كيف يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية؟

يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، وبالتالي تقليل الرغبة والنشوة والرضا الجنسي.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والتوليد والتكاثر أن نقص فيتامين د يُسبب اختلالًا في النشاط الجنسي لدى النساء، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. كما انخفضت معدلات النشوة الجنسية لدى النساء.

قد تكون النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ترتبط هذه المتلازمة بالجهاز الأيضي للجسم، مما يؤدي إلى أمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر على الحياة الجنسية.

يُقلل نقص فيتامين د أيضًا من مستويات الإستروجين لدى النساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما يُساعد الإستروجين على تقوية عضلات المهبل وتحسين إفرازها. لذلك، يُسبب نقص فيتامين د جفافًا مهبليًا بشكل غير مباشر، مما يجعل الجماع غير مريح.

عند الرجال، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى التأثير على وظائف أخرى كالانتصاب والنشوة. كما يُعدّ هذا الفيتامين ضروريًا لنمو القضيب وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.

مصادر إضافية لفيتامين د. الصورة: BetterLiving

ينبغي على الجميع الحصول على فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية عند الحاجة. تختلف احتياجات فيتامين د باختلاف العمر والحالة الصحية. الجرعة الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة دولية للشخص الواحد، وترتفع إلى 700 وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. يجب ألا يتجاوز تناول الشخص 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس. ينبغي الحد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي الشمس بانتظام والحد من الأنشطة تحت أشعة الشمس القوية.

قليلٌ جدًا من الأطعمة غنيةٌ بفيتامين د طبيعيًا، وتُعدّ الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك أغنى المصادر به. وتوجد كمياتٌ أقلّ منه في صفار البيض، والجبن، والفطر، والحليب، والحبوب المُدعّمة.

تشيلي (وفقًا لـ Healthshots و Times of India )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html