ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما معنى طبق اللحم المطهو الذي يتم تقديمه عادة خلال تيت؟ نصائح جيدة لتجنب الكحول خلال عطلة تيت ؛ ماذا يجب أن تأكل في الربيع لتكون جيدة لصحتك؟
3 طرق للمساعدة في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال عطلة تيت
إن الحفاظ على جدول منتظم لممارسة التمارين الرياضية، حتى خلال العطلات، لا يساعد فقط في الحفاظ على القوة والقدرة على التحمل، بل يساعد أيضًا في التحكم في الوزن بشكل جيد. إن الحفاظ على روتين منتظم لممارسة التمارين الرياضية يتطلب التخطيط والإعداد المناسبين.
يوفر التمرين المنتظم العديد من الفوائد الجسدية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة القوة والقدرة على التحمل العضلي، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين جودة النوم.
إن استخدام السلالم بدلاً من المصعد سيساعد جسمك على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية خلال عطلة تيت المزدحمة.
للحفاظ على جدول تمارين رياضية منتظم خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يحتاج الجميع إلى تحضير ما يلي:
خطط للمستقبل. إن إحدى أهم الطرق للحفاظ على روتين التمرين المنتظم أثناء الإجازة هي التخطيط مسبقًا والحصول على جميع المعدات اللازمة. يجب عليك التخطيط لمدى مدة ممارستك للتمارين الرياضية كل يوم، ونوع التمارين الرياضية التي ستقوم بها، وما هي الخطط الاحتياطية التي لديك في حالة تغير أي شيء.
إذا كان عليك العودة إلى مدينتك أو السفر إلى مكان ما، فأنت بحاجة إلى إحضار ملابس وأحذية رياضية بالإضافة إلى أشياء أخرى مثل حصيرة اليوجا أو قفازات الصالة الرياضية. يساعد التخطيط المسبق الأشخاص على البقاء مستعدين وتحفيزهم لممارسة الرياضة حتى عندما يكون جدول عطلاتهم مزدحمًا للغاية. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 9 فبراير .
نصائح جيدة لتجنب الكحول خلال عطلة تيت
لقد انتهى العام ودخل العام الجديد، وهو عادة وقت للحفلات والشيء الذي لا مفر منه هو الشرب. ولكن هناك طرق لتجنب الإفراط في الشرب.
وعلى وجه الخصوص، وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Plos Medicine أن الحيلة الجيدة لشرب كمية أقل من الكحول هي استخدام أكواب صغيرة للشرب.
أجرى علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) اختبارًا في 21 منشأة في المملكة المتحدة لمعرفة كيف يؤثر استبدال الأكواب الكبيرة بأكواب صغيرة على استهلاك الكحول، وأجروا الاختبار لمدة 4 أسابيع.
لقد انتهى العام ودخل العام الجديد، وهو عادة وقت للحفلات والأمر الذي لا مفر منه هو شرب الكحول.
وأظهرت النتائج أن هذه الحيلة أدت إلى خفض إجمالي تناول الكحول بنحو 8%.
وقالت البروفيسورة تيريزا مارتو، المؤلفة الرئيسية للدراسة في جامعة كامبريدج: "من المهم أن نتذكر أن أي مستوى من استهلاك الكحول ليس آمنًا للصحة، وحتى الاستهلاك الخفيف يساهم في تطور العديد من أنواع السرطان.
فيما يلي بعض النصائح المقدمة من مؤسسة الكحول والمخدرات (ADF)، وهي منظمة أسترالية تعمل على الحد من أضرار الكحول، لمساعدة الناس على الاستمتاع دون الإفراط في الشرب.
لا تشرب قبل الخروج. أظهرت الدراسات أن شرب الكحول قبل حدث ما يزيد من كمية الكحول التي تشربها وقد يزيد من خطر دخولك المستشفى أو التعرض لحوادث أو إصابات أخرى.
حدد حدودًا للشرب والتزم بها. لا تشعر بالضغط لشرب الكحول.
"صب الخرسانة" أولاً. لا تشرب على معدة فارغة. عندما يكون هناك طعام في المعدة، يستغرق الجسم وقتا أطول لامتصاص الكحول.
"الكحول المخفف". اشرب كمية أكبر من الماء أثناء شرب الكحول. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 فبراير.
ماذا يجب أن تأكل في الربيع لتكون بصحة جيدة؟
قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3): "يعتبر لاب شوان أول مصطلح شمسي في الربيع، مما يشير إلى بداية دورة جديدة لكل الأشياء، موسم الحياة والإحياء. يعتقد الطب التقليدي أن هذا هو الوقت الذي ترتفع فيه طاقة اليانغ، وتنمو الأشياء وتزدهر، وهو أيضًا "الوقت الذهبي" من العام لتغذية الكبد.
الكبد هو أحد أعضاء الجسم الخمسة، وهو عضو من عنصر الخشب. في الطب الحديث يسمى الكبد بالكبد.
الأطعمة الدافئة ذات الطعم الحلو المحتوي على البروتين مفيدة للطحال والمعدة.
إن تناول الطعام المغذي وشربه على مدار الوقت يشكل رابطًا مهمًا في الحفاظ على الصحة. عند اختيار الأطعمة الطبية، من الضروري الاعتماد على الخصائص المناخية للفصول الأربعة والعلاقة بين مناخ الفصول والأعضاء الداخلية والحالة الجسدية لكل شخص، وبالتالي اختيار الأطعمة الطبية بشكل مناسب.
لذلك، يجب على أولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة صحية أن يتناولوا الأطعمة الموسمية المحلية وأن يعيشوا في وئام مع الطبيعة. هذا هو سر البقاء بصحة جيدة.
الطعام طعمه حلو. وفقًا لنظرية العناصر الخمسة، يتغلب الخشب على الأرض، لذلك في الربيع، يمكن لطاقة الكبد المزدهرة أن تضر بسهولة بالطحال والمعدة، مما يؤثر سلبًا على وظائف الهضم والامتصاص في الجسم. يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والسكر مثل اللحوم الخالية من الدهون، وبيض الدواجن، والحليب، والعسل، والخضروات الطازجة، والمربيات، وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، في الربيع، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى تجنب تناول الأطعمة والمشروبات النيئة الباردة لتجنب إتلاف الطحال والمعدة. في الواقع، يحتوي المطبخ الفيتنامي خلال تيت على العديد من الأطباق التي تناسب القاعدة المذكورة أعلاه مثل المربيات الحلوة ولحم الخنزير المطهو ولحم الخنزير الهلامي والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر... والتي تناسب أيضًا نصيحة الطب الشرقي.
الطعام حار. يمكن اختيار الطعام ليكون حارًا، ومنتشرًا، ودافئًا ومغذيًا. لدى الشعب الفيتنامي العديد من أنواع التوابل الحارة والدافئة والعطرية التي تخلق نكهة وطعمًا فريدًا للأطباق. يتم استخدامها غالبًا خلال رأس السنة القمرية الجديدة مثل البصل والثوم والزنجبيل والفلفل واليانسون النجمي والقرفة والهيل ومسحوق التوابل الخمسة وما إلى ذلك. دعونا نبدأ يومنا بأخبار الصحة لرؤية المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)