ممارسة الرياضة لحماية الشريان الأورطي وتحسين صحة القلب

الشريان الأورطي هو الوعاء الدموي الرئيسي الذي يحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى الجسم. ينشأ هذا الشريان من البطين الأيسر للقلب ويمتد إلى البطن، ثم ينقسم إلى فروع أصغر، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

يساعد الركض على تحسين مرونة الأوعية الدموية ويقلل من تصلب الشرايين

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

يتكون الشريان الأورطي من أجزاء مثل الشريان الأورطي الصاعد والقوس الأورطي والشريان الأورطي الهابط، بما في ذلك الأجزاء الصدرية والبطنية. يحتوي جدار الشريان الأورطي على ثلاث طبقات: الطبقة الداخلية، والطبقة الوسطى، والطبقة الخارجية.

يساعد الشريان الأورطي الصحي على دوران الدم بشكل فعال. عندما يتضرر هيكل أو وظيفة الشريان الأورطي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة. على سبيل المثال، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، وهي حالة يتمدد فيها هذا الشريان أو ينتفخ، يمكن أن يتمزق ويسبب نزيفًا داخليًا، مما قد يهدد الحياة. وعلى نحو مماثل، فإن تشريح الأبهر، الذي يحدث عندما تتمزق الطبقة الداخلية، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

تدرب بذكاء لتحصل على أقصى استفادة من تمرينك اليومي

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الذكية، وهي التمارين التي تتناسب مع الحالة الصحية للفرد وعوامل الخطر، في حماية الشريان الأورطي بشكل فعال.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة لصحة القلب، بدءاً من تحسين ضغط الدم، ومستوى الدهون في الدم، وصولاً إلى وظائف القلب. بالنسبة للشريان الأورطي، تعمل التمارين الرياضية على زيادة مرونة الأوعية الدموية وتقليل تصلب جدار الشرايين. تعتبر التمارين الهوائية مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات فعالة بشكل خاص في تليين الشريان الأورطي، وخاصة لدى كبار السن المصابين بالسمنة.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على السيطرة على عوامل الخطر المرتبطة بمرض الأبهر. على سبيل المثال، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن صحي وضغط دم مستقر، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني.

ومع ذلك، ليست كل أشكال التمارين الرياضية مفيدة. يمكن أن تؤدي الأنشطة التي تتطلب التحمل المستمر وكثافة عالية لفترات طويلة من الزمن إلى توسع الأبهر. توصلت دراسة أجراها مستشفى ماساتشوستس العام (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن حوالي 20-25% من الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل على المدى الطويل لديهم حجم أبهري يتجاوز الحد الطبيعي. وهذا دليل على أن الإفراط في التدريب يمكن أن يؤثر على الشريان الأورطي، بحسب موقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-de-bao-ve-dong-mach-chu-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-185250507152053467.htm