أنفق المال لشراء النوم
السيدة تران ثوي آنه (مصممة جرافيك، مقيمة في مدينة هو تشي منه)، التي لم تتجاوز الثلاثين من عمرها بعد، تعاني كثيرًا من الأرق لفترات طويلة. طبيعة عملها لا تسمح لها بمغادرة الكمبيوتر إلا بعد الساعة الحادية عشرة مساءً، بل تعمل أحيانًا حتى الفجر. ونتيجةً لذلك، تعاني من صعوبة في النوم، وسرعة الانفعال، والتعب. بعد استخدام الأعشاب والأغذية الوظيفية دون جدوى، اضطرت السيدة ثوي آنه إلى اللجوء إلى المهدئات. بناءً على نصائح أصدقائها، أنفقت ملايين الدونغ على تعلم اليوغا، وشراء الشموع المعطرة والزيوت العطرية، وحضور دروس العلاج عبر الإنترنت. مع ذلك، لم يدم نومها الجيد سوى أسبوع تقريبًا، ثم عاد كل شيء إلى طبيعته!
في هذه الأثناء، عانى السيد نغوين باو لام (33 عامًا، يعيش في منطقة بينه ثانه، مدينة هو تشي منه) من أرق طويل الأمد بعد حادثة زواجه. أدى الأرق ليلًا والنعاس نهارًا إلى تدهور صحته بشكل متزايد. من خلال الفحص، وجد الطبيب أنه بالإضافة إلى المشاكل النفسية، كان السيد باو لام أيضًا "مدمنًا" على تصفح تيك توك أو "طهي العصيدة" على هاتفه لساعات كل ليلة، مما جعل النوم صعبًا للغاية.
وفقًا للدكتورة نغوين ثي ثو ها، رئيسة قسم الفحص بمستشفى مقاطعة بينه ثانه (HCMC)، فإن اضطرابات النوم شائعة. في يناير 2025 وحده، استقبل مستشفى مقاطعة بينه ثانه أكثر من 1500 زيارة متعلقة باضطرابات النوم، شملت كبار السن والطلاب وطلاب المدارس الثانوية. بعد الفحص، ينصح الطبيب المريض بتغيير عاداته المعيشية، وتهيئة بيئة وعادات قبل النوم لضمان نوم هانئ. وأضافت الدكتورة ثو ها: "يُقدم الطبيب استشارات نفسية أو علاجًا دوائيًا، حسب حالة المريض، وليست كل الحالات تتطلب وصفة طبية".
أظهرت دراسة أُجريت في جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه أن أكثر من 50% من الطلاب يعانون من الأرق، وأن 70% منهم ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا. في فيتنام، يعاني حوالي 30% من البالغين من مشاكل في النوم، مما يؤثر على جودة حياتهم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة وفقدان الذاكرة. كما ترتبط اضطرابات النوم بأمراض الجهاز التنفسي والعصبي والنفسي وأمراض الأذن والأنف والحنجرة.
من بين هذه الحالات، يُصاب حوالي 30% من الرجال و15% من النساء بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، ومعظمهم لم يُشخَّص ويُعالَج. يُعد الشخير علامةً شائعةً لهذه الحالة، إلى جانب أعراضٍ مثل فترات ضيق التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم. غالبًا ما يشعر المرضى بالتعب عند الاستيقاظ، وقلة التركيز، والنعاس، والصداع أثناء النهار... والجدير بالذكر أنه إذا تُرِكَ انقطاع النفس وضيق التنفس ليلًا دون علاج، فسيؤدي ذلك إلى انخفاض تشبع الأكسجين في الدم، وزيادة الالتهاب وتجلط الدم، وتكوّن جلطات دموية تُسبب احتشاء عضلة القلب.
"أصبحت اضطرابات النوم مشكلة مثيرة للقلق بسبب ضغوط العمل والضغوط الاجتماعية والاعتماد على التكنولوجيا والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية، والتي تميل إلى الزيادة بين العمال والطلاب المجهدين"، حسب تقييم أحد الخبراء الطبيين .
علامات ظهور العديد من الأمراض
وقال الدكتور نجوين نجوك فونج ثو، رئيس وحدة طب النوم بمستشفى الشعب 115، إن اضطرابات النوم لها أسباب عديدة، بما في ذلك العوامل الوراثية، والشيخوخة، والأشخاص المصابين بأمراض داخلية، واستخدام بعض الأدوية، وخاصة عوامل نمط الحياة.
حلل الدكتور نجوين نغوك فونغ ثو عاداتٍ كالتدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المنبهات، واستخدام الأجهزة الإلكترونية، والعمل في غرفة النوم، وممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل... جميعها تؤثر بشكل خطير على النوم. تُظهر إحصائية أن 75% من الأطفال و70% من البالغين يستخدمون الأجهزة التقنية قبل النوم. عند استخدام هذه الأجهزة، غالبًا ما يشاهد المستخدمون الأفلام والرسائل النصية... مما يُصعّب على الدماغ الاسترخاء، ويسبب صعوبة في النوم.
يُعطّل الصوت والضوء الأزرق الإيقاعات البيولوجية ويؤثران على هرمونات أخرى في الجسم. يُحذّر الدكتور نجوين نغوك فونغ ثو من أن الإفراط في استخدام الأجهزة التقنية قبل النوم قد يزيد من خطر حوادث العمل والمرور، ويُقلّل الإنتاجية في اليوم التالي، بل ويُؤثّر سلبًا على العلاقات.
يتفق الدكتور لي خاك باو، الأستاذ المشارك ونائب رئيس جمعية طب النوم في فيتنام، مع هذا الرأي، إذ يقول إن عادة "طهي العصيدة" باستخدام الهاتف ومشاهدة الأفلام تُشغّل الدماغ على عادات أخرى، مما يُصعّب النوم. ونتيجةً لذلك، يُعاني المريض من تدهور إدراكي، وفقدان للذاكرة، وبطء في الحكم، وداء السكري من النوع الثاني، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي حالات اضطرابات النوم لدى الأطفال، قد يزيد ذلك من خطر السمنة وبطء النمو، وغيرها. وأكد الدكتور لي خاك باو قائلاً: "يُشكّل النوم جزءًا كبيرًا من حياتنا. حاليًا، تُعدّ اضطرابات النوم شائعة جدًا ومتنوعة، ولكنها لم تحظَ بالاهتمام الكافي، بل وتُهمل".
ينصح الأطباء بممارسة عادة النوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب المنبهات، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الإفراط في تناول الطعام ليلاً. في حال استمرار الأرق لأكثر من 3 أشهر، أو تأثيره على جودة الحياة، يجب على المريض مراجعة الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.
تعليق (0)