلم أن كليتيك تستفيدان أيضاً من شرب القهوة كل يوم ؟

على وجه التحديد، يمكن أن يساعد تناول المشروبات ذات الخصائص المدرة للبول في الوقاية من تكوّن حصى الكلى. وبفضل تأثيرها المدر للبول، تُعدّ القهوة بالتأكيد من المشروبات التي تفي بهذا المعيار.

لدى عشاق القهوة المزيد من الأخبار السارة!

قامت دراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة الأبحاث Frontiers in Nutrition بتحليل العلاقة بين استهلاك الكافيين وخطر الإصابة بحصى الكلى لدى أكثر من 30000 مشارك لديهم تاريخ من الإصابة بحصى الكلى.

أظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى، وخاصة عند النساء.

على وجه الخصوص، وُجد أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى بشكل أكثر فعالية من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

وقد توصلت دراسة سابقة أجريت عام 2014 ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى نتائج مماثلة: استهلاك الكافيين يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى.

قام فريق البحث بتحليل البيانات من ثلاث تجارب مختلفة.

شملت الدراسة الأولى، وهي دراسة متابعة العاملين في مجال الرعاية الصحية بجامعة هارفارد (HPFS)، التي أجرتها الجامعة (الولايات المتحدة الأمريكية)، أكثر من 51,000 من العاملين في مجال الرعاية الصحية من الذكور، تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا كميات أكبر من الكافيين انخفض لديهم خطر الإصابة بحصى الكلى بنسبة 26%. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من عدد 29 يونيو.

الفوائد الصحية لفاكهة النجمة

ثمار العناب غنية بفيتامينات C و A والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. كما أنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينولات.

بحسب أفني كاول، أخصائية التغذية في الهند، يحتوي 100 غرام من فاكهة النجمة على حوالي 60 سعرة حرارية. لذا، فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.

إليكم بعض الفوائد الصحية لفاكهة السفرجل.

فاكهة النجمة مفيدة للصحة، ولكن يلزم توخي الحذر عند تناولها.

فاكهة التفاح الوردي منخفضة السعرات الحرارية، وهي مفيدة بشكل خاص لفقدان الوزن نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية. لذا، يمكننا الاستمتاع بهذه الفاكهة بحرية دون القلق بشأن تأثيرها على وزننا.

غنية بالألياف. فاكهة النجمة غنية بالألياف، التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. وبفضل قدرتها على الحد من استهلاك سعرات حرارية إضافية، تُسهم فاكهة النجمة في دعم فقدان الوزن.

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد في إدارة الوزن.

التحكم في مستوى السكر في الدم. تتميز فاكهة النجمة بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمنع الارتفاع المفاجئ في مستوى الأنسولين وتخزين الدهون. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 29 يونيو.

مشروبات مناسبة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من العمر.

قد تشعر عند بلوغ سن الخمسين وكأنك تتخلف عن الركب، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعقود القادمة إذا انتبهت إلى نظامك الغذائي.

تقول بيث برادفورد، خبيرة طول العمر التي تكتب لموقع Health Digest (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي: "عندما تبلغ الخمسين من عمرك، ابدأ بتجربة هذا المشروب من أجل شيخوخة طويلة وصحية".

قد يساعدك شرب الحليب قليل الدسم المدعم بفيتامين د على العيش لفترة أطول.

يقول خبراء برادفورد إن كبار السن يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وخاصة فيتامين د لمساعدة أجسامهم على امتصاص الكالسيوم.

بحسب دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة الغدد الصماء الطبية، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع. ويعود ذلك إلى أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى مشاكل مثل انخفاض كثافة العظام، وزيادة خطر السقوط، وضعف العضلات.

معظم أنواع الحليب مدعمة بفيتامين د. لذلك، ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من العمر أن يبدأوا يومهم بكوب من الحليب قليل الدسم.

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في إنتاج فيتامين د، إلا أن كبار السن يميلون إلى قضاء وقت أقل في الشمس، ولديهم قدرة محدودة على الحركة، كما أن بشرتهم تواجه صعوبة أكبر في تصنيع فيتامين د.

لا يقتصر دور فيتامين د على حماية كبار السن من العدوى وتحسين وظائف الأوعية الدموية، بل إن نقصه قد يؤدي أيضاً إلى متلازمة التمثيل الغذائي والخرف وبعض أنواع السرطان. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm