زيادة الوزن السريعة هي علامة على أي أمراض؟

ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئة وكيفية الحد منها؟ الرجاء قراءة المقال أدناه.

مخاطر زيادة الوزن المفاجئة

إن زيادة الوزن المفاجئة وغير المبررة لا تؤثر على شكل جسمك فحسب، بل تسبب أيضًا العديد من العواقب الصحية الأخرى مثل:

• عدم الاستقرار العقلي: زيادة الوزن المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى عدم الاستقرار العقلي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
• التأثير على الجهاز التنفسي: زيادة الوزن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس، مما يؤثر على الجهاز التنفسي.
• آلام المفاصل والعضلات: يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المفاصل والعضلات، مما يسبب الألم ويؤثر على صحة العضلات والعظام والمفاصل.
• ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم: زيادة الوزن المفاجئة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.

إن زيادة الوزن غير المنضبطة تجعل العديد من الأشخاص يشعرون بالقلق والخجل من مظهرهم، مما يؤثر على نوعية حياتهم. توضيح

زيادة الوزن غير المنضبطة هي أحد أعراض أي أمراض؟

الاضطرابات الهرمونية

يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، ومقاومة الأنسولين، إلى زيادة وزنك وجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن اختلال التوازن الهرموني الذي يسبب تغيرات في المزاج يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت.

إذا انخفض هرمون الاستروجين، فإنه يتسبب أيضًا في ميل أجسام النساء إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الغدة الدرقية أيضًا دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، لذلك إذا ضعفت، فسوف يتسبب ذلك في زيادة هرموني الكورتيزول والأنسولين، مما يسبب زيادة الوزن المفاجئة.

أمراض الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك انخفاض حركة الأمعاء إلى زيادة الوزن. في العادة، بعد حوالي ساعة من تناول الطعام، تعمل الحركة المعوية على تعزيز هضم الطعام. إذا انخفضت حركة الأمعاء، فسوف يؤدي ذلك إلى فقدان السيطرة على عملية الهضم. قد يكون السبب هو نقص الماء في الأمعاء، أو تناول الأدوية، أو نقص الألياف في النظام الغذائي، أو نقص البكتيريا المعوية.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي

يؤثر مرض هشاشة العظام على العمود الفقري والمفاصل والعضلات في الجسم، ويمكن أن يسبب أيضًا زيادة مفاجئة في الوزن. والسبب هو أن آلام المفاصل سوف تقلل من قدرة المريض على الحركة، وبالتالي الحد من حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.

أمراض أخرى

يمكن للعديد من الحالات الطبية مثل الاكتئاب، أو مرض الغدة الدرقية، أو بعض أنواع السرطان أن تسبب زيادة غير مقصودة في الوزن. بعض الأدوية لها آثار جانبية في فقدان الوزن مما يجعل الناس يميلون إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمراض التي تقلل من القدرة على الحركة مثل التهاب المفاصل يمكن أن تسبب زيادة الوزن بشكل غير مباشر.

عادات المعيشة

تناول الوجبات الخفيفة : إن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون يؤثر على الوزن كما أنه قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.

تخطي وجبتي الإفطار والعشاء: يعتقد الكثير من الناس خطأً أن تخطي وجبات الطعام سوف يقلل من كمية الطاقة التي يدخلها الجسم. ومع ذلك، فإن هذا سيجعل جسمك يميل إلى تخزين المزيد من الوجبة التالية، مما يجعلك تكتسب وزنا.

كل يوم عليك أن تحرق السعرات الحرارية، تأكد من أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تكون دائمًا أقل من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

كيفية فحص الوزن

لفحص وزنك، عليك أن:

• قم بتغيير هيكل وجباتك، وزيادة الخضروات، وتقليل اللحوم. إن إضافة الألياف والخضروات والفواكه الطازجة يساعدك على الهضم بسهولة، وفقدان الوزن وتقليل الشهية.
• يعد البروتين ضروريًا لنمو وإصلاح أنسجة العضلات، لذا سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو كليهما، فيجب أن يتضمن نظامك الغذائي دائمًا كمية كبيرة من البروتين.
• كل يوم عليك حرق السعرات الحرارية، تأكد من أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تكون دائمًا أقل من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. يجب أن يقتصر استهلاكك على 150 – 200 سعرة حرارية فقط في اليوم. ومع ذلك، فإنه لا يزال من الضروري ضمان وجود ما يكفي من الدهون للحفاظ على أنشطة الجسم دون الحاجة إلى إهدار العضلات.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لصحتك والتي يسهل ممارستها في أي مكان مثل المشي والركض وركوب الدراجات.
• تأكد من الحصول على 6-8 ساعات من النوم يوميًا وأخذ فترات راحة معقولة.
• اشرب كمية كافية من الماء.

بكالوريوس. ترينه ثو هوا

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm