لماذا لا يجب عليك الجلوس مباشرة بعد الركض؟

الجلوس مباشرة بعد الجري قد يؤثر سلبًا على جسمك. الرسومات: ثين نهان

تراكم الدم

يزيد الجري من معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى ضخ الدم بقوة أكبر وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك. إذا جلستَ مباشرة بعد الجري، فقد يعيق ذلك تدفق الدم، مما يؤدي إلى تجمعه في الأطراف السفلية. قد يؤدي هذا التجمع إلى الدوار أو حتى الإغماء بسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

تصلب العضلات والألم

الجري تمرينٌ منتظمٌ يُساعد على تقوية العضلات، وخاصةً عضلات الساقين. الجلوسُ مباشرةً بعد الجري قد يُسبب شدًّا أكبر لهذه العضلات، مما يُؤدي إلى ألمٍ أكبر.

انخفاض المرونة والقدرة على الحركة

غالبًا ما يُجهد الجري عضلات مثل عضلات مفصل الورك وأوتار الركبة. إذا جلستَ مباشرةً بعد الجري، فقد تُصاب هذه العضلات بالتيبس، مما يُقلل من مرونتها وقدرتها على الحركة بشكل عام.

تعطلت عملية التعافي.

الجري تمرين عالي الكثافة يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة، مثل حمض اللاكتيك، التي قد تتراكم أثناء النشاط الشاق. الجلوس مبكرًا بعد الجري قد يُبطئ هذه العملية، مما قد يُطيل فترة التعافي ويزيد من خطر الإصابة.

استنتج

الجري ليس مفيدًا لصحتك البدنية فحسب، بل يُحسّن أيضًا مزاجك وتركيزك الذهني. مع ذلك، من المهم اتباع روتين مناسب للتهدئة والاستشفاء.

إن التبريد المناسب بعد التمرين المكثف سيعزز الدورة الدموية وإمداد عضلاتك بالأكسجين بشكل مستمر، وهو أمر ضروري لاستعادة العضلات وإصلاحها.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo