الجلوس متربعًا يُحمّل العمود الفقري والمفاصل والظهر والوركين ضغطًا كبيرًا. على المدى الطويل، قد يُسبب تدهورًا في المفاصل، واختلالًا في محاذاة الحوض، ويؤثر على المشي.
الجلوس متربعًا وضعية مألوفة للكثيرين، وخاصةً النساء. على المدى الطويل، قد تُسبب هذه الوضعية آثارًا خطيرة على الرقبة والظهر والوركين والركبتين ووضعية الجسم وطريقة المشي، خاصةً لدى المصابين بالدوالي.
في 23 مايو، صرّح الدكتور لي باو لي، من قسم الطب الباطني وجراحة العظام بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، بأنه عند الجلوس متربعًا، مع وضع ساق على فخذ الأخرى، يفقد الورك توازنه، بل يجب أن يميل إلى جانب واحد. ولاستعادة توازن الجسم، يجب أن يميل العمود الفقري إلى الجانب الآخر، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى فقدان استقامة العمود الفقري والرقبة نتيجةً لتحملهما قوةً أكبر من المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، يتعرض الظهر والرقبة والوركان لضغط كبير، مما يجعلها أكثر عرضة للألم والتعب. وعند وضع ساق فوق الأخرى، تتعرض المنطقة السفلية أيضًا لضغط كبير، مما يزيد من تفاقم دوالي الأوردة.
الجلوس متربعًا يُسبب تفاوتًا في تحمل منطقة الورك للقوة، مما يؤدي إلى نمو غير متوازن لعضلات العمود الفقري والوركين. الجانب الذي يتحمل قوة أكبر يكون أكبر، مما يؤثر على وضعية الجسم وحتى على المشي.
قال الدكتور كالفن كيو ترينه، رئيس مركز تصحيح الجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى 1A (مدينة هو تشي منه)، إن هذه العادة تُخل بتناسق الجسم، وتُسبب تشوهًا في الحوض، بل وتُسبب ألمًا في منطقة أسفل الظهر والركبة. كما أن وضع الساقين فوق بعضهما البعض قد يُسبب ضغطًا على العصب الشظوي خلف الركبة، ويقل تدفق الدم إلى مفاصل الساقين، مما يُعيق عملية تكوين السائل الزليلي في المفاصل، ويؤدي إلى جفافها.
وأضاف الطبيب أن "هذا الأمر يزيد الضغط على الغضروف ويمتد على نظام الأربطة، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام".
كما أن وضع ساق فوق الأخرى لفترة طويلة يُسبب ضغطًا على مفصل الركبة في وضع خاطئ، مما يزيد الضغط على الغضروف، ويؤدي إلى تمدد الأربطة. تُشكل هذه الوضعية خطرًا على المصابين بأمراض العظام والمفاصل، والقصور الوريدي، إذ تُفاقم المرض، وتُصعّب المشي، وتُؤثر سلبًا على جودة الحياة.
الجلوس متربعًا عادة شائعة لدى العديد من النساء أثناء العمل أو الذهاب إلى المقهى. الصورة: مينه آن
وفقًا للدكتور لي، فإن أفضل وضعية جلوس للحفاظ على الصحة هي الجلوس مع توازي الساقين، مع استقامة الظهر والرقبة. تُوزّع هذه الوضعية الضغط بالتساوي على الرقبة والظهر والحوض. في هذه الوضعية، يكون الجسم متوازنًا، مما يُقلل من تأثيره على العضلات والعظام والعمود الفقري. يُمكن للنساء أحيانًا الجلوس متربعات الساقين، ولكن لا ينبغي أن يصبح ذلك عادة.
لمن يضطرون للجلوس لفترات طويلة، يُنصح بفرد الساقين وتقديم القدمين للأمام، أو ببساطة تقاطع الساقين. أما من يعملون في مكاتب تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فعليهم الوقوف كل 60-120 دقيقة من الجلوس والمشي قليلًا للحد من الألم.
عندما تعاني من اختلال في محاذاة الحوض أو العمود الفقري أو مشاكل في العظام والمفاصل، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى للفحص والعلاج لاستعادة وتخفيف الألم وتحسين الوظيفة الحركية.
مينه آن
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)