هل ممارسة الرياضة تطيل الدورة الشهرية؟

[إعلان 1]

يقول الكثير من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية القوية والمتواصلة أثناء الدورة الشهرية تسبب نزيفًا غزيرًا وإطالة الدورة الشهرية مما يسبب التعب والإرهاق، أليس كذلك؟ (لي، 22 سنة، هانوي ).

رد:

أثناء فترة الحيض، يمكن أن تحدث العديد من الأعراض غير المريحة مثل آلام أسفل البطن، وآلام الظهر، والانتفاخ، والتقلصات... لذلك، تتردد النساء في الحركة أو ممارسة الرياضة.

ويعتقد الكثير من الناس أيضًا أن التمارين الشاقة تسبب نزيفًا غزيرًا أثناء الحيض وطول الدورة الشهرية. كما أن الأشخاص المصابين بفقر الدم يخافون من ممارسة التمارين الرياضية خوفاً من فقدان القوة والتعب. هذه الفكرة خاطئة تماما.

في الواقع، لا تؤثر التمارين الرياضية سلباً على الصحة العامة إذا كانت التمارين مناسبة لحالتك. تساعد التمارين الرياضية خلايا الدم الحمراء على التحرك بشكل أكثر فعالية إلى أنسجة العضلات، مما يزيد من إمدادات الأكسجين للعضلات.

عند ممارسة الرياضة يتم إنتاج المزيد من الإندورفين، مما يخلق مشاعر إيجابية، ويحسن المزاج، ويقلل الألم ويحسن النوم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم أثناء الحيض. تساعد التمارين الرياضية على تخفيف التقلصات وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم.

يجب عليك الحفاظ على كثافة التمارين الرياضية المناسبة لصحتك العامة. توفير الطاقة وشرب كمية كافية من الماء للجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. لتجنب تسرب الوسادة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك استخدام وسادة جديدة ذات سمك وطول مناسبين. حافظ على استرخاء عقلك لتجنب التوتر والقلق.

إذا واجهت أي أعراض غير عادية أو شعرت بالتعب الشديد، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قسط مناسب من الراحة.

الدكتور فام مينه نغوك
نائب مدير مركز هانوي لطب النوع الاجتماعي، مستشفى هانوي لأمراض الذكورة والعقم

[إعلان 2]
رابط المصدر