- الأحد، 25 أغسطس 2024، الساعة 17:00 (بتوقيت جرينتش +7)
هل يجب على الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض فقدان الوزن بسرعة؟
قال الدكتور دارميش شاه، مدرب الصحة الشاملة ومدير مركز هولستيكا العالمي للصحة (الهند)، إن فقدان الوزن السريع، مثل فقدان 15 كجم في ثلاثة أشهر بعد الولادة، غالبًا ما لا يكون آمنًا، خاصة بالنسبة للأمهات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يُسبب تضخم المبايض مع أكياس صغيرة على حوافها الخارجية. بالإضافة إلى تسببها في مقاومة الأنسولين وزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، قد تُصعّب متلازمة تكيس المبايض فقدان الوزن، كما يوضح الدكتور دارميش شاه.
يتطلب فقدان الوزن السريع تقييدًا كبيرًا للسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية، وفقًا لدارميش شاه. وهذا أمرٌ مقلقٌ بشكل خاص للأم المرضعة، إذ تحتاج الأم والطفل إلى تغذية كافية للحفاظ على صحتهما ونموهما.
يقول دارميش شاه: "يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان كتلة عضلية أكبر من فقدان الدهون. بالنسبة لمرضى متلازمة تكيس المبايض، يُعد الحفاظ على كتلة العضلات أمرًا بالغ الأهمية، والطريقة المثالية لفقدان الوزن هي من خلال تغيير النظام الغذائي".
كيف يمكن لمرضى متلازمة تكيس المبايض فقدان الوزن
وفقًا للدكتور دارميش شاه، يُعدّ تنظيم النظام الغذائي أمرًا بالغ الأهمية أولًا. تناول أطعمة غنية بالألياف ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي لتنظيم مستويات السكر في الدم، وتناول كميات كبيرة من البروتين لزيادة كتلة العضلات والشعور بالشبع. كما يُعدّ الحد من تناول الأطعمة المصنعة أمرًا مهمًا لتجنب الدهون والسكريات غير الصحية.
الطريقة الثانية هي ممارسة الرياضة. عليك الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة للتحكم الفعال في الوزن، مع السعي إلى المواظبة على التمارين لتحسين اللياقة البدنية العامة والصحة الأيضية.
إدارة التوتر عامل مهم آخر. يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية في متلازمة تكيس المبايض، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا. يمكن لتقنيات مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق أن تساعد في إدارة التوتر وتعزيز الصحة.
تعديل عادات نمط الحياة، كإعطاء الأولوية للنوم الكافي والحفاظ على جدول نوم منتظم، له تأثير كبير على التحكم بالوزن. تجنب الأنشطة الليلية وقلل من استخدام الشاشات الرقمية قبل النوم.
وأخيرًا، فكر في تناول المكملات الغذائية المناسبة حسب توصية طبيبك لدعم الصحة العامة ومعالجة أوجه القصور المحددة.
الوزن المثالي للخسارة في شهر
يؤكد الدكتور دارميش شاه أن الوزن المثالي الذي يجب خسارته شهريًا يتراوح عادةً بين ٢.٥ و٣ كجم. يضمن هذا النطاق أن يكون فقدان الوزن آمنًا ومستدامًا، مما يسمح لجسمك بالتكيف تدريجيًا دون التسبب في أي آثار سلبية على صحتك.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-benh-nhan-pcos-1384305.ldo
تعليق (0)