قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل والتهاب الجراب وإجهاد العضلات من آلام الورك أثناء الجري.
مفصل الورك هو نقطة الوصل بين الساق والجذع، حيث يدعم وزن الجسم ويسمح بالحركة. من الأسباب الشائعة لانزعاج الورك الصدمات المباشرة أو الحالات الطبية الأخرى.
توتر العضلات
تحدث إجهادات العضلات عند تمدد العضلة أو تمزّقها بشكل مفرط. وتُعدّ هذه الإصابات شائعة لدى العدائين في منطقة الورك والفخذ نتيجةً للإرهاق، والإفراط في الاستخدام، وسوء استخدام العضلات، وعدم الإحماء قبل التمرين.
بالإضافة إلى ألم الورك، يمكن أن تؤثر إجهادات العضلات أيضًا على أسفل الظهر، مسببةً ألمًا حول الأرداف. يمكن للأشخاص الذين يعانون من إجهادات عضلية تطبيق طريقة رايس (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع) وتناول أدوية مضادة للالتهابات تُصرف دون وصفة طبية. لتجنب ذلك، لا تزيد إجمالي المسافة المقطوعة أسبوعيًا بأكثر من 10%.
غالبًا ما يحدث ألم الورك أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة. الصورة: Freepik
التهاب الجراب الوركي
الجرابات هي أكياس صغيرة مملوءة بسائل، تُقلل الاحتكاك بين الأوتار والعظام. عندما تتراكم السوائل في هذه الأكياس، تُصاب بالالتهاب والألم. يحدث التهاب الجراب الوركي أثناء الأنشطة المتكررة مثل الجري.
تشمل الأعراض الشائعة ألمًا عند لمس الورك وصعوبة النوم على الجانب المصاب. يمكن أن تساعد كمادات الثلج ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والعلاج الطبيعي في تخفيف الألم.
تمزق غضروف الحافة الحُقّية
يعمل الشفة المفصلية كوسادة في مفصل الورك، ويعمل كشريط مطاطي لتثبيت رأس عظم الفخذ في مكانه داخل تجويف الحُقّ. قد يحدث تمزق الشفة المفصلية نتيجة لصدمة، أو خلل في بنية المفصل، أو حركة متكررة.
يُسبب تمزق غضروف الحافة الحُقّية ألمًا في الورك أو الفخذ، يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجلوس أو المشي. كما تُسبب هذه الحالة إحساسًا بالطحن أو الطقطقة عند تحريك مفصل الورك. ينبغي على المرضى الراحة الكافية أو تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية وممارسة تمارين العلاج الطبيعي.
التهاب مفاصل الورك
يُعدّ فصال الورك سببًا شائعًا لألم الورك. يحدث هذا عندما يتآكل الغضروف الواقي في تجويف الورك مع مرور الوقت، مما يُعرّض العظم للكسر، مما يُسبب ألمًا في الحركة. يُمكن علاج هذه الحالة بتمارين تقوية الورك. في الحالات الشديدة، قد يلزم إجراء جراحة استبدال مفصل الورك.
متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي
يساعد الرباط الحرقفي الظنبوبي على تثبيت الورك والركبة. تحدث متلازمة الرباط الحرقفي الظنبوبي عند الإفراط في استخدام الرباط أو عدم قدرة الساق على تحمل قوة الجري بسرعة كبيرة. هذه الإصابة شائعة لدى العدائين، وتسبب ألمًا على طول الجانب الخارجي للركبة، بالقرب من الورك. قد تزداد هذه الأعراض عند الجري صعودًا وهبوطًا على التلال أو الوقوف من وضعية الجلوس.
أفضل طريقة لتخفيف الألم هي الراحة لمدة أسبوع على الأقل. يُنصح المصابون بهذه المتلازمة بممارسة تمارين التمدد عدة مرات يوميًا وتمارين تقوية الورك.
هوين ماي (وفقًا لـ Verywell Fit و Verywell Health )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)