يساعد العناب على النوم الجيد والعديد من الفوائد الأخرى

تم استخدام العناب في الطب التقليدي لآلاف السنين، وله قيمة علاجية طبيعية قوية، كمهدئ طبيعي يعزز النوم والاسترخاء، ويقلل من التوتر والقلق، ويعزز الهضم الصحي، ويحمي القلب والدماغ، ويساهم في الحماية من السرطان.

يتميز العناب بمذاقه الحلو وغني بالألياف، وقيمته الغذائية الغنية، وهو مصدر غني بفيتامينات أ، ج، وفيتامينات ب، ومعادن مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والأحماض الدهنية الصحية، وغيرها من المركبات العضوية المفيدة للصحة. يوفر العناب فوائد عديدة للنوم، وتحسين المزاج، والصحة العامة، والحماية من الأمراض. إليك بعض الطرق التي يُفيد بها العناب صحتك، وفقًا للأبحاث العلمية :

يحتوي العناب على العديد من الفوائد الصحية.

1. العناب غني بمضادات الأكسدة

يحتوي العناب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات ج، ب، و أ. تساعد مضادات الأكسدة على إصلاح تلف الخلايا والحد منه، مع تقليل الإجهاد التأكسدي الضار والالتهابات في الجسم. وقد توفر قوة مضادات الأكسدة في العناب العديد من الفوائد والحماية، بما في ذلك للكبد والجهاز القلبي الوعائي.

قد توفر خصائص العناب المضادة للأكسدة والالتهابات فوائد عديدة للقلب والجهاز القلبي الوعائي، كما أنها تحميهما. وقد تساعد السابونينات الموجودة فيه على خفض مستوى الكوليسترول. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن العناب يزيد مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) دون زيادة مستوى الكوليسترول السيئ (LDL). كما أظهرت الدراسات قدرته على خفض مستويات الدهون الثلاثية وبروتين سي التفاعلي. وقد يحمي العناب من تصلب الشرايين، وهو تراكم مواد في الشرايين يُعيق تدفق الدم بشكل صحي.

حدد العلماء العديد من المواد الكيميائية النباتية المهمة، المعروفة باسم الصابونينات، في العناب. تتميز هذه المواد الكيميائية النباتية الطبيعية بخصائص قوية مضادة للالتهابات، وتُظهر الأبحاث العلمية آثارها المفيدة على الجهاز المناعي. وقد تكون قدرة النبات على تقليل الالتهابات هي مصدر تأثير العناب المسكن للألم.

2. دعم الوقاية من السرطان

هناك اهتمام علمي كبير بخصائص العناب المضادة للسرطان. وقد ثبت أن العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في العناب، بما في ذلك الصابونينات والفلافونويدات ومضادات الأكسدة والسكريات المتعددة والتربينويدات، تُبطئ نمو أنواع معينة من الخلايا السرطانية وتقضي عليها. ويدرس المزيد من العلماء العناب لمعرفة المزيد عن إمكاناته في الوقاية من السرطان وعلاجه.

3. يساعد على الهضم

استُخدم العناب لآلاف السنين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ وآلام المعدة والإمساك. تُظهر الأبحاث أن العناب يُقلل حموضة المعدة، ويُساعد أيضًا في الوقاية من قرحة المعدة وعلاجها. تُساعد الألياف والمركبات الطبيعية الموجودة في العناب على زيادة حركة الأمعاء. كما تُظهر الأبحاث فعالية كبيرة في تحسين الإمساك المزمن.

4. خفض مستويات السكر في الدم

قد يُخفّض العناب مستويات السكر في الدم، حيث يُشير بعض العلماء إلى أن قدرته على خفض سكر الدم تنبع من احتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ، الذي قد يُحسّن حساسية الأنسولين. وأظهرت دراسات أخرى آثارًا إيجابية للعناب على هرمون أديبونيكتين، وهو هرمون يُنظّم سكر الدم ومؤشرات أيضية أخرى. كما أشارت الأبحاث إلى أن للعناب تأثيرات مضادة للسمنة، إذ يُقلّل من تراكم الدهون في الجسم.

يحتوي نبات العناب على تأثير مريح، ويساعد على النوم، ويحارب القلق.

5. مهدئات طبيعية لنوم جيد

يُعدّ العناب فعالاً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل النوم الأخرى المرتبطة بالتوتر والقلق. ومن أهم فوائده قدرته على تهدئة العقل وتهدئة النشاط العصبي والمساعدة على النوم الجيد.

أظهرت الدراسات العلمية أن العناب يُطيل مدة النوم لدى الفئران. كما ثبت أن كلاً من الفلافونويدات والسابونينات، وهما مركبان حيويان موجودان في العناب، يزيدان مدة النوم. وأظهرت دراسات أخرى أن أحد الفلافونويدات الموجودة في العناب يُمكن أن يزيد مدة نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة، وهما المرحلتان الأكثر انتعاشًا في النوم.

الطبيب فو كووك ترونغ

وفقا للطب الشرقي، فإن الخصائص الحلوة والدافئة للعناب لها تأثير في تغذية الطحال والمعدة، وتغذية الدم وتهدئة الأعصاب، وهي فعالة في علاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف الطحال والمعدة، وضعف الشهية، والبراز الرخو، والتعب، ونقص الدم والطاقة، وسرعة ضربات القلب؛...

https://suckhoedoisong.vn/tao-tau-chu...

تُحفّز مادتان كيميائيتان نباتيتان في العناب، وهما الصابونين والفلافونويد، تغييرات في النواقل العصبية، بما في ذلك حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) والسيروتونين، مما قد يُساعد على النوم والبقاء نائمًا. يُساعد أحد الصابونينات في العناب، وهو الجوجوبوسيد أ، على الأقل، على تهدئة نشاط الحُصين في الدماغ. بالإضافة إلى تأثيراتها المُريحة والمُعززة للنوم، فإن الصابونين والفلافونويد في العناب لهما أيضًا تأثيرات مُضادة للقلق.

استشر طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تنوي تناول العناب يوميًا. تعتمد الجرعة المناسبة من العناب على عمرك ووزنك وحالتك الصحية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm