نصائح لزيادة كثافة الشعر الطبيعية

لا يحدث ترقق الشعر بين عشية وضحاها؛ كما تتطلب عملية استعادة الشعر الوقت والمثابرة.

بحسب أطباء الجلد، يمكن تحسين كثافة الشعر بشكل ملحوظ بمرور الوقت من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة والعناية اليومية بالشعر.

بحسب موقع HealthShots الصحي الهندي، فإن كثافة الشعر لا تحدد مظهر الشعر فحسب، بل تعكس أيضاً الصحة العامة.

يُعدّ تساقط بضع خصلات من الشعر يومياً أمراً طبيعياً. مع ذلك، إذا استمر تساقط الشعر لفترة طويلة، فإن عدد الشعر على فروة الرأس سيتناقص تدريجياً، مما يجعل الشعر يبدو خفيفاً وباهتاً.

تقول الدكتورة بريتي كاردي شرينجاربوري، وهي طبيبة أمراض جلدية ومتخصصة في الشعر تعمل في الهند، إن التركيز على التغذية السليمة والعناية الصحيحة بفروة الرأس ونمط الحياة الصحي يساعد بصيلات الشعر على أن تصبح أكثر صحة ويبدو الشعر أكثر كثافة مع مرور الوقت.

مع استمرار تساقط الشعر لفترة طويلة، يتناقص عدد خصلات الشعر على فروة الرأس تدريجياً، مما يجعل الشعر يبدو رقيقاً وبلا حياة.

صورة: الذكاء الاصطناعي

كثافة الشعر هي عدد خصلات الشعر لكل سنتيمتر مربع من فروة الرأس. يمكن أن يكون هذا المؤشر منخفضًا أو متوسطًا أو مرتفعًا، ويحدد مدى كثافة الشعر أو خفته.

لا يعني انخفاض كثافة الشعر بالضرورة الصلع. فقد تنتج هذه الحالة عن تقصف الشعر المفرط، أو نقص العناصر الغذائية، أو تساقط الشعر نتيجة الإجهاد المزمن.

نظام غذائي غني بالبروتين

يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين. عندما يفتقر الجسم إلى البروتين أو الحديد أو الزنك أو فيتامين د أو حمض الفوليك، يمكن أن تضعف بصيلات الشعر وتقصر دورة نمو الشعر.

ينبغي أن يشمل النظام الغذائي البيض والسبانخ والجزر ومنتجات الألبان. الأفوكادو غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف.

المكملات الغذائية

في بعض الحالات، لا يوفر النظام الغذائي اليومي ما يكفي من العناصر الغذائية للشعر. في مثل هذه الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مثل البيوتين والكولاجين وأوميغا 3 والفيتامينات أ، ب، وج مفيدة.

يتطلب استخدامه إشرافاً متخصصاً لتجنب سوء الاستخدام والآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

تقليل التوتر

يؤدي الإجهاد المطول إلى دخول الشعر في مرحلة الراحة قبل الأوان، مما يزيد من تساقط الشعر ويجعله أرق بشكل ملحوظ.

تدليك فروة الرأس

يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على زيادة الدورة الدموية، مما يؤدي إلى توصيل الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة إيبلاستي أن تدليك فروة الرأس بانتظام يمكن أن يزيد من كثافة الشعر مع مرور الوقت. كما تساعد هذه العادة على تنظيف الأوساخ وتقوية جذور الشعر.

اختاري زيت الشعر الذي يناسب فروة رأسك.

بحسب المجلة الدولية لعلم الشعر ، فإن زيت جوز الهند لديه القدرة على اختراق خصلات الشعر وتقليل التكسر.

يساعد زيت إكليل الجبل على الحد من تساقط الشعر الناتج عن التغيرات الهرمونية، كما يساعد على تخفيف تهيج فروة الرأس. ويجب اختيار الزيت بناءً على نوع فروة الرأس وحالة الشعر.

عناية لطيفة بالشعر

يُنصح باستخدام شامبو لطيف والحد من تكرار صبغ الشعر، وتمليسه، أو استخدام أدوات التصفيف الحرارية. فهذه الممارسات تُلحق الضرر بطبقة الكيوتيكل، وتُضعف بنية البروتين في الشعر، وتزيد من تقصفه، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كثافته.

إذا استمر ترقق الشعر أو تفاقم، فمن الضروري استشارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي شعر.

يساعد التقييم المهني في تحديد السبب الجذري ومنع الضرر طويل الأمد الذي قد لا تتمكن العلاجات المنزلية من معالجته.

المصدر: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm