مخاطر عادة الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى.

إن الجلوس مع وضع ساقيك متقاطعتين يضع الكثير من الضغط على عمودك الفقري ومفاصلك وظهرك ووركيك، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل، وعدم استقامة الحوض، وضعف الحركة على المدى الطويل.

يُعدّ الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى وضعية شائعة لدى الكثيرين، وخاصة النساء. على المدى الطويل، قد تُسبب هذه الوضعية العديد من المشاكل الخطيرة في الرقبة والظهر والوركين والركبتين، بالإضافة إلى مشاكل في القوام والمشي، لا سيما لمن يعانون من دوالي الأوردة.

في الثالث والعشرين من مايو، صرّح الدكتور لي باو لي، من قسم الطب الباطني واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه، بأنه عند الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى، فإن وضع إحدى الساقين على فخذ الأخرى يُخلّ بتوازن دعم الورك ويؤدي إلى ميله إلى أحد الجانبين. ولاستعادة التوازن، يجب أن يتحرك العمود الفقري إلى الجانب المقابل، وهو ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال محاذاة العمود الفقري والرقبة نتيجة تحمّلهما قوة أكبر من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك، يتعرض الظهر والرقبة والوركان لضغط أكبر، مما يجعلهم أكثر عرضة للألم والإرهاق. وعند وضع ساق فوق الأخرى، تتعرض المنطقة السفلية لضغط أكبر، مما يزيد من تفاقم الدوالي.

يؤدي الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى إلى توزيع غير متساوٍ للوزن في منطقة الوركين، مما ينتج عنه نمو غير متناسق لعضلات العمود الفقري والوركين. يصبح الجانب الذي يتحمل وزناً أكبر أكبر حجماً، مما يؤثر على وضعية الجسم وحتى على الحركة.

أوضح الدكتور كالفن كيو ترينه، رئيس مركز تقويم العظام والمفاصل في مستشفى 1A (مدينة هو تشي منه)، أن هذه العادة تُخلّ بتناسق الجسم، مُسببةً اختلالاً في محاذاة الحوض، بل وتؤدي إلى آلام أسفل الظهر وآلام مفصل الركبة. كما أن وضع ساق فوق الأخرى قد يضغط على العصب الشظوي في الجزء الخلفي من الركبة، ويُقلل من تدفق الدم إلى مفاصل الساق، ويُعيق إنتاج السائل الزلالي في المفاصل، ويُسبب جفافها.

وقال الطبيب: "هذا يزيد الضغط على الغضروف المفصلي ويؤدي إلى تمدد نظام الأربطة، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام".

يؤدي وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة إلى ضغط غير صحيح على مفصل الركبة، مما يزيد الضغط على الغضروف ويؤدي إلى تمدد الأربطة. هذه الوضعية خطيرة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عضلية هيكلية وقصور وريدي، إذ تُفاقم حالتهم، وتُصعّب عليهم المشي، وتؤثر سلبًا على جودة حياتهم.

الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى عادةٌ شائعة لدى العديد من النساء أثناء العمل أو عند الذهاب لتناول القهوة، وما إلى ذلك. الصورة: مينه آن — الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى عادةٌ شائعة لدى العديد من النساء أثناء العمل أو عند الذهاب لتناول القهوة. الصورة: *مينه آن*

بحسب الدكتور لي، فإن أفضل وضعية جلوس صحية هي مع مباعدة الساقين واستقامة الظهر والرقبة. توزع هذه الوضعية الوزن بالتساوي على الرقبة والظهر والحوض، مما يُحقق توازن الجسم ويُقلل الضغط على العضلات والعظام والعمود الفقري. يمكن للنساء أحيانًا الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى، ولكن لا ينبغي أن يصبح ذلك عادة.

بالنسبة لمن يضطرون للجلوس لفترات طويلة، يُنصح بفرد الساقين ومدّ القدمين للأمام، أو ببساطة وضع قدم فوق الأخرى. أما موظفو المكاتب الذين تتطلب وظائفهم الجلوس لفترات طويلة، فينبغي عليهم الوقوف والمشي قليلاً كل 60 إلى 120 دقيقة من الجلوس لتخفيف آلام العضلات.

إذا كنت تعاني من اختلال في محاذاة الحوض، أو اختلال في محاذاة العمود الفقري، أو مشاكل أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى لإجراء الفحص والعلاج لاستعادة الوظيفة، وتقليل الألم، وتحسين الحركة.

مينه آن

رابط المصدر