مشروبات ذهبية تحمي الكلى من الداخل إلى الخارج

أنواع المياه المفيدة للكلى

يُعتبر الماء دائمًا الخيار الأفضل لحماية الكلى، ولكن في الواقع هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تساهم أيضًا في الحفاظ على وظائف الكلى الصحية.

تعمل الكلى كمرشح متطور في الجسم، وهي مسؤولة عن إزالة السموم من الدم، وموازنة المعادن، والحفاظ على استقرار ضغط الدم، والتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أو تختار النوع الخاطئ من المشروبات، فسوف تتعرض كليتيك لضغط كبير، مما يؤدي بسهولة إلى مشاكل مثل العدوى وحصوات الكلى وحتى الفشل الكلوي مع مرور الوقت.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 1 — إذا كنت لا ترغب في شرب الماء العادي، يمكنك تغيير الطعم عن طريق إضافة بضع شرائح من الفاكهة (صورة توضيحية؛ Unsplash).

الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ أساسي للحفاظ على وظائف الكلى بشكل سليم. فعندما تكون الكلى رطبةً جيدًا، تُصفّي الفضلات، وتُحافظ على توازن الأملاح، وتُقلّل من خطر تكوّن الحصوات، وتُقي من التهابات المسالك البولية. أما الجفاف، فيُرهق الكلى، مما يزيد من خطر تلفها.

بالإضافة إلى الماء العادي، هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك إضافتها إلى الماء لدعم صحة الكلى. إذا كنت ترغب في تغيير نكهة الماء العادي، يمكنك إضافة فواكه أو خضراوات أو أعشاب مثل الخيار أو النعناع أو الفراولة أو التوت الأزرق إليه.

عصير الليمون وعصائر الحمضيات الأخرى غنية بحمض الستريك، الذي يمنع ترسب الكالسيوم في البول، مما يحد من تكوّن حصوات الكلى. كوب من الماء مع بضع شرائح من الليمون أو عصرة من عصيره يكفي لإضفاء نكهة سهلة الشرب ومفيدة للكلى.

وبالمثل، يُعرف عصير التوت البري غير المحلى أيضًا بقدرته على منع التهابات المسالك البولية من خلال منع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المثانة، وبالتالي حماية الكلى بشكل غير مباشر.

شاي الأعشاب والشاي الأخضر خيارات مفيدة أخرى. يوفر شاي النعناع والبابونج والزنجبيل والكركديه مضادات أكسدة وله تأثير مدر للبول خفيف، مما يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أفضل.

يحتوي الشاي الأخضر على وجه الخصوص على مركب EGCG الذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويدعم وظائف الكلى.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 2 — يحتوي الشاي الأخضر على مواد يمكنها تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ودعم وظائف الكلى (الصورة: Unsplash).

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الحد من البوتاسيوم والفوسفور، فإن حليب الجوز مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند غير المحلى هي أيضًا بدائل آمنة لحليب البقر، حيث توفر الترطيب وتخفف العبء على الكلى.

العصائر قليلة السكر خيارٌ آخر، خاصةً عند تناولها مع فواكه قليلة البوتاسيوم مثل الأناناس والتفاح والفراولة والجزر. مع ذلك، يُنصح بتجنب الموز والزبادي عالي السكر والمحليات الصناعية، لأنها قد تُسبب ضغطًا على الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر ماء جوز الهند وعصير البطيخ من المشروبات المنعشة بشكل طبيعي والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء ولها تأثير مدر للبول خفيف، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم.

مع ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا فهو مناسب فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة في الكلى، بينما يُنصح بتناول عصير البطيخ طازجًا دون إضافة سكر. يُعد عصير الرمان خيارًا جيدًا أيضًا لاحتوائه على العديد من البوليفينولات المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهابات، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وبالتالي تخفيف العبء على الكلى.

انتبه للعادات السيئة الضارة

إلى جانب إضافة المشروبات المفيدة، عليك أيضًا الانتباه إلى تجنب بعض العادات الضارة بالكلى.

الإفراط في تناول الفيتامينات، وخاصة فيتاميني ج و د، قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو يُسبب خللاً في استقلاب الكالسيوم. وقد ثبت أن بعض الأعشاب، مثل عرق السوس، أو المنتجات التي تحتوي على حمض الأريستولوشيك، تُسبب تلف الكلى. كما أن الإفراط في تناول البروتين قد يُرهق الكلى.

ما يثير القلق هو أن مرض الكلى غالبًا ما يتطور بصمت، مع أعراض قليلة واضحة. من بين العلامات التحذيرية التعب المستمر، وتورم الكاحلين أو اليدين، ورغوة البول، والغثيان، وفقدان الشهية، وطعم معدني في الفم.

ارتفاع ضغط الدم، والحكة الجلدية، أو تقلصات الليل يمكن أن تكون أيضًا علامات تحذير مبكرة يجب التحقق منها.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm