"التخلص من هاتفك ليس الطريقة التي تساعدنا على التركيز بشكل أفضل"

إن التخلص من هاتفك لا يساعدك على التركيز بشكل أفضل. الصورة: ABC News .

مع وجود عدد لا يحصى من الرسائل والإشعارات والعديد من التطبيقات التي تقوم بقفل التطبيقات لزيادة التركيز، فمن السهل أن نعتقد أن هواتفنا هي المصدر الرئيسي للتشتيت. لكن المشكلة تكمن في الشخص الذي يستخدمه.

هذا هو استنتاج بحث نُشر في 28 مارس/آذار في مجلة Frontiers in Computer Science ، والذي وجد أن الناس لديهم العديد من الطرق الأخرى لتشتيت انتباههم حتى عندما لا يكون هواتفهم في متناول أيديهم.

وتقول عالمة النفس ماكسي هايتماير، مؤلفة الدراسة، إنه إذا كنت تريد تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة إنتاجيتك اليومية، فإن وضع هاتفك جانباً ليس كافياً. لقد أمضى أكثر من عقد من الزمان في البحث عن طريقة تستخدم الكاميرات لتسجيل كيفية تفاعل الأشخاص مع الآلات بشكل واقعي.

المشكلة تكمن في كيفية استخدام هاتفك.

وفي دراسة سابقة، وجد هايتماير أن الأشخاص يميلون إلى التقاط هواتفهم دون وعي حتى عندما لا تكون هناك إشعارات أو أصوات. هذه المرة أراد أن يعرف ماذا سيحدث بدون الهاتف.

وشملت دراسته الأخيرة 22 شابًا في سن العمل يجلسون في مساحة عمل مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف. في نصف الوقت سيكون الهاتف خارج متناولهم.

وأظهرت النتائج أن وقت فراغهم واستخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي لم يتغير، باستثناء تحوله من الهواتف إلى أجهزة الكمبيوتر. وخلص الدكتور هيتماير إلى أن سبب التشتيت يكمن في العادات التي شكلها الأشخاص من خلال تطبيقات الهاتف.

إن عادة فتح الهاتف والوصول إلى التطبيقات بشكل متتالي هي سبب التشتيت. الصورة: Unsplash.

"بدلاً من الاستيقاظ لأخذ قسط من الراحة، أو تناول تفاحة، أو الدردشة مع شخص ما، ننشغل بالتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي ونترك اهتمامنا يتحول إلى شيء تجاري"، كما قال.

ورغم أن الدراسة لم تُكرر على مجموعات مختلفة من الأشخاص، فإن الخبراء غير المشاركين في الدراسة يتفقون على أن أدمغتنا تتشكل من خلال عدد لا يحصى من التطبيقات التي تتنافس على انتباهنا.

ويعتقد مايكل موشيل، وهو مرشح لنيل درجة الدكتوراه في علم النفس العصبي السريري بجامعة ماكواري، أنه بسبب تغير المحتوى في تطبيقات الهاتف باستمرار ( مقاطع فيديو قصيرة، ومنشورات، ورسائل، وما إلى ذلك)، فإن الدماغ أصبح معتادًا تدريجيًا على تحويل الانتباه بشكل مستمر في فترة زمنية قصيرة.

ونتيجة لذلك، عندما لا نستخدم هواتفنا، فإننا نواجه صعوبة في الحفاظ على التركيز على المهام التي تتطلب فترات أطول من الوقت، مثل القراءة أو العمل أو الدراسة. بعبارة أخرى، يتكيف الدماغ مع "القراءة السريعة" للمعلومات بدلاً من التركيز بشكل عميق على شيء ما.

عواقب التشتت لفترات طويلة

يقول الدكتور مارك ويليامز من جامعة ماكواري: كلما زاد تشتيت انتباهنا، قل الوقت المتاح لنا لاستيعاب المعلومات.

"في كل مرة تشتت انتباهك، تفقد حوالي 90 ثانية"

الدكتور مارك ويليامز

تلعب القدرة على التركيز لفترة زمنية معينة دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة. إذا تعرضت المعلومات للمقاطعة باستمرار، فإنها تتوقف في الذاكرة العاملة، وهي مكان ذو سعة محدودة، ويتم نسيانها بسهولة قبل أن يتم تخزينها على المدى الطويل.

تمامًا كما هو الحال عندما نقرأ كتابًا، فسوف نحتاج إلى قراءة المقطع مرارًا وتكرارًا بعد فقدان التركيز. عند التبديل المستمر من شيء إلى آخر، تكون كمية المعلومات المستلمة أيضًا أقل.

لكي لا تشعر بالملل، فإن الاهتمام بالعادات الصغيرة هو الحل "للتوقف" عن استخدام الهاتف. الصورة: بيكسلز.

يعترف الدكتور هيتماير بأنه ليس ضد التكنولوجيا، بل يعتقد أن الأجهزة الرقمية مثل الهواتف تساعدنا على البقاء مستمتعين ومتصلين بشكل أسرع.

ومع ذلك، فقد تم استغلال الميل إلى التقاط هواتفنا عندما نكون في وضع الخمول من قبل المنصات لتصميم خوارزميات وإشعارات ومحتوى إدماني لإبقائنا مدمنين لأطول فترة ممكنة.

ومن خلال هذه الدراسة، يؤكد على أهمية الوعي بالعادات الصغيرة، مثل التحقق من هاتفك دون وعي أو التمرير المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وفي الوقت نفسه، فإن هذه القضية لا تتوقف عند المستوى الفردي، بل تتطلب نهجاً أوسع على المستوى المجتمعي.

المصدر: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html