يقول الكثير من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمتواصلة أثناء الدورة الشهرية تسبب نزيفًا غزيرًا وإطالة الدورة الشهرية، مما يسبب التعب، أليس كذلك؟ (لي، 22 عامًا، هانوي ).
رد:
أثناء فترة الحيض، يمكن أن تحدث العديد من الأعراض غير المريحة مثل آلام أسفل البطن، وآلام الظهر، والانتفاخ، والتقلصات... لذلك، تتردد النساء في الحركة أو ممارسة الرياضة.
يعتقد الكثيرون أيضًا أن التمارين الرياضية الشاقة تُسبب نزيفًا غزيرًا وطولًا في الدورة الشهرية. كما يتردد المصابون بفقر الدم في ممارسة الرياضة خوفًا من فقدان القوة والتعب. وهذا اعتقاد خاطئ تمامًا.
في الواقع، لا تؤثر التمارين الرياضية سلبًا على الصحة العامة إذا كانت مناسبة لحالتك. فهي تساعد خلايا الدم الحمراء على الانتقال بفعالية أكبر إلى الأنسجة العضلية، مما يزيد من إمداد العضلات بالأكسجين.
عند ممارسة الرياضة، يتم إنتاج المزيد من الإندورفين، مما يُعزز المشاعر الإيجابية، ويُحسّن المزاج، ويُخفف الألم، ويُحسّن النوم، ويُعزز عملية الأيض في الجسم أثناء الدورة الشهرية. كما تُساعد الرياضة على تخفيف التقلصات وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم.
حافظي على كثافة تمارينكِ بما يتناسب مع صحتكِ العامة. زوّدي جسمكِ بالطاقة واشربي كمية كافية من الماء أثناء التمرين. لتجنب فيضان الفوط الصحية أثناء التمرين، يمكنكِ استخدام فوطة صحية جديدة بسُمك وطول مناسبين. حافظي على استرخاء ذهنكِ لتجنب التوتر والقلق.
إذا واجهت أي أعراض غير عادية أو شعرت بالتعب الشديد، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قسط مناسب من الراحة.
الدكتور فام مينه نغوك
نائب مدير مركز هانوي لطب النوع الاجتماعي، مستشفى هانوي لأمراض الذكورة والعقم
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)