فوائد تمارين السومو للحامل

فوائد تمارين السومو القرفصاء للحامل. الرسومات: ثين نهان

تقوية عضلات الساق

تمرين القرفصاء السومو يستهدف في المقام الأول العضلة الرباعية الرؤوس، وأوتار الركبة، والفخذين الداخليين. إن تقوية هذه العضلات يمكن أن يدعم المفاصل، ويساعد في الحفاظ على الوضعية الصحيحة، ويقلل من الانزعاج المرتبط بحمل الوزن الزائد أثناء الحمل.

يقوي الوركين وأرضية الحوض

تعمل تمرينات القرفصاء السومو على تنشيط عضلات الورك وعضلات قاع الحوض. يعد تقوية قاع الحوض مفيدًا أثناء الحمل وبعد الولادة، لأنه يساعد على التحكم في المثانة ويساعد في منع سلس البول.

تحسين المرونة

يساعد الموقف الواسع وحركة القرفصاء في تمرين القرفصاء السومو على تعزيز المرونة في الوركين والفخذ وأسفل الظهر. يمكن أن تساعد هذه المرونة المتزايدة في تقليل الانزعاج أثناء تكيف الجسم مع التغييرات الناجمة عن الحمل.

يعزز وضع الجنين الأمثل

يمكن أن تساعد تمرينات القرفصاء السومو أيضًا في إبقاء طفلك في الوضع الأمثل للولادة.

تحسين الدورة الدموية

يمكن أن تعمل تمارين السومو على تحفيز الدورة الدموية، مما يقلل من خطر التورم والدوالي أثناء الحمل.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo