نصائح جيدة للمشي لكبار السن

لماذا لا يجب عليك ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟

كما هو الحال مع النظارات الطبية، تُساعد العدسات اللاصقة أيضًا على تصحيح الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من عيوب انكسارية. ومع ذلك، عند ارتداء العدسات اللاصقة، هناك بعض الأمور التي يجب على مستخدميها اتباعها، بما في ذلك الابتعاد عن الماء. ولذلك، يُوصي الخبراء بعدم ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام أو السباحة.

مقارنةً بالنظارات، يُعدّ ارتداء العدسات اللاصقة أسهل بكثير، خاصةً عند ممارسة الرياضات التي تتطلب تلامسًا قويًا. مع ذلك، هناك بعض الأنشطة التي لا يُنصح بممارستها أثناء ارتداء النظارات لأنها قد تُشكّل خطرًا على العينين. على سبيل المثال، قد يزيد الاستحمام أثناء ارتداء العدسات اللاصقة من خطر الإصابة ببعض أنواع التهابات العين، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام يزيد من خطر الإصابة بعدوى العين.

أول نوع من العدوى التي يجب أخذها في الاعتبار هو التهاب القرنية. وهو التهاب يصيب سطح القرنية. إذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي إلى فقدان البصر الدائم والحاجة إلى زراعة قرنية.

من الأسباب الشائعة لالتهاب القرنية بكتيريا مثل الزائفة الزنجارية، والمكورات العنقودية، والعقدية. ويمكن أن تظهر هذه البكتيريا في مصادر مياه مختلفة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "لماذا لا يجب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء الاستحمام؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ١٦ سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العدسات اللاصقة، مثل: ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف: ما العمل للوقاية من العدوى؟؛ طبيب يُزيل ٢٣ عدسة لاصقة منسية في عيني مريض...

طبيب يقدم نصائح للمشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن

لتحقيق أفضل النتائج، يجب ممارسة المشي بشكل صحيح، خاصةً لمن تجاوزوا الخمسين. كثيرًا ما ينصح الأطباء بالمشي كأفضل تمرين. ومع ذلك، هناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها، خاصةً عند المشي لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين.

المشي بالطريقة الصحيحة يُحقق نتائج أفضل. تُشارك الدكتورة فرجينيا ويفر، جرّاحة السمنة وأخصائية إدارة الوزن في مستشفى جامعة ميثوديست في كوردوفا، تينيسي (الولايات المتحدة الأمريكية)، أفضل نصائح المشي لمن تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر، وفقًا لموقع Women's Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

للحصول على أفضل النتائج، يجب ممارسة المشي بالطريقة الصحيحة، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

ابدأ ببطء. ابدأ ببطء، ثم زد سرعتك تدريجيًا . الإفراط في التمرين بسرعة قد يُسبب إصابة. عليك التعود على الأساسيات قبل زيادة السرعة.

البدء ببطء يُؤدي إلى نهاية رائعة. ابدأ بالمشي بانتظام، ولكن لفترات قصيرة. أضف دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل أسبوع. على سبيل المثال، في الأسبوع الأول، امشِ لمدة ٢٠ دقيقة، وفي الأسبوع الثاني ٢٣ دقيقة. بعد شهر، ستزيد مدة المشي تدريجيًا من ٢٠ دقيقة إلى ٣٢ دقيقة، وهذا مهم جدًا. تساعد هذه الطريقة في المشي المفاصل والأربطة والعضلات على التكيف تدريجيًا.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة المقال "طبيب يقدم نصائح للمشي لتحقيق نتائج جيدة لكبار السن" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في 16 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول المشي مثل: 8 فوائد رائعة للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ كيف تمشي لتقليل دهون البطن؟...

العلم يثبت أن 4 أنواع من العصائر الحمراء تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

بالإضافة إلى التغييرات الغذائية ونمط الحياة، أظهرت الأبحاث أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.

إذا لم يُسيطر على ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، يُعد علاج ارتفاع ضغط الدم أمرًا بالغ الأهمية. ويشمل ذلك تناول الأدوية، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة.

أحد الخطوات الأولى لمحاربة ارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي.

بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، يمكن لبعض المشروبات أيضًا أن تكون مفيدة.

فيما يلي أربعة عصائر حمراء ومشروبين آخرين قد تساعد في خفض ضغط الدم، استنادًا إلى أدلة علمية.

يعتبر عصير البنجر فعالًا جدًا في خفض ضغط الدم المرتفع.

١. عصير الشمندر. هذا المشروب غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ أن عصير الشمندر، وخاصةً عصير الشمندر النيء، فعال في خفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لموقع Healthline .

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "العلم يُظهر أن 4 أنواع من العصائر الحمراء تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ 16 سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: خضراوات تُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل ممتاز لكبار السن؛ اكتشاف جديد حول الوقت المُناسب لتناول أدوية ضغط الدم...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 16 سبتمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm