يُؤدي قلة النوم وسوء جودته إلى خلل في العمليات التنظيمية في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات، واضطراب استقلاب الجلوكوز. وتُسهم هذه العوامل مجتمعةً في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وتفاقمها، وفقًا للدكتور بهارات كوكريتي، مدير ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفيات باراس الصحية (الهند).
إن استخدام هاتفك بالقرب من وقت النوم سيجعل من الصعب عليك النوم.
وينصح بهارات كوكريتي بطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأرق لأكثر من 10 إلى 15 يومًا.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 70% تقريبًا. ووفقًا لصحيفة تايمز ناو نيوز ، فإن النساء اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل هنّ الأكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.
وفقاً للخبراء، فإن من لا يحصل على قسط كافٍ من النوم لا يؤدي وظائفه على النحو الأمثل. كما أن جودة النوم مهمة للغاية، لأن النوم السطحي والمتقطع يُشعرك بانخفاض النشاط والحيوية.
يقول الدكتور براجيش كومار ميشرا، أخصائي أمراض القلب في مستشفيات مانيبال بالهند، إن الحرمان من النوم يزيد من معدل ضربات القلب نتيجةً لزيادة نشاط الجهاز العصبي الودي. كما أنه يزيد من مؤشرات الالتهاب.
لماذا الأرق مضر للقلب؟
أظهرت الأبحاث أن قلة النوم تزيد من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى تسريع تصلب الشرايين وتكوين اللويحات، مما يؤدي إلى النوبات القلبية، بحسب موقع تايمز ناو نيوز.
النساء اللاتي ينمن 5 ساعات أو أقل معرضات لخطر الإصابة بالنوبات القلبية
إن استجابة الإجهاد التي يسببها الكورتيزول يمكن أن تؤدي أيضًا إلى خلل في نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، وخطر عدم انتظام ضربات القلب، إلى جانب العديد من المضاعفات الأخرى.
وبحسب الدراسات فإن الرجال الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 103%، وفي النساء تصل هذه النسبة إلى 124%.
نصائح للحصول على نوم جيد
للحصول على نوم منتظم ومتواصل، جرب هذه النصائح:
تجنب الحرارة والضوء والضوضاء.
حدد وقت الشاشة بساعة واحدة قبل النوم.
تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
تجنب تناول الكافيين قبل النوم.
خصص وقتًا ومساحة كافية للاسترخاء في الليل.
ممارسة الرياضة يوميا.
خلق مزاج سعيد ، وفقا لتايمز ناو نيوز.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)