اشرب ماء جوز الهند يوميًا.. ماذا يقول الأطباء؟

ماء جوز الهند مشروب طبيعي ومنعش وفعال لترطيب الجسم. ولكن، هل شرب ماء جوز الهند يوميًا مفيد وآمن حقًا؟

فيما يلي، ستشرح لنا البروفيسورة كارينا رحمديا إيكاويدياني، طبيبة محاضرة في قسم التغذية بجامعة IPB (إندونيسيا)، وخبيرة التغذية هانا فان آرك، مؤسسة شركة True Vitality Nutrition LLC (الولايات المتحدة الأمريكية)، كيفية شرب ماء جوز الهند يوميًا.

التأثيرات المذهلة عند شرب ماء جوز الهند يوميًا

يُساعد على تعويض نقص الإلكتروليتات . يُعتبر ماء جوز الهند "مشروبًا رياضيًا طبيعيًا" لغناه بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وتحديدًا، يُشبه تركيب الإلكتروليتات في ماء جوز الهند تركيب بلازما الدم البشرية، مما يُساعد على استعادة كمية الماء والإلكتروليتات المفقودة بسرعة بسبب التعرق أو الإسهال.

يساعد على خفض ضغط الدم. يُساعد محتوى البوتاسيوم العالي في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم. تُظهر الأبحاث أن شرب ماء جوز الهند يوميًا يُقلل ضغط الدم الانقباضي بشكل طفيف، ولكن ليس بشكل كبير. لذلك، لضمان خفض ضغط الدم، من الضروري دمجه مع نظام "النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم" (DASH) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما توضح الدكتورة كارينا.

وتوصي الدكتورة كارينا أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم باستشارة الطبيب.

يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

منع تكوّن حصوات الكلى. ماء جوز الهند مُدِرٌّ للبول، مما يُساعد على منع تكوّن حصوات الكلى، كما يقول فان آرك. وقد وجدت دراسةٌ صغيرةٌ أن ماء جوز الهند يُمكن أن يزيد من إفراز السترات في البول، مما يُساعد على منع تكوّن حصوات الكالسيوم.

مفيد للعظام. لا يقتصر دور البوتاسيوم على دعم الجهاز القلبي الوعائي فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا هامًا في حماية العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وفقدان كثافتها، وخاصةً لدى كبار السن.

تحسين الهضم. يساعد ماء جوز الهند على الحفاظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي. كما أظهرت بعض الدراسات أن ماء جوز الهند يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي.

يحمي الخلايا. تساعد مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية الموجودة في ماء جوز الهند على منع تلف الخلايا والعديد من الأمراض المزمنة. وتضيف الدكتورة كارينا أن فيتامين سي الموجود في ماء جوز الهند يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومعززة للمناعة.

يساعد على ضبط سكر الدم. أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن ماء جوز الهند يُساعد على خفض سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين بفضل مضادات الأكسدة والمغنيسيوم وحمض الأرجينين الأميني.

من يجب أن يكون حذرا عند الاستخدام؟

ماء جوز الهند آمنٌ عمومًا لمعظم الناس. مع ذلك، يُنصح مرضى الكلى المزمنة بالحد من استهلاكه، لأن محتواه العالي من البوتاسيوم قد يُسبب فرط بوتاسيوم الدم، خاصةً لدى مرضى الفشل الكلوي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول ماء جوز الهند لمدة أسبوعين على الأقل قبل وبعد الجراحة، لأنه قد يؤثر على ضغط الدم وسكر الدم، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.

أفضل جرعة ووقت لتناولها

على الرغم من فوائده العديدة، يُنصح باستهلاك ماء جوز الهند باعتدال. توصي الدكتورة كارينا بما يلي: يُفضل عدم شرب أكثر من كوب واحد (250 مل) يوميًا، دون إضافة سكر أو مُحليات، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل".

يمكن تناوله في أي وقت، ولكن إذا كانت هناك حاجة لإعادة الترطيب بعد النشاط البدني، فيجب تناوله مباشرة بعد التمرين.

باختصار، ماء جوز الهند مشروب طبيعي رائع لترطيب الجسم، وتجديد الأملاح، وتعزيز المناعة. مع ذلك، لضمان استهلاك آمن وفعال، يُنصح بتناول كوب واحد فقط يوميًا، بدون إضافة سكر. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية كامنة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الفشل الكلوي، فاستشر طبيبك قبل تناوله بانتظام.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm