في نهاية المطاف، هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أم في الليل؟

لكل شخص عادات استحمام مختلفة. فبينما يفضل البعض الاستحمام ليلاً، يُفضّل آخرون الشعور بالنشاط والانتعاش عند الاستحمام صباحاً.

ولا يزال أفضل وقت للاستحمام مسألةً مثيرةً للجدل. فما هو أفضل وقت للاستحمام؟ للإجابة على هذا السؤال، يقدم الأطباء النصائح التالية.

وبحسب الدكتور أراجونا جوزيبي، المستشار الطبي في مركز بريسكريبشن دوكتور للرعاية الصحية (المملكة المتحدة)، فإن الاستحمام في الصباح يساعدك على الشعور بالطاقة والانتعاش، إلا أن الاستحمام في المساء يجلب أيضًا المزيد من الفوائد الصحية العملية، وفقًا لموقع تايمز ناو.

إن الاستحمام في المساء له فوائد عملية عديدة على الصحة.

الصورة: فريبيك

خلال النهار، قد يتراكم على الجسم والشعر مسببات الحساسية والمهيجات المحمولة جوًا، بالإضافة إلى الغبار والأوساخ. فإذا خلدت إلى النوم دون استحمام، ستلتصق هذه المواد بالسرير والشراشف، مما لا يؤدي إلى اتساخ السرير فحسب، بل قد يُسبب أيضًا الحكة والتهيج وجفاف الجلد، بالإضافة إلى مشاكل بشرة الوجه مثل حب الشباب نتيجة اتساخ الشراشف وأغطية الوسائد بسبب الزهم والأوساخ خلال النهار.

هناك العديد من الدراسات التي تدعم الاستحمام في المساء لأنه يحسن نوعية النوم، ويزيل الملوثات، ويرطب البشرة الجافة.

الفوائد الصحية للاستحمام ليلاً

ويشير الدكتور جوزيبي إلى فوائد الاستحمام في المساء، بما في ذلك:

نظّف جسمك من الأوساخ والشوائب. الاستحمام ليلاً يُساعد على إزالة أي أوساخ أو شوائب قد تؤثر سلباً على بشرتك، خاصةً إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.

يساعدك على النوم بشكل أفضل. الاستحمام بماء دافئ ليلاً يُساعدك على النوم بشكل أفضل. في دراسة نُشرت في المجلة الطبية " مراجعات طب النوم" عام ٢٠١٩، وشملت ٥٣٢٢ دراسة، خلص علماء من جامعة تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين، ويفضل ٩٠ دقيقة قبل النوم، في ماء دافئ بدرجة حرارة ٤٠-٤٣ درجة مئوية لمدة ١٠ دقائق، يُساعد على الحصول على أفضل جودة نوم. الاستحمام في هذا الوقت يُساعدك على النوم أسرع بعشر دقائق من المعتاد، وفقًا لموقع "هيلث لاين" المتخصص في أخبار الصحة.

يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء دافئ أثناء الليل على النوم بشكل أفضل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يساعد الماء الدافئ على خفض درجة حرارة الجسم استعدادًا للنوم. هذا الانخفاض في درجة الحرارة يُرسل إشارةً إلى الجسم بأن وقت النوم قد حان. يقول العلماء إن النقع في الماء الدافئ يُساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، مما يُساعد بدوره على تنظيم النوم. وقد أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم "تأثير الماء الدافئ".

تنظيم ضغط الدم. تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بماء دافئ بدرجة حرارة تتراوح بين 40 و41 درجة مئوية يساعد على خفض ضغط الدم. وقد اكتشف علماء من مستشفى بيبو التابع لجامعة كيوشو (اليابان) أن الاستحمام مساءً يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنةً بالاستحمام في أوقات أخرى من اليوم. بل إن هذا يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي في صباح اليوم التالي لدى كبار السن، وفقًا لموقع المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH).

يقول الأطباء إن درجة حرارة الماء الدافئ تُريح العقل والعضلات، مما قد يُخفض ضغط الدم. كما تُسبب الحرارة تمدد الأوعية الدموية، مما يُسهم في خفض ضغط الدم.

المصدر: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm