وقالت الدكتورة إيمي زاك، الطبيبة في مستشفى كليفلاند كلينيك (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الاستحمام يعود بفوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية، بحسب ما جاء في المجلة العلمية. علم IFL.
في الواقع، أظهرت الأدلة العلمية أن المستحمين يميلون إلى الشعور بقدر أقل من التوتر والقلق والاكتئاب مقارنة بالمستحمين. يساعدك الاستحمام المنتظم على الشعور بصحة أفضل والنوم بشكل أفضل.
للاستحمام فوائد عظيمة على الصحة الجسدية والعقلية
تظهر الدراسات الاستقصائية الأخيرة أن الغطس في حمام دافئ لمدة 21 دقيقة يعد مثاليًا لتحقيق الاسترخاء.
وقال الخبير تشارلز ستيوارد، الذي يعمل في جامعة كوفنتري (المملكة المتحدة)، إن الأبحاث الحديثة أظهرت أن الحمامات الساخنة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات السكر في الدم.
فوائد الاستحمام بحوض الاستحمام الساخن
ووفقا للخبير ستيوارد، فإن السبب هو أمراض القلب والأوعية الدموية الناجمة بشكل رئيسي عن أمراض الشرايين. إن النقع بانتظام في الماء الدافئ يمكن أن يحسن صحة الأوعية الدموية. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل أحواض الاستحمام الساخنة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما وجدت دراسات أخرى أن الحمامات الساخنة المنتظمة تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. أفاد باحثون بريطانيون أن الغطس في حمام ساخن يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتحكم في مستويات السكر في الدم.
وأظهرت النتائج أن النقع في حمام ماء دافئ عند 39 درجة مئوية لمدة ساعة يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يساعد أخذ الحمامات الساخنة بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض مستويات السكر في الدم
ماذا ينصح الأطباء عند أخذ حمام ساخن؟
توصي الدكتورة ستايسي تشيمينتو، طبيبة الأمراض الجلدية في مركز ريفرتشيس للأمراض الجلدية (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتحديد فترة الاستحمام بـ 15 دقيقة. وإذا استغرق وقتا أطول، فإنه سوف يجرد الجلد من زيوته الطبيعية، مما يؤدي إلى التهاب وتهيج الجلد.
وفي الوقت نفسه، تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا. ويوصي الدكتور شيمنتو بأن تكون درجة حرارة الماء بين 37-39 درجة مئوية.
