يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء؛ وبالتالي تقليل الرغبة والنشوة الجنسية والرضا الجنسي.
تم نشر دراسة لمدة عام على المجلة الأوروبية لأمراض النساء والولادة والبيولوجيا الإنجابيةوأظهر أن نقص فيتامين د يتسبب في ممارسة المرأة لنشاط جنسي غير طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. كما أن معدل النشوة الجنسية لدى النساء أقل أيضًا.
قد تكون النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. وهي متلازمة مرتبطة بالجهاز الأيضي في الجسم، مما يؤدي إلى حالات مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر على الحياة الجنسية.
كما أن نقص فيتامين د يقلل من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يساعد الإستروجين أيضًا عضلات المهبل على البقاء صحية وإفراز السوائل بشكل أفضل. ولذلك فإن نقص فيتامين د يسبب بشكل غير مباشر جفاف المهبل، مما يجعل الأنشطة غير مريحة.
عند الرجال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض الرغبة الجنسية ويؤثر على وظائف أخرى مثل الانتصاب والنشوة الجنسية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا لنمو القضيب وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
مصادر إضافية لفيتامين د. الصورة: حياة أفضل
يجب على الأشخاص تكملة فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. تختلف احتياجات فيتامين د حسب العمر والحالة الصحية. الكمية الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة دولية للشخص الواحد، وتزيد إلى 700 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. يمكن لأي شخص الحصول على 4.000 وحدة دولية فقط من فيتامين د يوميًا كحد أقصى.
أسهل طريقة لتكملة فيتامين د هي ممارسة النشاط في الشمس. يحتاج الناس إلى تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية عن طريق وضع واقي الشمس بانتظام والحد من الأنشطة تحت أشعة الشمس الشديدة.
عدد قليل جدًا من الأطعمة غنية بفيتامين د بشكل طبيعي، حيث تحتوي الأسماك الدهنية وزيت السمك على معظمها. توجد كميات أقل من الفيتامين في صفار البيض والجبن والفطر والحليب والحبوب.
شيلي (وفق هيلث شوتس، تايمز أوف إنديا)
