عادات يجب الحفاظ عليها لتعيش حياة طويلة

يجب عليك شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح، والوقوف مقابل الحائط بعد الأكل... لتعيش حياة طويلة.

المشي الخفيف بعد تناول الطعام قد يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول. (المصدر: Shutterstock)

شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح: يمنع تجلط الدم

يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح، حوالي 200-300 مل، للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم بسلاسة ومنع تجلط الدم.

المشي لمدة نصف ساعة بعد الأكل: يساعد على الهضم

بعد تناول وجبة الطعام، يمكنك الوقوف أو الجلوس لبعض الوقت قبل التحرك.

نشر ما جين بينج، كبير الأطباء في قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى التابع الأول لجامعة صن يات صن، مقالًا في عام 2020. قال فيه إنه من الأفضل الراحة لمدة نصف ساعة إلى ساعة بعد تناول الطعام.

الوقوف مقابل الحائط لمدة نصف ساعة بعد الأكل: يساعد على إنقاص الوزن

يمكنك الوقوف مستندًا إلى الحائط لفترة بعد تناول الطعام، فهذا يُساعد على الهضم وفقدان الوزن. يمكنك الوقوف لمدة 5 دقائق في البداية، ثم زيادتها تدريجيًا إلى 10-15 دقيقة. ارتدِ حذاءً مسطحًا عند الوقوف.

انقع قدميك لمدة 20 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم: تنام بسرعة

ينبغي على كبار السن عدم نقع أقدامهم لفترة طويلة، إذ قد يُسبب ذلك أعراضًا مثل التعرق والقلق. لذلك، يُنصح بنقع أقدامهم لمدة 20 دقيقة فقط قبل النوم يوميًا.

اشرب بضع رشفات من الماء الدافئ قبل النوم: يمنع تجلط الدم

نشر شياو هوي، وهو طبيب معالج في قسم الأعصاب في مستشفى ليانيونقانغ للطب الصيني التقليدي في مقاطعة جيانغسو، مقالاً في مجلة هيلث تايمز في عام 2016.

وأشار إلى أن جسم الإنسان يتعرق أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الماء في الدم وزيادة اللزوجة. ويمكن لكبار السن الذين يشربون 200 مل من الماء مساءً أن يقللوا من لزوجة الدم صباحًا، ويحافظوا على تدفق الدم بسلاسة، ويمنعوا تجلط الدم.