يوم جديد مع أخبار صحية: شرب القهوة الآن يساعد على زيادة الطاقة والنوم الجيد

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تناول الكثير من الأطعمة الباردة قد يسبب التهاب الحلق؛ نصائح للسيطرة على ضغط الدم المرتفع...

أفضل وقت لشرب القهوة للحصول على الطاقة والنوم الجيد

لقد أصبحت القهوة منذ فترة طويلة جزءًا مألوفًا من الحياة اليومية، وذلك بفضل يقظتها ودعمها للهضم.

قالت السيدة آشلي أوليفين، الخبيرة الطبية في الولايات المتحدة، إن شرب القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يساعد الجسم على زيادة الطاقة، وتحسين الهضم، وضمان جودة النوم.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — شرب القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يساعد الجسم على زيادة الطاقة وتحسين عملية الهضم.

أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز طاقتك هو قبل ممارسة الرياضة أو التمرين بحوالي 60 دقيقة.

يحتاج الكافيين إلى بعض الوقت حتى يبدأ مفعوله في الجسم، وبالتالي يوفر اليقظة لفترة أطول.

مع ذلك، لتجنب التأثير على نومك ليلًا، يجب التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بثماني ساعات على الأقل. بالنسبة لمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو اعتادوا على شرب أكثر من كوب واحد، فإن التوقف عن شرب القهوة في وقت مبكر من اليوم ضروري لمساعدة الجسم على الراحة التامة ليلًا.

أفضل وقت لشرب القهوة لتحسين الهضم. بالإضافة إلى مساعدتك على البقاء مستيقظًا، للقهوة تأثيرٌ أيضًا على الجهاز الهضمي. يُمكن للكافيين أن يُحفّز حركة الأمعاء ويُشعرك بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام في غضون دقائق إلى ساعة.

بالنسبة للإمساك قصير المدى، يمكن أن يكون القهوة فعالاً بشكل ملحوظ.

أفضل وقت لشرب القهوة لتحسين الهضم هو بعد الإفطار. شرب القهوة في هذا الوقت لا يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة فحسب، بل يحدّ أيضًا من خطر التأثير على النوم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 2 سبتمبر .

نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى هو حالة خطيرة شائعة يمكن أن تؤدي إلى تلف القلب وضعف وظائف الكلى إذا لم يتم اكتشافها ومعالجتها على الفور.

يُعدّ العلاج المبكر لارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من المضاعفات وحماية صحة القلب والكلى. وقد أشار الدكتور بهانو ميشرا، الطبيب في مستشفى بي إل كيه ماكس في نيودلهي (الهند)، إلى إجراءات تساعد المرضى على السيطرة على هذه الحالة بفعالية.

النظام الغذائي. يُعدّ تعديل النظام الغذائي الخطوة الأولى في إدارة ارتفاع ضغط الدم الناتج عن أمراض الكلى. تناول الكثير من الملح يرفع ضغط الدم ويُرهق الكلى.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — كما تساعد الخضروات الخضراء والبطاطس والبرتقال أيضًا على استقرار ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

لذلك، فإن تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي يساعد كليتيك على العمل بكفاءة أكبر، كما يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

ينبغي على المرضى إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة والحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على الكثير من الملح المخفي.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضراوات الخضراء والبطاطس أو البرتقال أيضًا على استقرار ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

مارس الرياضة بانتظام. النشاط البدني ضروري للحفاظ على ضغط دم صحي.

وبحسب السيد بهانو ميشرا، فإن ممارسة التمارين الرياضية لا تساعد فقط في الحفاظ على صحة القلب، بل تعمل أيضًا على تقليل الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل.

ينبغي على المرضى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، معظم أيام الأسبوع، مع أنشطة بسيطة كالمشي السريع، أو الركض الخفيف، أو السباحة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 2 سبتمبر.

هل تناول الكثير من الأطعمة الباردة يسبب التهاب الحلق واللوزتين؟

يعاني الكثير من الناس من التهاب الحلق والحمى أو صعوبة البلع بعد تناول أو شرب أطعمة باردة. فهل يزيد تناول أو شرب أطعمة باردة فعلاً من خطر الإصابة بالتهاب اللوزتين؟

أفاد الطبيب المتخصص الأول، لي نغوك تشاو، من عيادة نجو كوان، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - المرفق 3، بأن اللوزتين (المعروفتين أيضًا باللوزتين الحنكيتين) هما كتلتان من الأنسجة اللمفاوية تقعان على جانبي الحلق، وتعملان كدرع أول للجسم في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تدخل عبر الجهاز التنفسي العلوي. التهاب اللوزتين هو حالة تتورم فيها اللوزتان، وتحمران، وربما تمتلئان بالقيح، وتسببها البكتيريا أو الفيروسات. هذه الحالة شائعة لدى كل من الأطفال والبالغين، خاصةً خلال تقلبات الطقس أو عند انخفاض مناعتهم.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — إن عادة شرب الماء البارد بشكل منتظم، وتناول الآيس كريم... يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللوزتين إذا اقترنت بعوامل إيجابية أخرى.

يمكن أن يحدث التهاب اللوزتين فجأةً (حادًا) أو يستمر لفترة طويلة (مزمنًا). تشمل الأعراض الشائعة التهاب الحلق، وخاصةً عند البلع؛ والحمى (التي قد تكون خفيفة أو مرتفعة)؛ وتورم واحمرار اللوزتين، مع ظهور صديد أبيض في تجاويفهما؛ ورائحة الفم الكريهة؛ وبحة الصوت أو فقدانه؛ وتورم الغدد الليمفاوية في الرقبة وآلامها؛ والتعب؛ وفقدان الشهية.

يُسبب التهاب اللوزتين بشكل رئيسي الفيروسات (التي تُمثل حوالي 70%) والبكتيريا (وخاصةً العقدية من المجموعة أ). ومع ذلك، هناك عوامل خطر أخرى عديدة قد تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض، مثل التغيرات المفاجئة في الطقس، والبيئة الملوثة، واتباع عادات معيشية غير صحية، مثل شرب الماء البارد بانتظام، وتناول الآيس كريم، والنوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة مع تكييف الهواء، والاستحمام ليلاً... قد تُسبب انقباضًا مفاجئًا للأوعية الدموية في منطقة الحلق، مما يُضعف الدورة الدموية المحلية ويُهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفيروسات، وضعف المناعة...

وفقاً للدكتور نغوك تشاو، لا تُسبب المشروبات الباردة التهاب اللوزتين مباشرةً، ولكنها تزيد من خطر الإصابة إذا اقترنت بعوامل إيجابية أخرى. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm