دراسة: القيام بهذا يمكن أن يعوض الآثار الضارة للحرمان من النوم

يُعدّ الحرمان المزمن من النوم مشكلة صحية عامة متنامية، لا سيما بين كبار السن. وقد أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والرجفان الأذيني.

ومن المثير للقلق أن بحثًا جديدًا نُشر في مجلة Biomarker Research الطبية الحيوية وجد أن بضع ليالٍ فقط من قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وهدفت الدراسة، التي أجرتها جامعة أوبسالا، بالتعاون مع مستشفى جامعة أكيرشوس ومستشفى جامعة سالجرينسكا (السويد)، إلى معرفة ما إذا كان الحرمان من النوم على المدى القصير يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإيجاد حل لهذه المشكلة، بحسب موقع الأخبار الطبية Medical News Today.

أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والرجفان الأذيني.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أجرى الباحثون اختبارات على 16 شابًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ووزن طبيعي. وكان جميعهم يتمتعون بعادات نوم صحية، وخضعوا للمراقبة في مختبر نوم، مع مراقبة دقيقة لمستويات الوجبات والنشاط خلال التجربة.

• أول 3 ليالي: احصل على قسط كافٍ من النوم كالمعتاد.
• الليالي الثلاث القادمة: النوم 4 ساعات فقط كل ليلة.

وفي الوقت نفسه، خضع المشاركون لفحوصات دم في الصباح والمساء كل يوم، ثم قاموا بممارسة تمارين عالية الكثافة لمدة 30 دقيقة.

يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات البروتينات الالتهابية

قام الباحثون بقياس مستويات حوالي 90 بروتينًا في الدم، ووجدوا أن مستويات العديد من البروتينات الالتهابية تزداد مع الحرمان من النوم. والجدير بالذكر أن العديد من هذه البروتينات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب ومرض الشريان التاجي.

وقال الدكتور جوناثان سيديرناس، المحاضر في جامعة أوبسالا، إن العديد من الدراسات الكبيرة بحثت في العلاقة بين الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن المعرضين لخطر كبير للإصابة بهذه الحالات.

من المثير للدهشة أن الدراسة وجدت أن مستويات البروتينات الالتهابية المرتبطة بأمراض القلب ارتفعت أيضًا بعد بضع ليالٍ فقط من الحرمان من النوم لدى الشباب الأصحاء. وهذا يعني ضرورة التأكيد على أهمية النوم لصحة القلب منذ الصغر، كما أشار الدكتور سيديرنيس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض الآثار الضارة الناجمة عن الحرمان من النوم

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض الآثار الضارة الناجمة عن الحرمان من النوم

أظهرت النتائج أيضًا أن التمارين الرياضية تُحدث استجابات مختلفة قليلاً بعد الحرمان من النوم. ومع ذلك، ارتفعت مستويات العديد من البروتينات الرئيسية بالتساوي بغض النظر عن الحرمان من النوم. وبالتالي، ارتفعت مستويات البروتينات المرتبطة بفوائد التمارين الرياضية حتى مع قلة النوم.

ومن المهم أيضًا أن تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تعوض الآثار الضارة الناجمة عن الحرمان من النوم، وفقًا لموقع Medical News Today.

ومع ذلك، أشار الدكتور سيديرنيس إلى أن التمارين الرياضية لا يمكن أن تُغني عن وظائف النوم الأساسية. وأضاف: "نأمل أن تُسهم هذه الدراسة في وضع إرشادات أفضل حول النوم وممارسة الرياضة وعوامل نمط الحياة الأخرى للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل".

المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm