 |
| نقع قدميك في ماء دافئ بشكل صحيح سيمنحك شعورًا بالراحة والاسترخاء. (المصدر: True Natural) |
قال القدماء: إذا أردت أن تبقى بصحة جيدة، عليك أولاً أن تعتني بقدميك؛ فإذا اعتنيت بقدميك، فلن تشيخ أبداً.
نظرًا لكونها أبعد أجزاء الجسم عن القلب، غالبًا ما تفتقر القدمان إلى الحرارة. جلد الكاحلين رقيق ويحتوي على العديد من الأوعية الدموية التي تُبدد الحرارة بسهولة، لذا غالبًا ما تكون القدمان أكثر أجزاء الجسم برودة. يُعد نقع قدميك أسرع وأسهل طريقة لتدفئتهما.
عند نقع القدمين في ماء دافئ، تتمدد الأوعية الدموية فيها ويزداد معدل الدورة الدموية. تنتقل الحرارة إلى جميع أنحاء الجسم عبر الأوعية الدموية، مما يُسرّع الدورة الدموية، ويساعد على تبديد الحرارة بشكل أفضل في منطقة الجذع، فيشعر الجسم بالراحة والاسترخاء.
على الرغم من أن نقع القدمين مفيد وغير ضار لمعظم الناس، إلا أنه بالنسبة للمجموعات الأربع التالية، من الضروري التفكير بعناية في نقع القدمين في الماء الدافئ لتجنب العواقب الوخيمة.
أربع مجموعات من الأمراض لا يجب نقع القدمين في الماء الساخن
مريض ارتفاع ضغط الدم
غالبًا ما يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من مشاكل في تحفيز العصب الودي وتضييق الأوعية الدموية. قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الماء أو نقع القدمين لفترة طويلة في الماء إلى تحفيز العصب الودي، مما يزيد من حجم الدم ويؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
في الوقت نفسه، يعاني معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم من أمراض القلب والأوعية الدموية المعقدة وأمراض الأوعية الدموية الدماغية، لذا فإن نقع القدمين يمكن أن يسبب لهم التعرق كثيرًا، مما يتسبب في ركود الدم، مما يؤدي إلى تفاقم نقص تروية عضلة القلب، ونقص تروية الدماغ، ونقص الأكسجين.
المرضى الذين يعانون من الدوالي
غالبًا ما تصاحب دوالي الأوردة مشاكل في الأوعية الدموية. عند نقع القدمين، تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا، مما قد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض دوالي الأوردة وتفاقم حالة ركود الدم.
مريض السكري
قد يعاني مرضى السكري من اعتلال الأعصاب الطرفية وضعف الحساسية لدرجة الحرارة، مما يجعلهم عرضة للحروق عند نقع أقدامهم في الماء الساخن.
إذا تعرضت القدم أو الطرف السفلي للحروق بسبب نقص الدم أو نقص التغذية... فإن عدوى الجرح سوف تستغرق وقتا طويلا للشفاء.
إذا لم يتم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد، فإن الاعتلال العصبي الوعائي في الأطراف السفلية يمكن أن يؤثر على تدفق الدم ونقل الإشارات الحسية، مما يؤدي إلى ضعف إدراك درجة الحرارة وزيادة خطر الحروق.
مريض عدوى الجلد
إذا كان لديك جروح مفتوحة أو تقرحات أو عدوى فطرية أو مشاكل جلدية أخرى في قدميك، فإن نقع قدميك يمكن أن يؤدي إلى دخول البكتيريا وتفاقم العدوى.
كيفية نقع القدمين للحصول على أفضل النتائج؟
الماء ليس ساخنا جدا.
غالبًا ما يكون جلد القدمين هشًا ولا يتحمل درجات الحرارة العالية. عندما تتجاوز درجة حرارة الماء قدرة الجلد على التحمل، يتضرر غشاء الزهم، مما يؤدي إلى جفاف وتشقق جلد القدمين.
قد تُشكّل درجات حرارة الماء المرتفعة خطرًا على بعض الأشخاص. على سبيل المثال، قد تُسبّب حمامات القدم ذات درجة الحرارة المرتفعة إعاقة للأشخاص الذين يُعانون من انسداد شرايين الأطراف السفلية ومضاعفات القدم السكري.
لذلك، لضمان السلامة الصحية، يجب ضبط درجة حرارة الماء إلى أقل من 40 درجة مئوية. قبل وضع قدميك، تحقق من درجة الحرارة بيدك.
لا توجد مكونات مضافة
تختلف تأثيرات الأعشاب المختلفة. وقد أضاف العديد من الأشخاص مكونات عشبية إلى ماء حمام القدمين دون دراية دوائية أو استشارة طبية.
وهذا يجعل نقع القدم ليس فقط عديم الفائدة، بل يمكن أن يسبب أيضًا إصابة بسبب الاستخدام غير السليم.
يجب أن يكون مستوى الماء أعلى من الكاحل.
عند نقع قدميك، لا تدع الماء يغطي سطح قدميك فقط. يجب أن يكون عمق الماء حوالي 30 سم، أي ما يعادل نقطة سانيينجياو على كاحلك. إذا كان يصل إلى ربلة الساق، فهذا أفضل.
لتحقيق هذا المطلب، يجب أن يكون حمام القدم عميقًا بدرجة كافية، وسيكون الدلو أكثر ملاءمة.
لا تنقع لفترة طويلة
مع أن نقع القدمين مريح جدًا، إلا أنه لا يُنصح بإطالة النقع. يمكن أن يستمر كل نقع للقدمين ٢٠ دقيقة، ولا يزيد عن ٣٠ دقيقة، فقط توقف عند التعرق قليلًا.
السبب هو أن حرارة نقع القدمين ستنتقل إلى جميع أنحاء الجسم عبر الأوعية الدموية، بما في ذلك الدماغ. إذا نقعت قدميك لفترة طويلة، فلن تكون كمية الدم التي تصل إلى الدماغ كافية، مما يسبب أعراض الدوخة وألم الصدر.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)