"التخلص من هاتفك ليس الطريقة التي تساعدنا على التركيز بشكل أفضل"

هل أنت متأكد من أنه بدون هاتفك في متناول يدك، ستتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل وستنجز العمل بكفاءة أكبر؟

التخلص من هاتفك لا يساعدك على التركيز بشكل أفضل. الصورة: ABC News .

مع كثرة الرسائل والإشعارات والتطبيقات التي تحجب التطبيقات لمساعدتنا على التركيز، من السهل الاعتقاد بأن هواتفنا هي المصدر الرئيسي للتشتيت. لكن المشكلة تكمن في مستخدميها.

هذا هو استنتاج بحث نُشر في 28 مارس/آذار في مجلة Frontiers in Computer Science ، والذي وجد أن الناس لديهم العديد من الطرق الأخرى لتشتيت انتباههم حتى عندما لا يكون هواتفهم في متناول أيديهم.

إذا كنت تريد تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة إنتاجيتك اليومية، فإن إبعاد هاتفك ليس كافيًا، كما تقول ماكسي هيتماير، وهي عالمة نفس أمضت أكثر من عقد من الزمان في البحث عن كيفية استخدام الكاميرات لالتقاط التفاعلات في الوقت الفعلي بين الأشخاص والآلات.

المشكلة تكمن في كيفية استخدام هاتفك.

في دراسة سابقة، وجد هايتماير أن الناس يميلون إلى التقاط هواتفهم دون وعي حتى في غياب الإشعارات أو الأصوات. هذه المرة، أراد معرفة ما يحدث عند عدم وجود هواتف.

شملت دراسته الأخيرة ٢٢ شابًا في سن العمل، يجلسون في مكان عمل مع حاسوب محمول وهاتف. في نصف الوقت، كان الهاتف بعيدًا عن متناول اليد.

أظهرت النتائج أن أوقات فراغهم واستخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي لم يتغير، باستثناء تحولهم من الهواتف إلى الحواسيب. وخلص الدكتور هايتماير إلى أن سبب التشتت يكمن في العادات التي اكتسبها الناس من خلال تطبيقات هواتفهم.

عادة فتح الهاتف والوصول إلى التطبيقات واحدًا تلو الآخر بترتيب معين هي سبب تشتيت الانتباه. الصورة: Unsplash.

"بدلاً من الاستيقاظ لأخذ قسط من الراحة، أو تناول تفاحة، أو الدردشة مع شخص ما، ننشغل بالتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي ونترك اهتمامنا يتحول إلى شيء تجاري"، كما قال.

ورغم أن الدراسة لم تُكرر على مجموعات مختلفة من الأشخاص، فإن الخبراء غير المشاركين في الدراسة يتفقون على أن أدمغتنا تتشكل من خلال عدد لا يحصى من التطبيقات التي تتنافس على انتباهنا.

ويعتقد مايكل موشيل، وهو مرشح لنيل درجة الدكتوراه في علم النفس العصبي السريري بجامعة ماكواري، أنه بسبب تغير المحتوى في تطبيقات الهاتف باستمرار ( مقاطع فيديو قصيرة، ومنشورات، ورسائل، وما إلى ذلك)، فإن الدماغ أصبح معتادًا تدريجيًا على تحويل الانتباه بشكل مستمر في فترة زمنية قصيرة.

نتيجةً لذلك، عندما لا نستخدم هواتفنا، نواجه صعوبةً في التركيز على المهام التي تتطلب وقتًا أطول، كالقراءة والعمل والدراسة. بمعنى آخر، تكيفت أدمغتنا مع "التمرير السريع" للمعلومات بدلًا من التركيز العميق على شيء ما.

عواقب التشتت لفترات طويلة

يقول الدكتور مارك ويليامز من جامعة ماكواري: كلما زاد تشتيت انتباهنا، قل الوقت المتاح لنا لاستيعاب المعلومات.

"في كل مرة تشتت انتباهك، تفقد حوالي 90 ثانية"

الدكتور مارك ويليامز

القدرة على التركيز لفترة زمنية معينة مهمة للعديد من الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة. إذا كنت تشتت انتباهك باستمرار، فستُخزن المعلومات في الذاكرة العاملة، ذات السعة المحدودة، والتي تُنسى بسهولة قبل أن تُخزن على المدى الطويل.

كما هو الحال عند قراءة كتاب، سنحتاج إلى قراءة فقرة مرارًا وتكرارًا بعد فقدان التركيز. وعندما ننتقل باستمرار من موضوع لآخر، تقلّ أيضًا كمية المعلومات التي نتلقاها.

للتخلص من الملل، يُنصح بالانتباه إلى عادات صغيرة تُساعدك على "التخلي" عن هاتفك. الصورة: بيكسلز.

يعترف الدكتور هيتماير بأنه ليس ضد التكنولوجيا، بل يعتقد أن الأجهزة الرقمية مثل الهواتف تساعدنا على البقاء مستمتعين ومتصلين بشكل أسرع.

ومع ذلك، فقد تم استغلال الميل إلى التقاط هواتفنا عندما نكون في وضع الخمول من قبل المنصات لتصميم خوارزميات وإشعارات ومحتوى إدماني لإبقائنا مدمنين لأطول فترة ممكنة.

لذا، في هذه الدراسة، يُشدد على أهمية الانتباه للعادات الصغيرة، مثل التحقق من الهاتف دون وعي أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار. في الوقت نفسه، لا تقتصر هذه المشكلة على كل فرد، بل تتطلب نهجًا أوسع نطاقًا على مستوى المجتمع.

المصدر: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html