يوم جديد مع أخبار صحية: 4 مشروبات طبيعية لصحة الكبد

4 أخطاء غير متوقعة في الأكل تسبب آلام المفاصل؛ 4 مشروبات طبيعية للحفاظ على صحة الكبد؛ 4 تصرفات يجب على محبي رفع الأثقال تجنبها... هي أهم المعلومات الصحية على Thanh Nien Online تأتيكم في يوم جديد، الاثنين 28 أبريل. يوم جديد مع أخبار الصحة اليوم، إليكم ملخص المعلومات الرئيسية:

4 أخطاء غير متوقعة في الأكل والشرب تسبب آلام المفاصل

للتحرك بشكل مرن، يجب أن تكون مفاصل الجسم في حالة جيدة. لذلك فإن صحة المفاصل سوف تحدد مدى القدرة على الحركة ونوعية الحياة. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص يمارسون، دون قصد، عادات تؤدي إلى إتلاف المفاصل.

بالإضافة إلى العمر والعوامل الوراثية، فإن نمط الحياة، وخاصة النظام الغذائي، له تأثير كبير على صحة المفاصل. إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات يساعد على حماية وتغذية المفاصل. على العكس من ذلك، فإن سوء التغذية يجعل المفاصل عرضة للخطر، مما يزيد الألم والتهاب المفاصل سوءًا، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تقليل سوائل المفاصل ويسبب تصلبها.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

للحصول على مفاصل صحية، يجب على الأشخاص تجنب الأخطاء التالية:

عدم الحصول على ما يكفي من الدهون أوميغا 3. أوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية ذات التأثيرات القوية المضادة للالتهابات، والتي توجد عادة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل أو النباتات مثل بذور الكتان والجوز. تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من الألم والتصلب، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 أخطاء غير متوقعة في الأكل والشرب تسبب آلام المفاصل على موقع أخبار الصحة ثانه نين أونلاين في اليوم الجديد 28 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الأكل مثل: ما هو أفضل وقت لتناول العشاء لمرضى السكري؟ ما هو أفضل وقت لتناول الغداء؟

4 مشروبات طبيعية للحفاظ على صحة الكبد

لقد ثبت علميًا أن العصائر الطبيعية تدعم صحة الكبد بشكل إيجابي. تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في دعم وظائف الكبد.

وللحفاظ على صحة الكبد، يمكن للأشخاص تناول المشروبات الطبيعية التالية بانتظام. ومع ذلك، ينبغي على الناس استخدام هذه العصائر باعتدال فقط، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، وفقًا لموقع Medical News Today.

يعتبر عصير الجزر غنيًا بالبيتا كاروتين والفلافونويدات النباتية، والتي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

عصير الجزر. يعتبر عصير الجزر غنيًا بالبيتا كاروتين والفلافونويدات النباتية. وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية. تساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 أنواع من المشروبات الطبيعية للمساعدة في الحفاظ على صحة الكبد على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 28 أبريل. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات إخبارية أخرى عن العصير مثل: الجريب فروت جيد جدًا ولكنه "محرم" بالنسبة لهؤلاء الأشخاص؛ هل تريد كبدًا صحيًا؟ جرب شرب عصير البنجر.

4 تصرفات يجب على محبي رفع الأثقال تجنبها

لإنقاص الوزن، وتطوير العضلات والقوة، يعد تدريب الأثقال طريقة فعالة. ومع ذلك، يرتكب العديد من الأشخاص بعض الأخطاء عن طريق الخطأ أثناء عملية التدريب. وتكون النتيجة صعوبة في نمو العضلات وحتى الإصابة.

لتحسين فعالية التدريب، يوصي الخبراء بتجنب الأخطاء التالية:

رفع الأثقال يعد وسيلة فعالة للغاية لإنقاص الوزن واكتساب العضلات.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إلغاء بدء التشغيل. إن عدم الإحماء قبل تدريب الأثقال هو خطأ شائع، مما يزيد من خطر الإصابة ويقلل من فعالية التمرين. تساعد عملية الإحماء بشكل صحيح الجسم على الاستعداد لممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة من خلال زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتحسين المرونة وتنشيط الجهاز العصبي، بحسب موقع Healthline ( الولايات المتحدة).

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 إجراءات يجب على الأشخاص الذين يحبون رفع الأثقال تجنبها على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 28 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول تدريب الأثقال مثل: التمارين البسيطة مرتين في الأسبوع مفيدة للغاية لكبار السن؛ 3 أخطاء غذائية يجب على رافعى الأثقال تجنبها

بالإضافة إلى ذلك، كان هناك يوم الاثنين 28 أبريل العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: يظهر الأطباء طرقًا بسيطة لتناول الطعام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد بنسبة 50٪؛ القيام بهذا لمدة 3 دقائق فقط يساعد كبار السن على تجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-thuc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-185250422095930803.htm