يساعد العناب على النوم الجيد والعديد من الفوائد الأخرى

تم استخدام العناب في الطب التقليدي لآلاف السنين، وله قيمة علاجية طبيعية قوية، كمهدئ طبيعي يعزز النوم والاسترخاء، ويقلل من التوتر والقلق، ويعزز الهضم الصحي، ويحمي القلب والدماغ، ويساهم في الحماية من السرطان.

حلوة وغنية بالألياف، مليئة بالقيمة الغذائية، وهي مصدر جيد لفيتامينات أ، ج، فيتامينات ب، والمعادن بما في ذلك الحديد والفوسفور والكالسيوم والأحماض الدهنية الصحية وغيرها من المركبات العضوية المعززة للصحة، يمكن أن توفر العناب العديد من الفوائد للنوم الجيد والمزاج والصحة العامة والحماية من الأمراض. وفيما يلي بعض الطرق المحددة التي يكون فيها العناب مفيدًا للصحة، وفقًا للبحث العلمي:

يحتوي العناب على العديد من الفوائد الصحية.

1. العناب غني بمضادات الأكسدة

تحتوي فاكهة العناب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وB وA. تساعد مضادات الأكسدة على إصلاح تلف الخلايا والحد منه، مع تقليل الإجهاد التأكسدي الضار والالتهابات في الجسم. قد توفر القوة المضادة للأكسدة الموجودة في العناب العديد من الفوائد والحماية، بما في ذلك للكبد والجهاز القلبي الوعائي.

قد توفر الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات الموجودة في العناب العديد من الفوائد والحماية للقلب والجهاز القلبي الوعائي. قد تساعد مادة السابونين الموجودة في ثمار العناب على خفض الكوليسترول. أظهرت الأبحاث العلمية أن العناب يعمل على زيادة مستويات الكوليسترول الصحي HDL دون زيادة الكوليسترول "الضار" LDL. وتشير الدراسات أيضًا إلى أن العناب لديه القدرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات البروتين التفاعلي سي. قد يحمي العناب من تصلب الشرايين، وهو تراكم للمواد في الشرايين مما يعيق تدفق الدم الصحي.

وقد حدد العلماء العديد من المواد الكيميائية النباتية الهامة، والتي تسمى السابونين، في العناب. تتمتع هذه المواد الكيميائية النباتية الطبيعية بخصائص قوية مضادة للالتهابات، كما أظهرت الأبحاث العلمية أن لها تأثيرات مفيدة على الجهاز المناعي. قد تكون الخصائص المضادة للالتهابات في النبات هي مصدر تأثيرات تسكين الألم في نبات العناب.

2. دعم الوقاية من السرطان

هناك اهتمام علمي كبير بخصائص العناب المضادة للسرطان. لقد ثبت أن العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في العناب، بما في ذلك السابونين والفلافونويد ومضادات الأكسدة والسكريات المتعددة والتربينويدات، تعمل على إبطاء نمو وقتل أنواع معينة من الخلايا السرطانية. يدرس عدد متزايد من العلماء نبات العناب لفهم إمكاناته في الوقاية من السرطان وعلاجه بشكل أفضل.

3. يساعد على الهضم

لقد تم استخدام العناب منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ وآلام المعدة والإمساك. تشير الأبحاث إلى أن العناب يمكن أن يقلل من حمض المعدة ويساعد أيضًا في حماية وعلاج قرحة المعدة. تساعد الألياف والمركبات الطبيعية الموجودة في العناب على زيادة حركة الأمعاء. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن العناب فعال جدًا في تحسين الإمساك المزمن.

4. خفض مستويات السكر في الدم

قد يعمل العناب على خفض مستويات السكر في الدم، ويعتقد بعض العلماء أن قدرة العناب على خفض نسبة السكر في الدم تأتي من تركيزه العالي من فيتامين أ، والذي قد يحسن حساسية الأنسولين. وتشير دراسات أخرى إلى تأثيرات إيجابية للعناب على هرمون أديبونيكتين، وهو هرمون ينظم نسبة السكر في الدم وعلامات أيضية أخرى. وقد أثبتت الأبحاث أيضًا أن العناب له تأثيرات مضادة للسمنة، مع القدرة على منع تراكم الدهون في الجسم.

يحتوي نبات العناب على تأثير مريح، ويساعد على النوم، ويحارب القلق.

5. مهدئات طبيعية لنوم جيد

يعتبر العناب فعالاً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل النوم الأخرى المرتبطة بالتوتر والقلق. ومن أهم فوائد العناب قدرته على تهدئة العقل وتهدئة النشاط العصبي والمساعدة على النوم الجيد.

تشير الدراسات العلمية إلى أن العناب يطيل مدة النوم لدى الفئران. وقد ثبت أيضًا أن الفلافونويدات والسابونين - وهي مركبات نشطة بيولوجيًا موجودة في العناب - تعمل على زيادة وقت النوم. وأظهرت دراسات أخرى أن أحد الفلافونويدات الموجودة في العناب يمكن أن يزيد من الوقت الذي يقضيه الجسم في النوم الموجي البطيء ونوم حركة العين السريعة، وهما المرحلتان الأكثر استعادة للنوم.

الطبيب فو كووك ترونغ

وفقا للطب الشرقي، فإن الخصائص الحلوة والدافئة للعناب لها تأثير في تغذية الطحال والمعدة، وتغذية الدم وتهدئة الأعصاب، وهي فعالة في علاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف الطحال والمعدة، وضعف الشهية، والبراز الرخو، والتعب، ونقص الدم والطاقة، وسرعة ضربات القلب؛...

https://suckhoedoisong.vn/tao-tau-chu...

إن اثنين من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في ثمار النبق، وهي السابونين والفلافونويد، تعمل على إحداث تغييرات في النواقل العصبية، بما في ذلك حمض جاما أمينوبوتيريك والسيروتونين، والتي قد تساعد في تحفيز النوم والحفاظ عليه. يساعد على الأقل أحد السابونينات الموجودة في العناب، وهو الجوجوبوسيد أ، على تهدئة النشاط في الحُصين في الدماغ. بالإضافة إلى تأثيراته المريحة والمعززة للنوم، فإن مركبات السابونين والفلافونويد الموجودة في العناب لها أيضًا تأثيرات مضادة للقلق.

من المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت تنوي تناول العناب بشكل يومي. تعتمد الجرعة المناسبة من العناب على عمر كل شخص ووزنه وحالته الصحية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm