أسباب إرهاق الجسم حتى بدون مرض

[إعلان 1]

من الطبيعي جدًا أن يشعر الشخص المريض بالتعب. لكن في الواقع، هناك العديد من الأسباب التي، رغم أنها ليست أمراضاً، قد تجعل الجسم يشعر بالتعب، وحتى الإرهاق لفترات طويلة، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — يؤدي قلة النوم والتوتر لفترات طويلة إلى سقوط الجسم بسهولة في حالة من التعب حتى من دون أي مرض.

ويؤدي هذا التعب إلى انخفاض جودة الحياة ويؤثر على الأنشطة اليومية.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للإرهاق والتي لا تعتبر أمراضًا.

جفاف

يؤدي الجفاف إلى ظهور أعراض التعب والصداع. أكثر من 50% من الأشخاص الذين يعانون من التعب بسبب الجفاف سوف يشعرون بالتحسن إذا شربوا كمية كافية من الماء. شرب كمية كافية من الماء يجلب العديد من الفوائد للجسم، من فقدان الوزن، والحفاظ على صحة الجلد، ومساعدة الدورة الدموية بشكل فعال إلى دعم الإخراج.

نظام غذائي غير صحي

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على الحالة الصحية والجسدية لكل شخص. إن تناول كمية قليلة جدًا من الطعام يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص السعرات الحرارية الكافية للأنشطة اليومية.

وفي الوقت نفسه، فإن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامينات والمعادن والألياف ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والنشا الأبيض، سوف يتسبب في حصول الجسم على سعرات حرارية زائدة لكنه يفتقر إلى العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين د، وفيتامين ب12، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم إلى التعب المزمن.

قلة النوم

إن أهمية الحصول على قسط كاف من النوم أمر لا يمكن إنكاره. لكن لسوء الحظ، كثير منا لا يحصلون على قسط كاف من النوم. والنتيجة هي حالة من التعب ونقص الطاقة.

يقوم الجسم بعدة وظائف مهمة أثناء النوم، مثل إفراز هرمونات النمو، وإصلاح الخلايا وتجديدها، ومساعدة الجسم على استعادة الطاقة في اليوم التالي. لذلك، فمن المحتم أن يقع الجسم في حالة من التعب بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم. ويشعر بعض الأشخاص بالتعب طوال الوقت نتيجة الحرمان من النوم لفترات طويلة.

مرهق للغاية

عند الشعور بالتوتر، ترتفع مستويات هرموني الكورتيزول والأدرينالين في الدم. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. يؤدي التوتر المستمر والمطول إلى استنزاف موارد الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.

لتقليل التعب، يوصي الخبراء بتناول نظام غذائي صحي، والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا. وبحسب موقع Healthline ، فإن تقليل التوتر وشرب كميات كبيرة من الماء والحد من تناول الكافيين وتجنب الكحول تلعب أيضًا أدوارًا مهمة في المساعدة على مكافحة التعب.

[إعلان 2]
رابط المصدر