يوم جديد مع أخبار صحية: فوائد غير متوقعة للسبانخ

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل الصيام يعالج السرطان؟ اشرب القهوة بالطريقة التالية لتحصل على فوائد مضاعفة ؛ الإصابات الرياضية .. 4 آثار على الجسم لا يعرفها إلا القليل

التأثيرات غير المتوقعة للسبانخ على أمراض القلب وجلطات الدم

لا يعمل السبانخ على حماية الصحة العامة فحسب، بل إنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى. تشير الدراسات إلى أن السبانخ مفيد جدًا لصحة القلب، وخاصة الوقاية من أمراض القلب وجلطات الدم.

تأتي الفوائد الصحية للسبانخ من مزيج من فيتامين ك، والنترات، ومضادات الأكسدة، والعديد من المركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ từ rau chân vịt - Ảnh 1. — السبانخ هي واحدة من أفضل الخضروات لصحة القلب.

تشمل التأثيرات الإيجابية للسبانخ على صحة القلب والأوعية الدموية ما يلي:

ينظم تخثر الدم. السبانخ هو مصدر لفيتامين ك، حيث يوفر حوالي 145 ميكروجرام لكل كوب. فيتامين ك هو عامل مهم في تركيب البروتينات المشاركة في تخثر الدم، ومنع النزيف المفرط.

تحسين صحة الأوعية الدموية. يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من النترات الطبيعية. بمجرد دخول النترات إلى الجسم، يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. قد يساعد هذا التأثير الموسع للأوعية الدموية على خفض ضغط الدم وتحسين تصلب الشرايين. وهذه كلها تأثيرات مفيدة جدًا في الوقاية من أمراض القلب.

مضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ، بما في ذلك اللوتين وبيتا كاروتين والفلافونويد، على تحييد الجذور الحرة في الجسم. من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، تعمل هذه المركبات على حماية الجهاز القلبي الوعائي من التلف، وتقليل الالتهاب، ومنع خطر الإصابة بتصلب الشرايين. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 مايو.

خبير: اشرب القهوة بهذه الطريقة تضاعف فوائدها

كل شخص لديه ذوقه الخاص في القهوة. ومع ذلك، ينصح الخبراء بإجراء بعض التغييرات على فنجان القهوة الصباحي للحصول على المزيد من الفوائد.

هناك مكون واحد يمكنك إضافته إلى كوب القهوة الصباحي الخاص بك لتعزيز اليقظة. ويقول الخبراء إن هذا المزيج مثير للإعجاب.

تقول كانيكا مالهوترا، أخصائية التغذية والمعلمة لمرضى السكري والمقيمة في الهند، إن إضافة مسحوق الكاكاو غير المحلى إلى القهوة يمكن أن يساعد في تعزيز اليقظة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. بالنسبة لمرضى السكر، يعد مسحوق الكاكاو غير المحلى خيارًا رائعًا لأنه لا يحتوي على سكر مضاف.

- Ảnh 2. — كل شخص لديه ذوقه الخاص في القهوة.

في الواقع، قد تساعد الفلافانول الموجودة في الكاكاو الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، كما يوضح مالهوترا .

قال الدكتور ناراندير سينجلا، من مستشفى سي كي بيرلا (الهند): إن القهوة والكاكاو غنيان بالمركبات التي تؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي والإدراك والمزاج.

يحتوي مسحوق الكاكاو على مركبات البوليفينول التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في التحكم في الوزن، في حين يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 مايو .

الإصابات الرياضية: 4 آثار غير معروفة على الجسم

عند التعرض لإصابة أثناء التدريب الرياضي، فإن الجسم يطلق سلسلة معقدة من ردود الفعل الفسيولوجية والنفسية. سواء كان خدشًا بسيطًا أو إصابة خطيرة، يبدأ الجسم في استخدام آليات لحماية نفسه وشفائه.

وتشمل هذه الاستجابات زيادة إفراز الهرمونات، وتنشيط الجهاز المناعي، والاستجابات العاطفية. كل هذا له تأثير كبير على عملية التعافي. إن فهم هذه الآلية سيساعد في العلاج الفعال والشفاء.

- Ảnh 3. — لا تؤدي الصدمة إلى ارتفاع هرمونات التوتر فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالقلق.

تسبب الإصابات الرياضية التأثيرات التالية على الجسم:

عند الإصابة، وخاصة الإصابة الشديدة، تفرز الغدد الكظرية هرمون الأدرينالين. إنها استجابة طبيعية تساعد الجسم على التعامل مع خطر الإصابة. سيرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما يعمل الأدرينالين على توسيع مجرى الهواء لزيادة تدفق الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.

ستعمل هذه الزيادة المفاجئة في الهرمونات على إخفاء الألم مؤقتًا، مما يسمح للشخص المصاب بمواصلة العمل مؤقتًا على الرغم من الضرر الذي يلحق بالجسم. ومع ذلك، مع انخفاض مستويات الأدرينالين، فإن الألم وشدّة الإصابة سوف تصبح أكثر وضوحًا. لذلك، عندما يعاني الشخص من إصابة رياضية، إذا لم يشعر بالألم بشكل فوري، فلا ينبغي له أن يكون ذاتيا. هذا لا يعني أن الإصابة طفيفة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-tu-rau-chan-vit-185250514234513883.htm