خطورة الجلوس متربعا

يؤدي الجلوس متربعًا إلى تحميل العمود الفقري والمفاصل والظهر والوركين قدرًا كبيرًا من القوة. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنكس المفاصل، واختلال محاذاة الحوض، والتأثير على المشي.

يعد الجلوس متقاطع الساقين وضعًا مألوفًا لدى العديد من الأشخاص، وخاصة النساء. على المدى الطويل، يمكن أن تسبب هذه الوضعية العديد من التأثيرات الخطيرة على الرقبة والظهر والوركين والركبتين والوضعية والمشي، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.

في 23 مايو، قال الدكتور لي باو لي، قسم الطب الباطني والعظام بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عند الجلوس متقاطع الساقين، يتم وضع ساق واحدة على فخذ الساق الأخرى، مما يتسبب في عدم توازن الورك ويضطر إلى الميل إلى جانب واحد. ولإعادة التوازن إلى الجسم، يجب أن ينحرف العمود الفقري إلى الجانب المعاكس، مما سيؤدي مع مرور الوقت إلى عدم استقامة العمود الفقري والرقبة بسبب الاضطرار إلى تحمل قوة أكبر من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الظهر والرقبة والوركين يتحملون أيضًا قدرًا كبيرًا من الضغط، مما يجعلهم أكثر عرضة للألم والتعب. عند وضع ساق فوق الأخرى، تتعرض المنطقة السفلية أيضًا لقدر كبير من الضغط، مما يجعل حالة الدوالي أسوأ.

يؤدي الجلوس متقاطع الساقين إلى وضع ضغط غير متساوٍ على الوركين، مما يؤدي إلى نمو عضلات العمود الفقري والوركين بشكل غير متساوٍ. سيكون الجانب الذي يتحمل القوة الأكبر أكبر، مما يؤثر على الوضعية والشكل وحتى المشي.

وقال الدكتور كالفن كيو ترينه، رئيس مركز تصحيح الجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى 1A (HCMC)، إن هذه العادة تسبب خللاً في الجسم، مما يسبب تشوه الحوض، وحتى الألم في منطقة أسفل الظهر وآلام الركبة. إن وضع ساق فوق الأخرى يمكن أن يضغط على العصب الشظوي خلف الركبة، مما يقلل من تدفق الدم إلى مفاصل الساقين، ويعيق إنتاج السائل الزليلي في المفاصل، مما يؤدي إلى جفاف المفاصل.

وأضاف الطبيب أن "هذا الأمر يزيد الضغط على الغضروف ويمتد على نظام الأربطة، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام".

كما أن وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة يضع ضغطًا على مفصل الركبة في الوضع الخاطئ، مما يزيد الضغط على الغضروف ويسبب توترًا في نظام الأربطة. يعد هذا الوضع خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام والمفاصل والقصور الوريدي، مما يجعل الحالة أسوأ، ويجعل المشي صعبًا، ويؤثر على نوعية الحياة.

إن الجلوس متقاطع الساقين هو عادة لدى العديد من النساء أثناء العمل أو الذهاب إلى المقهى. الصورة: مينه آن

وفقا للدكتور لي، فإن أفضل وضعية للجلوس من أجل الصحة هي أن تكون ساقيك متوازيتين وظهرك ورقبتك مستقيمين. هذا هو الوضع الذي يوزع القوة بالتساوي على طول الرقبة والظهر والحوض. في هذا الوقت، يصبح الجسم متوازنًا، مما يحد من التأثير على العضلات والعظام والعمود الفقري. في بعض الأحيان، يجوز للمرأة أن تجلس متربعة الساقين، ولكن لا ينبغي أن يصبح ذلك عادة.

بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم الجلوس لفترات طويلة من الوقت، فمن المستحسن أن تقوم بتقويم ساقيك ووضع قدميك إلى الأمام، أو مجرد وضع قدميك فوق بعضهما البعض. يجب على الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية تتطلب الجلوس لفترة طويلة الوقوف كل 60 إلى 120 دقيقة من الجلوس والمشي لتقليل الآلام والأوجاع.

عندما تعاني من اختلال في محاذاة الحوض أو العمود الفقري أو مشاكل في العظام والمفاصل، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى للفحص والعلاج لاستعادة وتخفيف الألم وتحسين الوظيفة الحركية.

مينه آن

رابط المصدر: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html